Спорт и здоровье ребенка до трех лет

Занятия спортом полезны как детям, так и взрослым, об этом знают все. Спорт укрепляет здоровье, физическую форму, воспитывает дисциплинированность, силу воли.
В наше время занятия спортом особенно важны, поскольку дети, подростки не хотят проводить время на улице занимаясь спортом, этому они предпочитают компьютер, игровые приставки и т.д. Самое главное не упустить тот момент, когда ребенка можно заинтересовать спортом, пусть и не профессиональным. Начинать необходимо с самого рождения. Вот только многие родители перегибают палку и пытаются с самого рождения отдать ребенка в профессиональный спорт не понимая какой вред это может нанести.
До трех лет занятия спортом – это простая физкультура и не о каких определенных видах спорта не может быть и речи. На это есть несколько причин:
1. вы просто навсего лишаете ребенка детства, т.к. занятия спортом отнимают 4-10 часов в день
2. занятие одним видом спорта укрепляет какую-то одну группу мышц в ущерб остальным.
3. многие дети не справляются с теми нагрузками, которые они должны выполнять, это провоцирует стресс, что в последствии может привести к психологическим травмам.
Но занятия физкультурой – это совсем другое дело, здесь нет соревнований кто первый, кто последний, важен результат. И самое главное вы можете заниматься с ребенком с самого его рождения.
Я хочу привести вам несколько примеров занятий для детей от рождения до трех лет
До года
Самым лучшим «спортом» в таком возрасте является массаж, гимнастика, плавание и легкий фитнес.
Массаж можно проводить и самой маме, только в начале необходимо хорошо подготовиться. Можно взять несколько уроков у детского массажиста или же почитав нужную литературу.
Гимнастика. Речь конечно же не идет о художественной гимнастике. Здесь в основном легкие движения на развитие мышц ребенка
Вот несколько упражнений:
1. поднимание головы – рефлекс вызывают, поднимая ребенка, лежащего на животе на одной ладони, придерживая за стопы и голени другой
2. разгибание позвоночника – рефлекс вызывают, проводя двумя пальцами по обеим сторонам позвоночника от ягодиц до плечевого пояса, при этом ребенок лежит на боку
3. скрещивание рук на груди – пассивное упражнение, совершаемое в положении ребенка на спине
4. поворот со спины на живот вправо и в влево – пассивное упражнение, для которого удерживают ребенка одной рукой за стопы, а другой за согнутую в локте сначала одну, затем другую руку
5. поднимание прямых рук и круговые движения в плечевых суставах –упражнение делается из положения на спине
6. сгибание и разгибание ног – активное упражнение, выполняется из любого положения
7. наклон и выпрямление туловища в положении стоя – активное упражнение, для которого ребенка прислоняют спиной к взрослому, у ног кладут игрушку, и предлагают ребенку ее поднять

Фитнес. Для этого вам может понадобиться мяч для фитнеса и уже на нем вы можете проделывать упражнения с ребенком.
1. Ребенок лежит животом на мяче. Придерживая рукой за спину, покачайте его назад-вперед, влево-вправо, потом по кругу.
2. Аккуратно переверните грудничка на спинку, придерживая мяч ногами. Повторите покачивания в разные стороны.
3. Постепенно плавно увеличивая амплитуду покачиваний, научитесь поддерживать ребенка за коленные суставы, а потом только за голеностопные. Приподнимая ножки или руки малыша, отрывайте свои руки от фитбола. Делайте зависания в нижних положениях. При этом немного потряхивайте ребенка, вибрируйте.
4. Ребенок лежит спиной вниз. Удерживая за предплечья, поднимаем ребенка в сидячее положение. Сохраняя такую позицию, балансируем несколько секунд. Затем снова опускаем грудничка в лежачее положение спиной вниз.

Плавание
Сейчас все больше и больше популярными становятся занятия плаванием с детьми. С момента, когда пупок малыша заживет (1-2 недели) можно приступать к занятиям в ванной. Вода может быть обычной из-под крана, температура воды в первые дни должна быть 37 С со временем температуру понижаем и к году ребенку будет комфортно в воде с температурой 29-25С. Такие занятия будут эффективными, если проводить их каждый день. Перед началом таких занятий нужно проконсультироваться с педиатром о состоянии здоровья ребенка и с инструктором, чтобы научил родителей правильной поддержки малыша и движениям. По истечению 3-х мес., когда водная среда для ребенка является неотъемлемой частью, можно переводиться в специальный бассейн для грудничков. После года ребенок уже готов к плаванью в открытых водоемах и в детских бассейнах.
Профессиональным плаваньем ребенок может начать заниматься только с 8 лет, когда уже все мышцы и тело сформированы.

Бег, ходьба
Это пожалуй самые простые занятия подвластны любому ребенку, который может ходить. Но чтобы ребенку нравились такие занятия нужно сделать их интересными. Играйте с малышом в догонялки, бросайте мяч и просите ребенка догнать его, такие игры подходят как для домашней обстановки, так и для улицы.
Чтобы ребенок больше ходил перестаньте носить его на руках и возить в колясках без особой необходимости, когда вы ходите с ребенком за ручку, старайтесь, чтобы малыш не опирался на вашу руку.

Катание на велосипеде
Здесь конечно подходит детям, которые уже освоили этот навык, в основном к 2-2,5 годам. Выезжайте на велосипедные прогулки всей семьей, так своим собственным примером вы прививаете малышу здоровый образ жизни.

Полоса препятствий
Все мы знаем эту полосу еще с уроков физкультуры, так почему же не сделать ее дома?
Здесь все зависит от вашей фантазии и вашего домашнего арсенала.
Это может быть мяч/мячи, обруч, лавочка/дощечка, стул и т.д. поставьте предметы на прямой линии, чтобы ребенок их перешагивал, обходил, пролезал под ними. В первое время конечно вам придется все это проделывать вместе с ребенком, для того чтобы он понял что и к чему.

Кувырки
Учим ребенка делать кувырки придерживая за голову и шею, желательно начинать такие упражнения на кровати, диване. Ребенка ставим на ноги, наклоняем, ноги пододвигаем к голове и аккуратно переворачиваем придерживая за шею, чтобы не повредить, со временем ребенок поймет процесс и придерживать его уже не нужно будет.

Игры с мячом
Игры с мячом можно проводить как дома так и на улице. В самом раннем возрасте это будет просто отталкивание мяча от себя, затем броски, удары ногой. Купите или смастерите баскетбольное кольцо по размерам ребенка, и тогда у вас получится увлекательная игра в баскетбол. На улице можно поиграть в футбол.

Задача родителей сделать так, чтобы занятия спортом стали неотъемлемой частью его жизни. Удачи вам!