Диеты и раздельное питание

Девочки, такой вопрос. Хожу в зал регулярно, 4-5 раз в неделю, на кардио и силовые. У меня нет цели похудеть, так как вес в норме (58 кг при росте 170), но я очень хочу подтянуть тело, так как я холодец прям. Но я никак не могу сообразить как мне правильно … Читать далее

Начала готовиться к летнему сезону 💪 Хожу в зал 2 раза в неделю. Вес 58 кг, рост 164 см. К лету хочу подкачаться и немного похудеть. Блюдо, которое помогает мне набирать мышечную массу и не толстеть: Брокколи, цветную капусту кусочками и стручковую … Читать далее

Всем добрый вечер! Составляю для себя универсальный рацион для правильного питания. 1. С майонезом, жареной картошкой и наваристыми щами — все понятно. Белый пушистый хлеб, сахар, копченая колбаса, фастфуд, соки и газировки — убираем. Это, как … Читать далее

Девочки, привет. Питаюсь пп, считаю калории, бжу, выходит 5 раз в день. Но вес и объёмы стоят,, причём спорт регулярный. 5 мес назад свернула ГВ, есть склонность к повышению веса после этого. Пролактин и щитовидка в норма. Сахар, инсулин пока не сдавала … Читать далее

День 11. Завтрак: Киви 🥝 Яблоко 🍏 Хлеб обжаренный в яйце Колбаса варёная Хлопья с молоком Обед: Горбуша с тушеными овощами Ужин: Греча и свежие овощи Сегодня без новостей и философии 😀 Всем спокойной ночи 😴🌙

Всю прошлую неделю «подсела» на этот бисквит: ем на завтрак и когда хочется чего-то к чаю. Быстрый бисквит из отрубей в микроволновке: 60 гр овсяных отрубей (или 7 ст л) 10 гр муки (или 1 ст л) 2 яйца 4 ст ложки йогурта (или сметаны) 1 ч л разрыхлителя … Читать далее

День 4. З.каша овсяная с бананом. Кофе с молоком и сахаром. О:рис с курицей,яблоко. У:творог с яблоком. День 5. Взвесилась с утра 69.3 (- 100 гр) Общий отвес 1 кг. День не системный, так как у малого всё-таки аллергия и фиг знает на что. Врач разрешила … Читать далее

#ПП обед ленивые голубцы с красной фасолью😋 (рецепт ленивых голубцов в ленте)