Я хожу, но я и до этого много лет занималась) 45 минут на беговой дорожке бодрым шагом, потом присед и выпады со своим весом и спина-плечевой пояс с леееегенькими гантельками. Но я ооооочень аккуратно и слежу за самочувствием. Если чуть неприятно в животе — тут же прекращаю. Легкие нагрузки полезны, улучшается кровообращение. Но они должны быть регулярными, иначе это каждый раз стресс для организма)
я занимаюсь по этому видео, очень легко и можно неподготовленным
дома на фит боле