Тренажерный зал

занимаюсь в зале 2 раза в неделю, планирую перейти на тренировки по группам мышц, но маловато занятий в неделю получается. есть возможность добавить 1 тренировку, которая по длительности будет около 50 минут, не больше (ребёнок в это время в плавательной … Читать далее

ну как узнать, что спина укрепилась-то?))) занимаюсь ею два месяца, два раза в неделю в зале, только спину делаю. по объёмам не замерялась специально, но объём груди на вдохе и выдохе стал на 3 см больше (возможноэтожир!) спина у меня всю жизнь болит … Читать далее

как вы занимаетесь во время месячных в тренажерном зале? дома пропускала тренировки, в зале не очень хочется.

Я уже недели полторы не хожу в тренажерный зал.у меня вообще всегда после тренировки на низ колени болят.когда сажусь или встаю, я их прям чувствую и мне это не нравится.хотя вес я маленький поднимала в смитте.делала приседы, выпады, плие.жим ногами … Читать далее

кто занимается (или занимался когда-то) на степпере? насколько эффективен этот тренажер? в дополнение ко всему остальному имеется в виду

девочки, подскажите, как выйти из положения.в нашем зале, с наступлением весны, народу поприбавилось.теперь кардиотренажера можно ждать и не дождаться-заняты все… и если начало тренировки я могу начать со скакалки, то как быть с завершением? заранее … Читать далее

у меня тут случился разрыв шаблона. всю жизнь я думала, что предварительное утомление мышц нужно для того, чтобы группу мышц, на которую производится данное действие, выключить из последующего упражнения. начала читать — оказывается, это наоборот, такой … Читать далее

Я настроилась на тренажерку! хотела с марта начать ходить.но вот мне одружка говорит, что толку-то с нее.только мышцы накачаешь и все((я не пойму, ведь в тренажерку ходят, и после нее фигурки-конфетки.я прям расстроилась((((она говорит, что надо либо … Читать далее

Уже не первый раз меня спрашивают, что я делаю в зале, чем питаюсь. Решила написать подробный пост для девочек и для себя. После вторых родов решила заняться собой Фото до — это весна 2015 И сейчас (разница в 1,5 месяца: слева — 1,5 месяца назад, … Читать далее

Меня интересует наращивание мышечной массы, после тренировки нужен белок для восстановления и наращивания мышц, тренер сказала мне на килограмм веса 1,5-2 гр белка, я вешу 46,5 получается порядка 80 гр белка. Что кушать и сколько после тренировки, чтобы … Читать далее