Болит бедро

Пару недель назад у меня начала болеть спина(до этого все было более менее нормально), а вслед за этим я заметила, что слева поясница особенно сильно болит, потом это все расспространилось на ногу и бедро теперь вся левая сторона болит и спина тоже, я вроде почитала, что это связки тянутся, была сильная боль, что и ходить было сложно, а сейчас больше болит бедро и так, что нормально ни сесть ни лечь, можно ли как то себе помочь, а то я не понимаю массаж лучше или хуже делает, пошла вчера в ванну так вообще плохо стало(думала прогреть ногу)и тошнит постоянно тоже, может я делаю, что то ни так, как лучше в таких случаях с нагрузками или без?