Как я спасалась от отеков

@ В этом году лето выдалось прохладным и дождливым. В прошлом же году последние месяцы моей беременности пришлись именно на июнь и июль. К счастью, жаркие дни чередовались с более-менее терпимыми. Тем не менее, мой врач, заглядывая в историю прошлой беременности, не переставала пугать отеками. 
В первую беременность у меня был гестоз такой степени, что рожать я поехала в тапочках мужа- так отекали ноги.
Теперь же, изучив массу информации по этому вопросу, я вывела для последнего триместра несколько правил, которым и следовала вплоть до самых родов. Ведь гестоз легче предупредить, чем лечить.
Сначала стоит назвать основные причины отеков:
1) Избыточное потребление воды;
2) употребление в пишу большого количества соли;

3) малоподвижный образ жизни.

О заболеваниях почек во время беременности я говорить не буду, это отдельная тема.

Что касается первого пункта, в жару невозможно отказаться от употребления воды в больших объемах. Мой гинеколог называла страшную цифру: 1 литр в сутки. Терапевт накинула еще 0,5 литра, а я выпивала около 2,5. Зато отказ от соли позволил мне поддерживать этот баланс, потому что соль вредна не только из-за усиления жажды, она препятствует выведению жидкости из тканей. 


Ну и третий пункт- это нечто особенное для последнего триместра. Чем больше двигаешься, тем больше тело становится готовым к предстоящей нагрузке.
Но и это еще не все. Нельзя долгое время находиться в сидячем положении. Проверяла на себе:15 минут наедине с компьютером и ноги начинают наливаться тяжестью.

Здесь все очень просто: долгое сидение препятствует нормальному кровообращению. Кстати, потом я придумала хитрость. Чтобы уж совсем не отстать от жизни и честно выполнять рекомендации врача, я совмещала получасовое стояние в коленно-локтевой позе( счастье для беременных почек!!!) и компьютер. Будь у меня ноутбук, все бы было еще проще.

В итоге, врач каждый раз долго ощупывала мои лодыжки в надежде (мне так казалось) найти отеки или хотя бы их первые признаки, а я, довольная, до самых родов носила обувь привычного размера и прекрасно себя чувствовала.