Еще очень давно стало понятно и известно, что прямая спина – это признак здорового и гармоничного развития человека. Еще в странах Востока детей с малых лет заставляют носить кувшины на голове.
Следить за состоянием осанки необходимо с раннего возраста, так как это может привести в дальнейшем к различным заболеваниям спины, таким как искривление позвоночника и сутулости. К тому же сутулость может привести к повышенной нагрузке на легкие и сердце ребенка. Большинство нарушений у детей видно к тому времени, когда он пошел в школу. Эталон правильной осанки – голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают.
Что можно предпринять, для лучшего состояния осанки и здоровья в целом у ребенка?
Все знают, что лучший эффект приходит ребенку в форме игры, рассмотрим некоторые их них.
1) Носить книгу на голове или другие плоские предметы – можно посоревноваться с ребенком;
2) Мяч – уложите ребенка спиной на мяч и качайте его, если ребенок взрослый – разложите предметы вокруг, пусть он потянется и соберет их и т.д.
3) Попросить ребенку почаще стоять на одной ноге, ходить по бревну или узкой дорожке;
4) Начать обучение прыжков с мягким приземлением.
Зарядка должна быть каждодневной с добавлением таких элементов, как например:
Ходьба на носках, ходьба в полуприседе, ползание на четвереньках, лазание на стенку гимнастическую.
Самый простой комплекс:
Малыш встает на четвереньки – изображая котенка, садится на пятки, прогибает голову, выгнуть спину, пытаться достать подбородком грудь, лечь на живот и делать круговые движения руками, делать велосипед лежа на спине – это все принцип, упражнения могут быть разнообразны, все зависит от вашей фантазии.
В любом случае сами следите за осанкой, напоминайте о вреде сутулости для ребенка.
Советы родителям: полноценное питание, частые прогулки на улице, подбор правильной мебели, нужной длины и высоты, хорошая освещенность, сидеть ровно за столом, самостоятельно следить за своей осанкой-привычка, уметь расслаблять мышцы.
Факторы появления - в 95% неправильная осанка бывает приобретенной, а не врожденной. Возможные причины: неправильное положение сна, раннее присаживание, плоскостопие или косолапость, косоглазие или близорукость, лишний вес, перенесенные заболевания.
