Ужасно ломит поясницу. Проснулась в 6 утра от того что очень сильно болит поясница… да и сам позвоночник. У меня и так скалеоз 2степени… плюс искревление шейных позвонков с рождения… тут еще поясница!!! И от нее вся боль туда переходит… Может есть какие то упражнения на таком сроке? Лежу и ломит прям:-(:-(
Интересные разделы сообщества
Обычные жалобы
Осмотры специалистов
Анализы
Диагностика
Токсикоз и изжога
Одышка, слабость и головокружение
Сыпь и зуд у беременных
Тонус и боль в животе
Отеки и поздний токсикоз
Варикоз, судороги и онемение конечностей
Проблемы с мочеполовой сферой
Проблемы со стулом и геморрой
Инфекции и вирусы
Другие жалобы
Посещение врача/консультации
Бассейн.
и не прогибаться сильно! Можно стоять у стены, прижимая крестец и лопатки, это облегчит боль
муж пусть пальцами массирует
У меня тоже скалиоз( Но так как я мед.работник, еще раньше сказали, что важно в период беременности посещать мануального терапевта, что бы предотвратить подобные моменты, да и таз у нас почти у всех кривой, тоже поправить не мешает. Сейчас если только массаж вам кто то дома сделает, только тоже аккуратно нужно, чтобы без хлопков и давления, ну а потом к специалисту, он поправит и скажет как ходить и сидеть, чтоб в дальнейшем хуже не было, а то еще долго нам ходить
Ну и да, бондаж рекомендуют
Спасибо за совет))
попробуйте бандаж.поза кошки очень расслабляет спину.на фитболе полежать вообще кайфово для спины
На четвереньках полезно стоять и тянуться как кошка. У меня с 10 нед.ломило, когда матка довольно высоко поднялась (обычно 24 недели, но у меня в 20), врач сказала носить бандаж — реально помогал, моё спасение, только надо правильно выбрать, чтоб удобно, с примеркой (не жалея денег) и правильно надевать.
Бандаж у меня есть… я сейчас покажу какой.
Вот такой у меня
У меня тоже частенько сейчас болит именно крестец, я встаю и хожу, по пускает
Я в коленно-локтевой позе лежу вроде отпускает… но ужасно болит… что ж дальше то будет:-(:-(