-
Часто молодая женщина, ожидающая рождения своего первенца, героически выдерживает всякие неполадки в своем организме, связанные с беременностью: изжогу, запоры, тошноту, головокружения, отеки и так далее. Ей помогают пройти через все это две мысли. Первая — родить здорового ребенка. И вторая — что после родов все это безобразие как по мановению волшебной палочки прекратится, и она, счастливая мама, станет снова сильной, здоровой и красивой. Но вот роды позади, но что-то из «неприятных довесочков» осталось, а кое-что и добавилось. Среди этого «кое-чего» — запоры, которые могут осложнить вашу жизнь после рождения ребенка.
Запор — это затрудненное или систематически неполное опорожнение кишечника (дефекация) либо отсутствие таковой в течение полутора суток и более. Запоры в послеродовом периоде связаны, как правило, с несколькими причинами:
- Резкое изменение гормонального фона.
- Ослабление и растягивание мышц брюшного пресса и промежности.
- Давление матки. В раннем послеродовом периоде матка еще увеличена и в какой-то степени продолжает поддавливать кишечник. (Сразу после родов масса матки составляет около килограмма, а к нормальным, «небеременным» размерам она возвращается только через 6-8 недель).
- Изменение положения кишечника в брюшной полости, его постепенное смещение на обычное место.
- Нарушение перистальтики (двигательной активности кишечника, благодаря которой передвигаются пищевые массы).
- Боязнь натуживания из-за швов (наложенных в случае кесарева сечения, эпизиотомии, разрывов) и геморроя.
- Нерационально подобранная диета для кормящей мамы.
- Психологическое напряжение, связанное с заботой о ребенке и новым семейным статусом.
- Врожденные особенности кишечника, например удлиненные его отделы.
Вероятность запора увеличивается, если:
- во время родов врачи использовали акушерские щипцы и вакуум-экстрактор;
- вы принимаете железо в таблетках или антидепрессанты;
- у вас наложены швы.
Некоторых женщин мучает вопрос перед родами и сразу после них
Будет ли больно ходить по-большому?
Скорее всего, нет. Возможно, вы почувствуете, что область между влагалищем и анусом (промежность) онемела. Это связано с тем, что нервы внутри и вокруг влагалища растянуты после родов. Поэтому при первом походе в туалет вы вряд ли что-либо почувствуете.
Беспокойство из-за проблем со стулом может только усугубить ситуацию. При волнении задний проход сжимается вместо того, чтобы расслабиться. Поэтому постарайтесь отвлечься. Находясь в туалете, можно почитать журнал или книгу.
Если у вас наложены швы, не бойтесь, что они разойдутся. Риск разрыва шва увеличивается, наоборот, в случае запора, который растягивает тазовое дно.
Как справиться с запором, если он все-таки появился?
После родов постарайтесь как можно быстрее начать регулярно есть и пить. Лучше всего употреблять богатую клетчаткой пищу, фрукты и пить много жидкости.
В первые дни после родов рекомендуется
Вода облегчает опорожнение кишечника. В роддомах воздух часто бывает сухим, поэтому у вас может незаметно начаться обезвоживание.
Кормление грудью вызывает жажду, поэтому вам необходимо пить много жидкости. После родов, как только это будет возможно, начните прогуливаться по палате. Длительное пребывание в сидячем или лежачем положении только увеличивает вероятность запора.
При появлении позывов в туалет, не терпите. Сядьте полностью на унитаз, а не присаживайтесь над ним. (Некоторые женщины предпочитают полностью не садиться на унитаз в больничных туалетах.) Сев на унитаз, упритесь носками в пол, а пятки приподнимите. Колени должны находиться немного выше уровня бедер. Если это возможно, поставьте ноги на небольшую подставку – это позволит еще больше приподнять колени. Упритесь локтями в колени. Положение, которое вам нужно принять, должно быть похоже на положение на корточках — оно лучше всего подходит для опорожнения кишечника. Именно поэтому некоторые мамы после родов предпочитают использовать детский горшок.
Затем вам нужно несколько раз понагибаться вперед и выпрямиться, чтобы мышцы живота начали работать. При выполнении этих движений вы должны чувствовать, как мышцы поочередно сжимаются и расслабляются.
Сложите пополам гигиеническую прокладку и приложите ее к промежности или к месту, где наложены швы. Так вы сможете поддержать тазовое дно и не беспокоиться относительно того, что швы разойдутся (этого не произойдет).
