Сегодня ходила на первое занятие на курсы для беременных, все понравилось. Занятие длилось 1.5 часа. В него входило:
1. Гимнастика
2. Релакс (взаимодейсвие с малышом)
3. Лекция (устный материал).
Сказали, что я не правильно питаюсь и набрала очень много. Дали рацион питания на день, какие продукты могут входить:
Завтрак:
каша, творог, кефир, черный хлеб, кусочек сыра, зеленый чай.
Обед:
суп, рыба, мясо, овощи(свекла, морковь, кабачек, картофель не желательно), кисель, зел.чай.
Кстати свежевыжатый сок запретили.
Ужин до 7 вечера:
овощной салат, сыр, капуста, кефир. Если же голод дает знать о себе после 7 часов то можно съесть яблоко или взять в рот чернослив и рассасывать его.
В день употреблять жидкости не более 1-1.2 л.
Сообщили, что небходимо устраивать разгрузочные дни (диета): пить кефир с натертым огурцом и зеленью.
Девочки, если кому-то нужно пользуетесь. Кто считает, что курсы это бесполезная вещь просто проходите мимо.
курсы очень полезная вещь. ты умничка!
мне мясо не хочется совсем, а сладкое тоже постоянно хочу. Буду стараться ограничивать, если так надо. Сказали на курсах, что с лишним весом рожать тяжело, да и ребенка не комфортно становится.
ну это да… ради ляли можно постаратся
пусть у тебя все получится!
Мне вчера тоже эндокринолог сообщила, что я много набрала, решила промолчать. Сама первый раз на курсы иду в пятницу)))
кстати меня тоже на еду пробивает, попробую завтра следовать рациону.
да, да, да… задала вопрос поэтому поводу… привели пример с черносливом.
Меня на хавчик пробивает ближе к часу ночи))))