Собственно вопрос)
Как, что, какими средставами и уловками пользуетесь во время беременности для того, что б в зеркале всетакже выглядеть привлекательной)
Ато через месяц новогодний корпоратив, а я, вроде, и поправилась пока на 2,5 кг, а какие-то руки стали немного дрябленькие и всё такое, а хочется платье красивое)))
Так что, девочки, делитесь секретами:))) что и вправду помогает)))
Пы.сы. И можно ли прльзоваться скрабами, которые были до Б. Типа collistar talasso scrub) что-то такое:)
в интернете очень много видео-тренировок для беременных))))) очень здорово, можно заниматься дома, если нет времени ходить в спортзал)
Не смогла сделать нормальный коллаж, нет у меня особо фотографий ДО)) но ручки у меня всегда были проблемным местом)) вот есть фото с выпускного
До беременности ничего особо не менялось. А вот что сделали со мной 9 месяцев:
Я после родов особо спортом не занималась, то есть все лишнее как раз во время беременности и ушло. Хотя, результат стал явным только после родов, так как беременной я не замечала разницы ни в руках, нигде))Хожу только по вторникам, т.к. к концу недели выдыхаюсь и очень устаю из-за работы.
питьевая диета+обертывание+интервальная треня
ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА
Приведем примерный рацион: отвар из овсяных хлопьев в качестве первого завтрака, второй завтрак – овощной или фруктовый сок, обед – прозрачный куриный бульон без соли, полдник – кефир, ужин – овощной отвар или несладкий компот. В перерывах между “едой” можно пить воду, несладкий зеленый чай.
ОБЁРТЫВАНИЕ
Рецепт обертывания с глиной и корицей
Приготовить лечебный состав просто. Необходимо развести глину подогретой водой до консистенции довольно густой сметаны.
На целую упаковку глины следует взять от половины до одной пачки корицы (количество подбирается индивидуально, в зависимости от степени чувствительности к корице).
Корица с глиной хорошенько смешиваются и наносятся на тело равномерным слоем, толщиной до сантиметра.
Для большего эффекта и шелковистости кожи вы можете добавить несколько капель хорошего эфирного масла, например, апельсинового, грейпфрутового или розмаринового.
Обработанные участки кожи сверху нужно обернуть пищевой пленкой, но ни в коем случае не слишком туго. С этим обертыванием желательно не только лежать, но также прыгать или крутить педали велотренажера – тогда эффект будет еще более интенсивным.
Осторожно! Эта смесь будет немного жечь! Поэтому длительность процедуры будет зависеть от вашей выдержки, но обычно от 20 до 40 минут.
Глиняное обертывание с корицей следует делать курсом из 15 процедур, выполняемых через день. В результате ваша кожа станет очень гладкой и упругой.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНЯ (два варианта)
Интервальная тренировка для похудения с ремнем
Застегните ремень на последнюю дырочку и положите получившееся кольцо на пол. Встаньте в центр круга.
Все беговые и прыжковые упражнения (интервалы по 30 секунд) делайте в быстром темпе, а силовые упражнения — спокойно.
30 секунд. Выбегание из круга вправо-влево. Поставьте правую стопу за пределы ремня, перенесите на нее вес, приставьте левую, переступите на нее, снова на правую и такими переступающими движениями верните обе ноги в центр круга. В быстром темпе выбегайте из круга вправо в бок 15 секунд. Еще столько же — влево.
1 минута. Приседания.
30 секунд. Из центра круга выпрыгивайте сбок: 15 секунд в левую сторону, затем столько же в правую сторону.
1 минута. Отжимания с опорой на колени с широкой постановкой рук.
30 секунд. Выбегание из круга. Делайте переступающие движения, аналогичные тем, что были при выбегании из круга вправо-влево: по 15 секунд в каждую сторону.
1 минута. Выпады: по 30 секунд на каждую ногу.
30 секунд. Выпрыгивания из положения приседа из центра круга вперед-назад. Приземляться тоже надо в присед. Во время этого движения очень важно не нарушать технику. Следите, чтобы в стартовой и финальной точке угол в коленях был 90 градусов, не наклоняйтесь сильно вперед.
1 минута. Скручивания.
30 секунд. Встаньте в круг, опуститесь в выпад, выведя прямую правую ногу на его пределы по диагонали. Прыжком поменяйте положение ногу, выпрямив левую ногу.
1 минута. Классические гиперэкстензии.
Интервальная тренировка для похудения с бегом на месте, прыжками и силовыми упражнениями
30 секунд. Бег с высоким подъемом коленей. Чтобы не халтурить, поставьте ладони перед собой примерно на уровне таза и старайтесь в движении коснуться их коленями.
1 минута. Приседания-плие.
30 секунд. Прыжки «со скакалкой» с высоким подъемом коленей: старайтесь подтягивать их повыше, руками одновременно делайте движения, как будто крутите прыгалки.
1 минута. Боковые выпады.
30 секунд. Бег на месте с захлестом голени назад. Старайтесь на каждом движении коснуться пяткой ягодицы.
1 минута. Гиперэкстензии со сведением лопаток.
30 секунд. Прыжки с поворотом стоп вправо и влево. Руками делайте движения, как будто крутите прыгалки.
1 минута. Подъемы таза из положения лежа.
30 секунд. Прыжки со скрещиванием рук: рисуйте кистями «восьмерку», будто со скрестом рук прыгаете со скакалкой.
1 минута. Планка на предплечьях.
Как видите, все эти тренировки не потребуют много времени и свободного места в квартире. А в том что они при этом помогут вам похудеть несложно будет убедиться!