Как только нервы промежности восстановятся, возможно, вы почувствуете боль при опорожнении, поскольку при потугах промежность и тазовое дно опускаются. Придерживая прокладку, как описано выше, вы поддержите тазовое дно и облегчите болезненные ощущения.
Важно, чтобы Вы не сдерживали позывы к стулу до тех пор, пока кал не станет твёрдым и не будет ещё труднее осуществить это действие. Иногда в таких случаях помогает осторожное надавливание (с использованием марлевой прокладки) на промежность во время дефекации.
Также хорошо поможет спринцовка, наполненная тёплой водой. Просто орошайте снаружи болезненное влагалище, анус и промежность.
Для предупреждения запоров убедитесь, что Вы едите много фруктов и продуктов с большим содержанием клетчатки, таких как листовая зелень, пюре из картофеля, приготовленного вместе со шкуркой, отруби и овсяная каша или каша из нескольких видов зерновых. Короткие прогулки также помогут Вам отрегулировать стул.
Можно принимать отвар ягод крыжовника (столовую ложку ягод залить стаканом воды и кипятить 10 минут, затем процедить). Принимают его по четверти стакана 4 раза в день, если надо — можно добавить сахар. При заваривании чая можно добавлять дольки сушеных яблок или ягоды вишни. При атонической форме запора работу кишечника стимулирует стакан прохладной воды, выпиваемой утром натощак.
При запорах НЕЛЬЗЯ употреблять крепкий чай, кофе, слизистые супы, манную кашу, белый хлеб, пшеничные отруби, шлифованный рис, чернику, айву, груши, смородину, землянику, бобовые, грецкие орехи. Твердые сорта сыра тоже могут замедлять перистальтику.
При запорах МОЖНО употреблять кисломолочные продукты. Желательно пить много жидкости – обычную чистую воду, компоты из вишни или сухофруктов. Фрукты и овощи (дыня, яблоки, абрикосы, тыква, листовой салат, морковь, шпинат, кабачки)
Внимание! При частом и длительном (несколько раз в неделю в течение 1-2 месящее) применении практически любых слабительных средств (как медикаментозных, так и травяных) может развиться привыкание, требующее увеличения дозы слабительного. Эффект же от его применения ослабевает, а сама проблема запора усугубляется.
При грудном вскармливании не противопоказан прием слабительных — Форлакса и Фортранса.
Из готовых слабительных средств при грудном вскармливании нельзя принимать: Гуталакс, Регулакс, Хитозан-Эвалар, Дульколакс (он же Бисакодил), Доктор Тайсс — Шведская горечь.
Препараты (Сенналакс, Глаксенна, Трисасен) на основе сенны (она же кассия остролистная) или александрийский лист усиливают тонус мышечной стенки кишки, поэтому ее нельзя принимать при спастических формах запора. При грудном вскармливании принимать их надо очень осторожно, так как они могут вызвать кишкообразные боли у малыша.
Используйте лекарственные слабительные средства только в крайнем случае и лишь тогда, когда они выписаны Вашим врачом.
Но все же лучше пробовать в начале фитотерапию.
Одно из натуральных средств: залейте одну чайную ложку целых семян льна 30-60 граммами (1/4 стакана) тёплой воды (добавляйте это в травяной чай). В случае сильного запора употребляйте семена льна несколько раз в день.
При спастических формах (когда тонус кишечника повышен и перистальтика становится непродуктивной из-за «зажатого» состояния кишки. Для этого типа более характерны психологические причины. Атонический запор может сопровождаться тянущими, ноющими болями в животе, чувством переполнения кишечника, повышенным газообразованием, отсутствием аппетита, тошнотой, вялостью, апатией, подавленным настроением):
- Свежеприготовленный сок картофеля, разведенный в воде 1 к 1, принимать по четверти стакана за полчаса до еды 2-3 раза в день.
- Отвар ягод инжира в молоке или воде из расчета 2 столовые ложки сырья на 1 стакан кипятка; надо дать ему остыть при комнатной температуре и принимать по 1 столовой ложке 2-4 раза вдень.
- Смешать в равных частях плоды аниса, травы крапивы двудомной, корневище валерианы лекарственной, листья земляники лесной, цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной. Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка в термосе и настаивать 1,5 часа, затем процедить. Принимать по половине стакана после еды утром и вечером.
При атонических формах (при которых снижается тонус мышечной стенки кишки, перистальтика становится вялой, непродуктивной. Атонический запор чаще возникает из-за мышечной слабости, после операции кесарева сечения. Это обычная реакция кишечника на любое оперативное вмешательство в брюшной полости. Он также может возникать из-за ошибок в диете.):
- Смешать в равных частях плоды аниса, тмина и фенхеля. Заварить 2 чайные ложки смеси стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить, пить по трети стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Обратите внимание, что для этого сбора семена должны быть вызревшие.
