29 апреля 2010 18:48 в Послеродовое восстановление
А теперь опустимся на пол на коврик и продолжим занятие:)Пашчимоттанасана. Поза Растягивания Ягодиц
Эту позу называют также Уграсана или Брахмачариасана. В этой асане задняя сторона тела получает интенсивное растяжение, отсюда название.
Техника выполнения Пашчимоттанасаны
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, руки положите на бедра. Расслабьте все тело, особенномышцы спины. Медленно наклоните туловище вперед, скользя руками по ногам. Попытайтесь выполнить захват больших пальцев ног кольцами из указательных, средних и больших пальцев рук. Если это невозможно, возьмитесь за пятки, лодыжки или за голени, как можно ближе к ступням.
Попытайтесь мысленно расслабить мышцы ног и спины. С…