Приводим себя в порядок

Девочки, такой вопрос. Хожу в зал регулярно, 4-5 раз в неделю, на кардио и силовые. У меня нет цели похудеть, так как вес в норме (58 кг при росте 170), но я очень хочу подтянуть тело, так как я холодец прям. Но я никак не могу сообразить как мне правильно питаться до и после тренировки. И ещё момент что питание до и после кардио ведь отличается от питания до и после силовых. Кто разбирается в этом, подскажите мне пожалуйста, в интернете столько инфы по этому поводу, прям каша в голове уже.

Начала готовиться к летнему сезону 💪 Хожу в зал 2 раза в неделю. Вес 58 кг, рост 164 см. К лету хочу подкачаться и немного похудеть. Блюдо, которое помогает мне набирать мышечную массу и не толстеть: Брокколи, цветную капусту кусочками и стручковую фасоль кидаем в разогретую сковородку с 1 ст ложкой растительного масла. При необходимости добавить воды. Тушим под крышкой. Отдельно так же готовим куриную грудку. Немного солим. Смешиваем. Можно добавить специи, я люблю базилик и орегано. Время приготовления — 15 минут. Замечу — любовь к этому блюду приходит не сразу. Но если приноровиться, то получается очень вкусно! А главное — с пользой для фигуры. А какие у вас любимые ппшные блюда?

Всем добрый вечер! Составляю для себя универсальный рацион для правильного питания. 1. С майонезом, жареной картошкой и наваристыми щами — все понятно. Белый пушистый хлеб, сахар, копченая колбаса, фастфуд, соки и газировки — убираем. Это, как говорят, гуру ЗОЖ — пищевой мусор. 2. Налаживаем питьевой режим. Стакан воды сразу перед завтраком, до и после тренировки, за час до сна, и вообще всякий раз, когда рука потянется к холодильнику и при любом моральном дискомфорте )))) 3. Распределяем все приемы пищи по времени и следуем этому правилу. 4. Стараемся больше спать и не нервничать, чтобы не пришлось потом заедать стресс. 5. Корректируем меню — любимые продукты, но пригото…

Девочки, привет. Питаюсь пп, считаю калории, бжу, выходит 5 раз в день. Но вес и объёмы стоят,, причём спорт регулярный. 5 мес назад свернула ГВ, есть склонность к повышению веса после этого. Пролактин и щитовидка в норма. Сахар, инсулин пока не сдавала. Многие говорят, что нужно питаться 3 раза, и многим это помогает сдвинуть вес. Кто-нибудь переходил на 3-х разовое, естественно пп. Вечером допустим овощи и белок. Есть какие-нибудь сдвиги?

День 11. Завтрак: Киви 🥝 Яблоко 🍏 Хлеб обжаренный в яйце Колбаса варёная Хлопья с молоком Обед: Горбуша с тушеными овощами Ужин: Греча и свежие овощи Сегодня без новостей и философии 😀 Всем спокойной ночи 😴🌙

Всю прошлую неделю «подсела» на этот бисквит: ем на завтрак и когда хочется чего-то к чаю. Быстрый бисквит из отрубей в микроволновке: 60 гр овсяных отрубей (или 7 ст л) 10 гр муки (или 1 ст л) 2 яйца 4 ст ложки йогурта (или сметаны) 1 ч л разрыхлителя (или хим дрожжей) 4 ст. л сухого молока, я беру детское у малыша, оно сладкое, тогда сахара надо меньше. выпкать 6 минут в микроволновке 900 ватт в стеклянной посуде, не закрывать крышкой сахар (сахзам, у меня стевия в пудре, ложу 1 ст Л) по вкусу + какао ч Л = будет шоколадный + половинка цедры лимона млеко порубленная = будет лимонный. На фото: мои тортики: шоколадный и лимонный Сверху полила йогуртом. Лимонный: Всем — приятн…

День 4. З.каша овсяная с бананом. Кофе с молоком и сахаром. О:рис с курицей,яблоко. У:творог с яблоком. День 5. Взвесилась с утра 69.3 (- 100 гр) Общий отвес 1 кг. День не системный, так как у малого всё-таки аллергия и фиг знает на что. Врач разрешила есть гречу,рис, индейку и суп простой. Короче грустно мне так...что даже не системничала. Не наедаюсь,да чем,но не соблюдаю систему пока. В понедельник постараюсь взять себя в руки.

#ПП обед ленивые голубцы с красной фасолью😋 (рецепт ленивых голубцов в ленте)