- В равных долях взять траву душицы, плоды рябины обыкновенной, листья ежевики сизой, траву крапивы двудомной и плоды фенхеля. Столовую ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка, 1,5 часа настоять в термосе, процедить, принимать по трети стакана 3 раза вдень после еды.
- Наиболее безопасный, действенный и многоцелевой способ избавиться от послеродовых запоров — это физические упражнения. Растянутые мышцы брюшного пресса не дают полноценной поддержки органам брюшной полости, появляется риск развития грыжи белой линии (средней линии живота), медленнее сокращается матка. Дряблые кожа и мышцы живота не украшают фигуру, усугубляя эмоциональный дискомфорт. Растянутые мышцы промежности не могут стать надежной опорой органам малого таза — возникает угроза того, что матка опустится во влагалище, возникнет опущение или выпадение матки.
Наладьте режим отдыха и сна. Несмотря на то, что у вас прибавилось забот, но вам нужно набираться сил и много отдыхать. Кроме того, нужно вести активный и правильный образ жизни. Аэробика, пилатес, йога, гимнастика обязательно пойдет на пользу. Обязательны ежедневные прогулки.
Научитесь расслабляться. Это может быть ароматерапия, дыхательные техники, контрастный душ, ванна, массаж, йога, легкая аэробика, пилатес, – основное, чтобы помогало.
Никогда не спешите принимать препараты, будьте счастливы и спокойны, высыпайтесь, не голодайте – и запоры отступят!
прошло уже достаточно времени 3 года а я все мучаюсь с запорами свечи не помогают пробовала облепиховые, врача такого здесь нет чтобы можно было обратиться, может у вас такое было как лечили
3 года — это много. Тут уже временными мерами не помочь, врача ищите и диету надо чтобы наладить
наладить питание нужно
а я думала что к проктологу.
спасибо вам!!!!
А свечи-то как от запора помочь могут?
Форлакс попробуйте, меня он выручил. Без побочных, пить можно долго, действует мягко.
после клизмы где то неделю стула не было, думала запор, оч боялась какать, но когда впервые после родов приспичило, была в шоке, стул был оч мягкий… ))
извините, и как долго вы его пили?
девочки, подскажите пожалуйста кто как справлялся с запорами после родов, уже 2 месяца прошел а до сих пор хожу в туалет раз в 2 дня со слезами(((
дюфалак вам в помощь
ламинарии сухие попробуйте попить. не знаю правда можно ли при ГВ, но думаю раз в таблетках можно, значит и травку тоже
привыкания не возникло
дюфалак меня не брал и микроклизмы аптечные оказались говнищем — живот чуть не взорвался… рекомендую по 2-3 столовые ложки вареной тертой свеклы кушать. все наладится. и никого не слушайте. попробуйте. я с 5 дня жизни дочи ела и семгу, и икру, и конфеты, и свеклу-все живы
кормила грудью
спасибо обезательно попробую!
спасибо всем за советы!
дюфарак, курага, свечи глицериновые.
свечи глицериновые не помогает,
дюфалак пропейте курсом. и свечи бетиол, очень помогли. все прошло безвозвратно.
свечи глицириновые ставила, но они не сильно помогают. Врач сказал со временем пройдет… нам уже 5-й месяц я только начала более менее ходить ну и то не всегда
Попробуйте фитомуцил, мне он помогает хорошо.
Свечи глицериновые
3 штуки поставила и то не помог
Микролакс?
Свечи
Клизьмы
Я вот щас сама мучаю но пью компоты из кураги и чернослива! У дичи все хорошо реакции нет! А так дюфалак, кефир помог!
Что бы облегчить, микролакс или свечи глицериновые. А так дюфолак каждый день можно пить, с ним каждый день будет стул
Будьте только осторожны, если вы на Гв то может отразится на ребенке! Кушайте и смотрите реакцию
Ставила микролакс, само наладилось через месяц примерно
Тоже использовала первое время микролакс, дюфалак и пила компот из чернослива! Помогает)
Дюфалак хорошо помогает? от микролакса не все выходит у меня(((
У меня тоже не все… Дюфалак мне помогал, но не сразу, с ним удавалось сходить в туалет только на следующий день к вечеру… но у всех по разному, просто у него организм такой, я часто мучаюсь с запорами )
У меня*
Гуттасил, форлакс, фитомуцил, нормазе ) все можно на гв. Фитомуцил действует быстрее всех.
