1 Занятия для восстановления физической формы

Совершенно случайно нашла у себя несколько упражнений. Наверное, запасалась на всякий случай, когда была второй раз беременна.1. Лежа на спине (на кровати), энергично потяните носки ног на себя, затем от себя. Сделайте 8 – 10 вращательных движений изнутри … Читать далее

какие упражнения можно делать после родов и когда???? и какие упражнения подтягивают его???

Девочки, делайте гимнастику каждый день (можно уже через 2 недели после обычных родов) – стандартный набор упражнений – пресс, ноги, попа, бедра. Гантели для рук и упражнения для груди.  Это лучше, чем все возможные процедуры в салонах – минеральные … Читать далее

У некоторых женщин после родов происходит перерастяжение мышц тазового дна. Это ведет к опущению, или даже выпадению, влагалища, проблемам с мочеиспусканием. Я одна из таких женщин: сложные роды, 3 шва, чистка… В результате – опущение стенок влагалища … Читать далее

Сегодня в программе «Утро» на местном канале ТВ был сюжет следующего содержания.Кормящей маме нельзя заниматься многими видами спорта,- в частности нельзя ходить в тренажерный зал, плавать в бассейне, – а можно заниматься только йогой.Спорное утверждение, … Читать далее

Подскажите, пожалуйста, через какое время после естественных родов можно начинать качать пресс?

Девоньки, я писала в рассказах о родах, что очень быстро восстановилась, что после первых (ну, там не все гладко было) и, еще быстрее,  после вторых.Так вот, дыхательные упражнения – это были мои волшебные палочки.Когда привыкнешь- они простые. Сначала … Читать далее

Нашла несколько упражнений с элементами йоги, которые рекомендуется делать для восстановления после родов. 1. Лечь на пол (лучше всего на чистый коврик) или на тахту, руки заложить под голову. Упражнение проводится на четыре счета (раз, два, три, … Читать далее

Девочки, у меня вопрос по технологии качания пресса… Я качаю старым проверенным способом, ложусь и вперед – вверх вниз, вверх вниз… Но у меня бока все равно на месте остаются....((, и нижняя часть животика так и болтается… Есть среди нас специалисты … Читать далее

 Вот, по многочисленным просьбам накопала несколько упражнений, призванных укрепть мышцы живота и подкорректировать их расхождение поле родов. Сразу оговорюсь, что специалисты утверждают, что самостоятельно эти мыщцы не сходятся, к сожалению.Поза кошки … Читать далее