Кбжу для беременяхи

Я сегодня была у гинеколога, и она меня приятно удивила)

На прошлом приеме она мне сказала, что к 9ому месяцу я по-любому буду 60кг, а для меня эта цифра с которой я боролась ооооочень долго и поборола всё-таки)

Я ее спросила, как я ж могу нажрать 9кг, если я питаюсь правильно?! Она меня спросила, что я ем, как, когда и похвалила) сказала, что теперь ей понятно почему у меня все анализы отличные и дала свои рекомендации.

Калории:

+200 в день первом триместре к обычному калоражу;

+400 во втором;

+600-800 в третьем.

Белки:

Можно немного увеличить в первом триместре;

+ 30 во втором;

+ 40-60 в третьем;

Угли:

+80 в первом;

+ 150-200 во втором;

+250-350 в третьем.

Жиры:

+60 в первом!

+100 во втором;

+100 в третьем.

Самое важное это жиры! Из липидов формируется нервная система малыша! Их можно дополучить из молочки и хорошего оливкового масла.

Всем, кто считает, что я себя мучаю — я не мучаю, ЗОЖ — это образ жизни и вклад в мое здоровье и здоровье малыша)

Честно, держать строгое ПП при Б не просто, но я поняла главное: нельзя позволять своему желанию превращать свой рацион в помойку, но если трясет и хочется вредного, то можно съесть) главное не есть его всегда)