Нормазе
Кефир пила каждый день
Клизму муж раз сделал и все отлично и то спустя 7 дн и тому рада была, ранее 7 дн страх был
Свечи глицериновые)
Глицериновая свечка ? там больше психологическая проблема, дома будете — пройдёт)
+++ я даже по маленькому не могла после родов сходить. Пока катетер не поставили мой воображаемый барьер не пробился. Не могла и все. А по большому на сутки третьи смогла. И то уговаривала себя причитая «это все в моей голове».
Я очень долго не чувствовала когда хочу по-маленькому. Могла только в душе, простите, и только с надавливанием на мочевой пузырь)) но у меня комбо — разрывы и внутренние, и внешние, и эпизио ?
Согласна. Только не дюфалак. От него газообразование сильное. Ещё Пей много воды. Но в туалет ходить надо обязательно. Так матка лучше сокращается
Свечи глицериновые, чернослив
Дюфалак после родов пила точно помню
Яяяя! У меня еще эпизио была и шов. Мазала левомеколем, использовала микролакс и глицериновые свечи. Недели 2 страдала! Может даже психологически не могла настроиться, не знаю… ела чернослив по чуть-чуть и курагу. потом нормализовалось все
Питанием нормализовала и водички пить побольше старалась
Свекла, чернослив, инжир
Сначала в рд дали глицериновую свечку, не сработало, дали микролакс. Потом уже через пару дней сама начала ходить.
Когда мне сказали о котетере и клизме. Все пошло как по маслу ? страх перед этими двумя сильнее чем эпизио.
Микролакс вам в помощь )) тоже самое у меня
Я почти 4 месяца страдала этим (((
Если честно мне нечего не помогало
Само прошло?
Пью фитолакс, до конца не прошло
Микролакс и свечи глицерин. Активия с черносливом
Пью каждое утро натощак ложку льняного масла (можно любое другое), так в роддоме советовали. И да, свёкла и чернослив)
Глицериновые свечи????????
После кс никакие свечи не помогали( дали в роддоме на третий день дюфалак утром перед едой, после обеда все прошло хорошо ? (извините за подробности)
Согласна иза него газообразование, зато в туалет стала норм ходить. После кс вообще боялась тужиться.
у меня та же самая проблема! Помогаем микроклизма норгалакс, ещё в роддоме подсказали!
У меня тоже такое было, после кесарево! До геморроя даже дошло!
А потом нормализовалось и стало лучше, чем даже до беременности!
А так надо к гастроэнтерологу сходить
Само нормализовалось? Через сколько примерно?
Само, только овощей стала больше есть! Я месяца 1,5 мучаоась
У меня пока послеродовых проблем нет, но были запоры недели до 28-30. А потом я полностью исключила мясо из рациона и все наладилось. Может, это просто совпадение. А так я разные средства пробовала, и питание и микролакс. Впрочем, сейчас могу в туалет ходить по 2-3 раза в день, что тоже настораживает...(
Я в беременность мясо вообще почти не могла есть… кстати...
У меня тоже были запоры, могла по 4 дня не ходить, причём даже позывов не чувствовала, ставила микролакс, сейчас понемного налаживается, позывы появились, но если долго не ходить то все сильно забивается и сложно сходить
К проктологу и сделать процедуру типо гастроскопиии только в попу, забыла как называется
Колоноскопия.
Попробуйте попить сыворотку, хорошо помогает. В магазинах в бутылках продаётся
А что это? Молочная сыворотка? В каких магазинах вы ее видели?
В любых! И в супермаркетах, и в гиперах
Да молочная сыворотка. Видела ещё с фруктовыми добавками тоже. Очень хорошо пробивает .
Да, есть такое. Попробуйте фитомуцил, средство натуральное, пить его нужно каждый день, эффект на 2-3 день
Отличная штука! В беременность меня очень спасла!!!
У меня было еще страшнее, я в туалет ходила, как рожала как будто, по неделям запор был, потом геморрой страшенный был, ничего не помогало, прошло всё само, когда сыну год исполнился, а так мучалась ужасно, а геморрой только недавно исчез
Попробуйте свечи метилурацил. Если там гемморой то хорошо помогают.
А при запоре я микролакс ставлю. Ну и если там совсем капец т.е. она есть но не выходит потому что огромна, прошу прощения за подробности. То прям руками массирую кожу вокруг и поворачиваю ее
До беременности, вовремя беременности, у меня было все ок! А вот сейчас это капец, что бы сходить в ? мне надо целый день настраиваться морально, не могу и все тоже ходу с кровью ((( даже свечи не помогают!!!
