Новости, события, исследования

Привожу статью замечательной irinashfit из инстаграмм — по-моему, лучше и не напишешь! Итак, как убрать бока упражнениями? «НИКАК. Весеннее обострение: меня в личке завалили вопросами, как убрать бока, что есть после тренировки, как похудеть … Читать далее

Заканчиваю Ти сейчас бетту, т.к. были праздники и три дня остались, решила попробовать Джилл, раньше, если по ней долго не занималась, то ручки тряслись, ножки тряслись, язык на плече и вся красная, как рак попробовала «Ускорь метаболизм», ну да, ничо, … Читать далее

13 простых шагов для перехода на правильное питание! До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему! 1. Схема классического правильного питания Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная … Читать далее

статья из ВК: «Какие мышцы надо качать вместе?» Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом … Читать далее

статья с сайта «Твой тренер»: «Натуральное питание или как обойтись без добавок» Широкоизвестен тот факт, что современные спортивные добавки, если применять их правильно, помогают в несколько раз быстрее добиться прогресса в мышечной массе. Наука не … Читать далее

поднакопилось несколько статей по питанию и тренировкам, которые мне лично понравились и пришлись ко двору (полностью или частично). потому хочу поделиться, может быть, для кого-то ещё информация окажется полезной. статья первая, для тех, кто «янамассе» … Читать далее

Это означает: что бы вы ни делали, вы не сможете похудеть отдельно бока, или ноги, или живот. Никакие упражнения, направленные специально на ноги, живот и бока не позволят вам похудеть именно в этом месте. Не поможет ни «растряска» жира различными механизмами, … Читать далее

Расскажу несколько советов, которые применяются сама, и-даю своим девочкам Скажу, сразу, накачать, убрать, сделать отдельно нельзя, мы если возьмем руки в гантели мы не станем бикинистами, мы просто подтянем. Бицепс- а она часто висит у женщин. Качая … Читать далее

Всем привет! На днях у меня состоялась встреча в клубе T'moms, где я рассказывала о физическом и эмоциональном восстановлении после родов, о физ нагрузках и питании. И очень большой резонанс вызвала тема о метаболизме, а точнее, о раскачивании его. Я … Читать далее

До 15.00 — углеводы, овощи и белки: 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки — 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже). После 15.00 — только белки и некрахмалистые овощи: 1. Мясо (говядина … Читать далее