На прошлом приеме она мне сказала, что к 9ому месяцу я по-любому буду 60кг, а для меня эта цифра с которой я боролась ооооочень долго и поборола всё-таки)
Я ее спросила, как я ж могу нажрать 9кг, если я питаюсь правильно?! Она меня спросила, что я ем, как, когда и похвалила) сказала, что теперь ей понятно почему у меня все анализы отличные и дала свои рекомендации.
Калории:
+200 в день первом триместре к обычному калоражу;
+400 во втором;
+600-800 в третьем.
Белки:
Можно немного увеличить в первом триместре;
+ 30 во втором;
+ 40-60 в третьем;
Угли:
+80 в первом;
+ 150-200 во втором;
+250-350 в третьем.
Жиры:
+60 в первом!
+100 во втором;
+100 в третьем.
Самое важное это жиры! Из липидов формируется нервная система малыша! Их можно дополучить из молочки и хорошего оливкового масла.
Всем, кто считает, что я себя мучаю — я не мучаю, ЗОЖ — это образ жизни и вклад в мое здоровье и здоровье малыша)
Честно, держать строгое ПП при Б не просто, но я поняла главное: нельзя позволять своему желанию превращать свой рацион в помойку, но если трясет и хочется вредного, то можно съесть) главное не есть его всегда)
Вес складывается
Вес плаценты, вес околоплодных вод, увеличивается количество крови, только одеи моложные желизы от 500 до 1 кг увеличиваются, вес ребёнка, в среднем 3 кг, может быть лишняя жидкость и многое другое. Если ты не прибовляешь, то наоборот очень сильно худеешь, потому что ребёнок ребёт своё. Почитай с чего складываются кг при беременности
Во-вторых набрала пока 8кг соблюдая здоровое питание и не сметая все на своём пути. Так что норма, понятие относительное.
И в-третьих с чего ты взяла, что мы с ней не говорили о нормах?
Почитай, кстати какие нормы набора веса для беременных во всем другом цивилизованном мире, например в Европе
автор молодец!!! правильное питание, во время беременности в том числе, это отлично)
Сама я за время первой беременности набрала много-19 кг.(((
Ела что хотела, но без фанатизма. После родов ушло где-то 6(в роддоме взвесилась и расстроилась, хоть и это было для меня не главное).
Через месяц после родов ушло ещё где-то 10 кг: были без помощников, муж работал, +грудное вскармливание, в связи с которым питалась правильно (на многие продукты колики сынуля давал).Была, конечно, рыхлость, но с ростом 178 полной не выглядела.
В итоге подтянулась к 4,5 годам сына за полгода при помощи простой схемы: минимум сахара, мучного (по-возможности не ела), много воды до 16:00, 2 раза в неделю аэробика, в остальное время-велек, пешая ходьба, активность, летом плаванье.Весной-летом для меня это все не в напряг, радует результат. Зимой вот сложней мне не набирать...
Поэтому автору ещё раз мои комплименты.Буду брать пример, особенно время Б, которую очень жду.
Последние 2 недели у меня общая прибавка 3кг) радует это меня ооооочень) завтра 23 недели)
По объемам попа ноги руки остались без изменений вообще)
вы молодец большая)) сама стараюсь правильно питаться сейчас, хотя есть особенности питания, я совсем не ем мясо и рыбу и не употребляю большинство видов молочки и кисломочки.
стало только сложнее после 30 недель, начал просыпаться дикий жор. спасаюсь водичкой с лимоном, орехами и овощными салатами)) пока +7 кг)
кстати, есть с чем сравнивать. в первую беременность я ни в чем себе не отказывала… как результат + 27 кг и длинный путь к своей фигуре.
Спасибо большое!!! По мне очень замечательное меню!!!
Возьму с радостью на вооружение!!! И все доступно и для малыша полезное!!!
А что из молочки едете??? Я вот с этим замучилась… Никак не могу правильно питаться… От оливкового масла тошнит… Что посоветуете? Поделитесь своим своим меню на день!!! Я бы почитала с удовольствием и взяла на вооружение… Потому что у меня как-то странно… Вообще есть ничего не хочу… Буквально запихивую в себя еду…
Потом перекус творог 5% + фрукт или бутер с цельнозерновым хлебом и ветчиной и огурцом, например
В обед суп + мясо (кроме свинины) нежаренное + крупа или тушёные овощи
перекус салат из свеж овощей с мясом
Вечером свежие овощи + мясо как в обед
Вечером можно ещё творога или кефира или йогурт нежирный)
Майонезы, другие подобные соусы и прочий мусор в мусорку.
Я с вами согласна. Я в первую беременность полностью на ПП была. Анализы были всегда отличные. Вес после родов не набрался вообще. Только те пару лишних кг, которые, можно сказать весил сам животик и ребенок. Ребенок родился здоровым, роды прошли успешно. При этом, после, ребенок был на ГВ, и у него вообще не было ни на что аллергии. Я честно, не понимаю зачем пихать в свой рот до отвала все что попало, и, говорить при этом, что думают о ребенке. Тут эгоизм в чистом виде прикрытый беременностью. У меня с самого начала бер-ти был режим питания, к которому я до этого не могла прийти, и выглядела как чучело 65-70 кг, вся в прыщах. А во время бер-ти я стала выглядеть, как говорили многие знакомые, намного моложе. Прыщей не было вообще.
Могу только восхиться вашей силой воли. Я так не смогу. Никогда проблем с лишним весом не было поэтому не привыкла следить за питанием. Но знаю что это полезно.
Ну бяки я редко ем))первый триместр малыша вообще не давал, только варёное… а теперь боюсь… в 15 недель шаурму съела, до Б всегда брали, люблю фастфуд, а ребёнок все обратно, также было и с чисбургером и с сухариками, больше не эксперементирую))так что хочу я или нет, меня никто не спрашивает))