У меня в Б нормализировалось наоборот. Так я могла неделю не ходить и нормально, в Б каждый день, сейчас снова раз в пару дней, в неделю, как пойдет. С кровью начало идти, я мучалась-мучалась, вставляла глицериновые свечи пару раз, иногда просто, но были ппц твердые. Начала вставлять облепиховые свечи, стало не больно, правда оранжевое масло вытекало? доставила 1 пачку, думала уже норм, а сейчас поняла, что надо было еще. Иду за свечками.
А так идите к проктологу, он скажет, геморрой или нет
У меня наоборот до беременности ходила раз в 3 дня, во время беременности, особенно в последние месяцы могла 2 раза в день, сейчас опять раз в 3 дня(
Я тоже после раз в 3 дня хожу( и то на дюфалаке сижу. Не знаю сколько это продлится ?
Пью...
Я сходила нормально только дома… и то через неделю после кс ( выписали на 4 день) и свечи глицериновые ставила, и пила дюфалак, бестолку
Ого я прям боюсь уже… неделя это много… Нормально сходили??
Да, потом нормализовалось. Дома же спокойнее
Ох… надеюсь тоже скоро нормализуется… А то прям страшно что там что нибудь разорвется от застоя!())
Только вот до дома нам еще дня три если не больше(
Я после свечки глицериновой совсем немного сходила, еще в рд, т.к нужно перед узи
Ого(((( я сегодня счастливая… Сходила сама!!! Ура!!! А вам надеюсь повезет!!! Удачи вам!) просто у меня в первый раз жидкий геморой был я думала все… В этот раз у меня будет Капец что я стоять даже не смогу… Вообще думала о страшном… в итоге… ничего!) ни разрывов ни гемороя!
Я неделлю после родов немогла сходить, никакие слабительные не помогали и микролакс тоже, только обычная клизма мне помогла
Жесть( а где ее делать то...? В роддом ехать? Вредно же часто((( боюсь прям… Мне кажется я разучилась в туалет холить((здесь еще долго то не посидишь в больнице… Скорее бы домой!(
Жесть какая то… у меня внутри все бурлит… а именно того чему нужно выходить как будто нет… странно как то… только газы выходят и все....(( поидеи от клизмы и свечки должно же было выйти все....?
Вы имеете ввиду что тоже редко ходили??
У меня небольшой есть тоже… но после первых родов пипец геморой бвл я и то сама ходила(( а щас ни хочется… кажется что ем а никуда и что там уже накопилось столько аж страшно....
Ладно… подожду еще… если что снова микролакс и свечку… Так то живот не болит…
Ура! Сходила)))))
мне после родов сказали стул на 4-5 день только будет. так и вышло, дома уже в день выписки сходила. так что отстаньте от своего организма, это нормально. вам кучу метров кишков промыли, пока там накопится ))
Спасибо… Да… подожду еще… просто нам в роддоме сказали давайте идите в туалет третий день… я никак не могла… потом клизму пришлось сделать… И не особо вышло тоже… и щас вот третий и нихочу… думаю что там и нкт ничего… не давит ни колит… жду вообщем!)
Ура!) получилось!)
Ем, компот из него пью. Вот думаю е отразилось ли на малом. Плачет сегодня и пукает (((
Дюфалак и сама пила и ребёнку давала потнеобходимости!
+1дюфалак
Пить натуральный йогурт с сибирской клетчаткой
Свечи др может попробовать? Глицериновые не помогают? Микролакс?
Ни то, ни другое
Микролакс
Это что?
Это как принимать?
Дюфалак! ?
Хиляк форте это не слабительное!
Чернослив и курага, эффект на следующей день ??
Нам советовали в роддоме дюфалак
Самое действенное-глицериновые свечи… Я через пять минут бежала)))Странно, что не помогают.
Фитолакс ещё помогает, но честно, не знаю, можно ли его кормящим. Почитайте ради интереса в интернете.
Вареная свекла тоже слабит.
я тоже мучаюсь, ни дюфалак ни глицериновые свечи не помогают. третий день пью натощак одивковое масло и воду сырую.и помогло позавчера и вчера сходила! правда не мягко вышло, пришлось тужится.но масло мне помогает.
все перепробовала, две недели назад родила.
Мне только кефир помогал
Вот, кефир тоже пью((никаак((
Не знаю, поможет, или нет, попробуйте отруби. Они очень хорошо кишечник чистят. Можете запаривать их, можете купить прессованные и есть с кефиром. Но это как дополнительное средство.
