Милые, скажите, пожалуйста, какие упражнения можно (если можно, конечно) выполнять при беременности?
Интересует качание бедер, попы, ног.
Начала расплываться потихоньку, понимаю, что это все практически неизбежно… Но, все же, хотелось бы хоть какой-нибудь минимум приложить и не совсем запускаться… А то после родов и так время искать на тренировки.
Помогите, советами, очень прошу. Рылась в интернете, но ничего нормального не нашла...
Все вроде щадящее, гантельки маленькие, я занимаюсь, разумеется, осторожно :)
Приглашаем Вас на занятия по подготовке к родам в клуб «Наша семья». Вас ждет 5 недельный курс, в который входят: лекции по постановке родового дыхания, партнерские занятия, лекции специалистов (акушера-гинеколога, неонатолога, остеопата, гомеопата, логопеда, психолога и т.д.). Курс так же включает в себя йогу и фитнес для беременных. В нашем клубе Вы можете посетить бассейн для беременных.
А так же Вас ждут мастер-классы, семинары, чаепития и многое другое. Подробности на сайте nasem.ru.
При записи на занятия назовите пароль: Лютик, и получите скидку на курс лекций.
спасибо!!!
Бассейн просто супер)!!! Такое чувство легкости)
Аква аэробика в смысле) для беременных) под руководством тренера и с разрешения гинеколога)
Я в бассейн хожу на аквааэробику для беременных, мы там сильно не напрягаемся, зато нас учат правильно дышать и мышцы всегда в тонусе))
я занимаюсь каждый день-только раньше с утяжелителями, а сейчас без! иначе с моими выдающимися формами у меня всё провиснет-а я столько стараний приложила, чтоб быть красивой)))
А какие именно упражнения выполняете? На какие группы мышц? по сколько подходов?
ну как раз на такие, которые вас интересуют-приседы, выпады в разных позах, на пресс только на боковые мышцы-наклоны в разные стороны, мышцы тяну-без фанатизма! полчаса занимаюсь- и все! зато попа на месте, а не уплыла и не повисла
Спасибо большое!!! хоть душа успокоилась) а то и попу терять не хочется, и малышу очень боюсь навредить
мне кажется малышу это только на пользу-а то я весь день на работе за компом сижу!
да-да, и у меня такая же работа, а в декрет в начале июня только...
Ну мне пока предварительно сказали, конец мая-начало июня, так что еще пока точно не знаю)
Отлично, порадовали, значит, скорее всего, в конце мая))
я занималась но и до Б активно очень
А вы раньше были активны в плане спорта?
только дома тренировалась, выполняла комплекс упражнений на ягодицы/бедра/ноги, сказать что очень активна была, не могу, что-то среднее)
Фитбол-очень хороший помощник в этом вопросе. И потом пригодится и вам и ляльке