Спасибо, попробуюсегодня же))
Мне помогает с утра киви и стакан воды
Два ? в день, стабильно!
Баалиин, от него у меня всегда обратный эффект((
А вы жидкости достаточно пьете?
Стараюсь?
Смотрите, а то это тоже очень влияет на стул
эубикор
Попробую, спасибо
Глицериновые свечи мне очень помогали!
Вот именно что только с ними хожу((
Ну у меня тоже так было, даже с ними оооочень проблематично все получалось(((( все наладилось на 3 месяц примерно
А мне вообще глицер свечи по боку
Мне помогли свечи глицериновые и порталак.
Порталак-слабительное?
Да
Вареная свекла
У меня наоборот.
Свежевыжатый яблочный сок.Я сама не ожидала??
Сироп нормазе ??????
Спасибо, почитаю, попробую
Если молочку (кефир, снежок и тд) пить регулярно, то это не поможет. Чернослив, киви помогают, но тоже не всегда и не всем. Я после родов пару раз использовала глицериновые свечи, безусловно помогало.
дюфалак и свечи с глицирином
Не было. Пила кефир, ела свеклу и все было гуд.
Дюфалак, кефир, чернослив.
Дуфалак регулярно пила. Потому что слабительной (то ли гуталакс, то ли пиколакс) так однажды поперло: боли при схватках и то не такие болючие были. Также стараться есть овсяночку, супчики и исключить рис, сухарики, твердое печенье. Через пару месяцев должно нормализоваться все.
Свечи глицериновые и Дюфалак… но было поздно уже… в итоге клизма спасла… итого геморрой...
Свечи глицериновые, свечи папаверина
запор следствие зажима при беременности и после родов в копчике, меня спас остеопат, а так в первую Б. пользовалась до 5 мес. свечами с глицерином.
Причины таковы: объясним причины.
Диафрагма это большая мышца, в форме купола, отделяющая грудную клетку от брюшной полости. Она является главной мышцей участвующей в акте дыхания. Своими мышцами-ножками диафрагма крепится к позвоночнику. При вдохе диафрагма опускается (легкие расширяются), а при выдохе поднимается вверх (легкие сжимаются).
Растущая матка поджимает печень, желудок и диафрагму. Последняя полностью не опускается. В результате ножки диафрагмы никогда не расслабляются, от чего рано или поздно возникает ощущение боли в спине. К тому же легкие полностью не расширяются и в них возникают застойные явления, что проявляется одышкой, особенно в положении лежа на спине.
При спазме диафрагмы нарушается подвижность пищевода, который проходит через диафрагму. Следствием являются изжога, отрыжка, тошнота.
Напряжение в диафрагме приводит также к спазму нижней полой вены. Это может привести к отекам и варикозу.
Упражнения для позвоночника
Описанные ниже упражнения — простой и эффективный способ поддерживать на здоровом уровне подвижность и осанку во время беременности. Помните, что дыхание — неотъемлемая часть всех упражнений «на растяжку» и что регулярность занятий — основа успеха.
1. ВРАЩЕНИЕ В ТАЛИИ:положение стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч; наклонитесь немного вперед в талии и повращайте верхнюю часть тела несколько раз по часовой стрелке и несколько раз — против; тазобедренные суставы при этом двигаться не должны.
2. ВРАЩЕНИЕ В ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ: исходное положение то же; удерживая верхнюю часть тела в неподвижном положении (насколько это возможно), повращайте бедрами несколько раз по часовой стрелке, и, затем, несколько раз — против.
3. РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНИКА — ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ:исходное положение то же; держа бедра в неподвижном положении, наклонитесь в сторону (в талии), настолько, чтобы это было комфортно, сначала влево, затем вправо; повторите несколько раз.
4. РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНИКА — ВПЕРЕД-НАЗАД: положите руки на область ниже поясницы — пальцы левой руки слева от позвоночника, а правой — справа от позвоночника; слегка согнувшись в талии, наклонитесь вперед; теперь осторожно прогнитесь назад, надавливая руками на область спины по мере прогибания и отрываясь пятками от земли; теперь переместите пальцы рук немного вверх и снова оторвите пятки от земли; теперь переместите пальцы рук еще немного выше и повторите этот процесс несколько раз, переходя пальцами все выше и выше; это упражнение надо делать до тех пор, пока не дойдете руками до самого высокого положения, до которого достаете.
5. СКРУЧИВАНИЕ ТОРСА:положение стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны; держа руки в стороны, повернитесь на уровне талии сначала влево, затем вправо; повторите несколько раз; следите за тем, чтобы смотреть в ту сторону, в которую вы поворачиваетесь.
6. ПОКАЧИВАНИЕ («КИВАНИЕ») ТАЗОМ (pelvic rock): встаньте на четвереньки, опираясь на руки и колени, держа спину прямо, параллельно полу; осторожно напрягите мышцы нижней части живота и сожмите ягодицы, наклоняя таз вперед, так, чтобы лобковая кость также шла вперед, по направлению к подбородку; сохраняя это положение, почувствуйте натяжение вдоль поясницы и крестцовой области; расслабьтесь и примите исходное положение (выпрямите спину); повторите 10-20 раз, сосредотачиваясь на этом движении; если выполнять это упражнение ежедневно, оно помогает стабилизировать таз, скорректировать гиперлордоз (переразгибание в поясничном отделе) и облегчает боли в пояснице и крестце.
И еще в ю тюбе поищите упр. на лимфодренаж, это надо как бы подпрыгивать не отрывая пальцев ног, как бы сотрясать себя и массировать по 30 сек. точки ( виси, подчелюстные лимфоузлы, на затылке и движение сверху вниз согнать лимфу! избегая обл. щитовидки!, только по бокам) поищите уходят оттеки сразу, нормализуется сон и т.д.
Вика, у меня было тоже самое!!! Абсолютно тоже: запоры ужасные, выходило (извини за уточнение) прям твердая глина! Я сидела в ванной (у нас совмещенный санузел) включала воду и плакала от безысходности- хотелось и не могла и все болело. Было такое впечатление, что там широкая труба и она никогда не пролезет! Что только не пила (и Дюффлак и еще что-то уже не помню), что толкьо не делала- и еда (хотя при ГВ особо и не разбежишься- например свеклу уже не съешь..), и клизмы делала, и к врачу на консультацию у которого рожала ходила (она кстати Дюффалак и посоветовала)- В ОБЩЕМ НИЧАГО НЕ ПОМОГАЕТ!!! да, у меня тоже трещины образовлись. Ходила к проктологу- мужик пощупал, сказал- трещина, но при ГВ ничего лечить нельзя- препараты сильные. Спасалась облепиховыми свечками.
Итог:
1. надо потерпеть, со временем станет чуть лучше, потом еще чуть, и так все наладиться. Стоит попытаться первый раз (за мног одней) пересилить себя и по возможности сходить- пусть мног овремени на это уйдет, но сходить.
2. Перед тем как сходить в туалет вставить облепиховую свечку за минут 10. Она поможет, смягчит. Еще можно глицериновую попробовать.
3. Пить много много воды. Это поможет немного тоже.
нет так до сих пор и не наладилось((((((( пью постоянно форлакс взрослый с утра 2 пакетика и 2 вечером, хоть немного облегчает походы в туалет, а а та к с клизмой в основном! еще постоянно ем салат свекла с черносливом, и натощак ложку столовую оливкового масла и настой из чернослива!!! вместо воды!!!!
нет так до сих пор и не наладилось((((((( пью постоянно форлакс взрослый с утра 2 пакетика и 2 вечером, хоть немного облегчает походы в туалет, а а та к с клизмой в основном! еще постоянно ем салат свекла с черносливом, и натощак ложку столовую оливкового масла и настой из чернослива!!! вместо воды!!!!
Дополняю пост: мелкий лежал ногами на кишке внизу и больно пинал что ночью просыпалась Ревела... может ли из-за этого быть? Может к остеопату мне?
Дюфалак попробуйте.С вечера 8 чернослива на стакан воды поставьте, утром выпиваете настой, и в течение дня чернослив кушаете.Свеколка слабит.Киви тоже.Но тут смотрите сами, кормите грудью или нет.Дюфалак точно можно
Дюфалак и нормазе помогает неделю потом ноль эффекта ....((( чернослив заварила вон стоит. Но действует с утра лучше. Свёклу боюсь на ГВ. киви кстати забыла про него. Точно. Ещё сельдерей говорят норм чистит
У меня один раз киви так расслабил, что пришлось пить для закрепления.?Тоже то понос, то золотуха
Дюфалак можно до полугода пить.В инструкция написано.
Попробуйте гутталакс. Можно начать с 5 капель на ночь.
Можно на гв да?
Я пью на ГВ. Послабление стула у ребенка замечаю от 9 капель. Но незначительное.
Я пью лактобиф с айхерба, 5 млрд минимум. Есть ещё 30 млрд бактерий, в наших препаратах я находила только Максилак 4,5 млрд, с ним в принципе хорошо работает кишечник.
А вообще съешьте арбуз/дыню/огурец/яблоко. Если нет аллергии у ребёнка. Это лучшее прочищение)
На дыню мелкого сыплет. Огурцы ем — ноль эмоций, абрикосы и черешню — тоже тишина. Покрутит живот но все равно в итоге с камнями сидишь тужишься епрст (((((
У меня камни прям были когда дома первую неделю ночевали, я думала умру на толчке? я параллельно Геморой лечила облепиховыми свечками, не знаю может совпало, но после лечения запор ушёл)))
Я тоже лечила ((((( релифом и облепихой… у меня один фиг камни эти ? максилак буду пробовать да врача искать грамотного(((
у меня похожая фигня была. ела киви тоннами и пила самый простой бифидобактерин 3 раза в день. стало лучше гораздо. а у дочки тоже было время запоров, ей помог и на долго Хилак форте
У меня кислотность повышена мне не вариант тоннами киви есть (((( хилак… можно попробовать ((( мне кажется мне лакто-бактерий не хватает а не бифидо(((( надо сдавать анализ… ещё б гастроэнтеролога найти хорошего
удачи ?
Льняная каша хорошо помогает
Сейчас ребёнку 7 месяцев и всё это время мучалась с запорами, спасалась только глицириновыми свечками. Последние 2 недели начала есть тыквенные семечки и пила агушу кисломолочную смесь с молочной кухни. И о чудо кишечник заработал. А вообще пейте как можно больше воды и можно обычное подсолнечное масло натощак попить очень помогает размегчать кал.
Масло нельзя из-за слабой поджелудочной… Воды пью очень много из-за ГВ… а вот кисломолочную агушу не пробовала… там на ней от 0 или с 6 месяцев какую пьёте? Это тот же кефир нет? На ночь?
Малышу начали на молочной кухни в 6 месяцев давать, значит с 6 месяц. И попробуйте тыквенные семечки. Агушу 2 раза в течение дня. Кстати мы тоже на ГВ до сих пор.
Нет не как кефир, по вкусу нежнее и без кислинки
Свечки глицериновые. А так мне пришлось после удаления зуба мудрости пить антибиотик. Так после него, никакого запора не было.
Вы воды много пьёте? У меня первое время бутылка всегда стояла рядом с кроватью. Раза 2 был запор и все.
Очень много воды пью ((( ради гв и воду перед едой и чай потом и суп. От Воды уже рвотный рефлекс просто
У меня тоже самое, мучилась с середины беременности и только только налаживается, уже неделю хорошо хожу. Купила Бифидумбактерин (5 доз 3 р в день), стул начал налаживаться на 3 день, хорошо стало спустя неделю, пить буду месяц. Мелкий тоже пьет Бак-сет Бейби и со стулом не очень, будем Хилак Форте пробовать.
Да Баксет бэби крепит почему то. Спасибо. Попробую бифидумбакиерин ?? хилак форте кстати вроде должен помочь вот ещё его хочу попробовать. Я как-то давно помню систему такую мне прописывали: с утра натощак дюфалак, потом хилак форты перед едой, а потом бифиформ капсулу… Это я лечила дисбактериоз лет 10 назад, но мне очень хорошо помогло. Вот думаю снова что ли так попробовать
Попробуйте, я тоже решила на пару с мелким бифидобактерии начать. Вот только Дюфалак не охото уже пить, и так всю беременность на нем… Мне кажется хорошее лечение ?
Больше клетчатки -огурцы свежие помидоры и зелень плюс больше чистой воды
Когда не пью все возвращается
Офигенно слабит семя льна! Его и так полезно кушать ) не больше чайной лодки в день (растолчённое)
Здравствуйте дорогие мамы! Подскажите пожалуйста что вы обычно едите после родов? У вас бывают запоры после родов? Чем питаетесь во аремя запоров?
Все. Нет конечно, с чего им быть?
После клизмы по 3-4 дня не ходила)) радости не было предела, т.к все болит там. А потом норм стул
Воды больше пить.
Помню нам в рд сказали хлеб не есть) и всё вродь
У меня проблемы с походами в туалет еще и до родов были, а сейчас и подавно. Вот как раз сейчас ребенку год, уже не кормлю, полегче. Ем яблоки, морковь вечером, обычно мне это помогает сходить на утро в туалет. Плюс таблетки фитолакс пью курсом 2 недели, и раньше его пила, и сейчас. Ну и обязательно воду нужно пить, побольше. Вроде бы сейчас хожу регулярно в туалет.