Фитбол все более уверенно входит в нашу жизнь. Теперь уже сложно представить себе спортзал, в котором не было бы этих замечательных больших мячей.
Многие женщины приобретают фитбол и для домашних занятий. И это вполне закономерно, ведь фитбол является, пожалуй, самым доступным тренажером, притом очень простым и весьма эффективным.
Современные женщины достаточно активно используют фитбол и до беременности, и во время ожидания малыша, и даже в процессе родов.
Вот только с появлением младенца чудо-мяч часто оказывается забыт, отправляется куда-нибудь в дальний угол.
Мамочки жалуются, что выполнять упражнения на нем нет ни времени, ни сил, ни возможности.
Первые месяцы малыш все время нуждается в маме, не позволяя ей заниматься.
Потом кроха начинает самостоятельно передвигаться по комнате и, естественно, во время маминых упражнений постоянно рискует оказаться под мячом.
И вот столь любимый ранее фитбол используется максимум как пуфик… Кстати, даже простое сидение на нем приносит большую пользу, однако, проявив немного фантазии, можно найти немало вариантов для его применения.
Итак, посмотрим на старого знакомого с новой стороны. В каких житейских ситуациях он нам поможет?
Малыш капризничает, не может успокоиться
Возьмите кроху на руки и сядьте на мяч (другой вариант — прилечь на спину, а ребенка положить себе на живот, подойдет для более тренированных мамочек). Новое положение само по себе отвлекает малыша, а неспешное покачивание успокаивает и помогает уснуть. В отличие от традиционного укачивания на руках, спина и ноги у мамы при этом не устают.
Данный способ — отличный вариант для папы, когда нужно уложить малыша, который привык засыпать под грудью, а маме
У крохи колики
Пожалуй, всем родителям знакома ситуация, когда месячный карапуз истошно кричит от боли в животике. Нередко это происходит изо дня в день на протяжении нескольких месяцев. конечно, маме хочется помочь своему малышу. Наряду со специальными препаратами используются и старые добрые способы (массаж животика, теплая грелка). Возьмите в помощники еще и фитбол. Постелите на мяч чистую пеленку, сверху положите ребенка и начинайте покачивать. Малыш может лежать и на животе (тогда вы придерживаете его за спинку), и на спине (в таком случае ваша рука одновременно массирует животик в направлении по часовой стрелке). Обычно хватает нескольких минут, чтобы у ребенка начали отходить газы. Естественно, чтобы выкладывать кроху на мяч, после принятия пищи должно пройти не менее получаса. Такой вариант массажа неплохо помогает и при запорах. Причем мамы при необходимости тоже могут им воспользоваться.
Физическое развитие крохи
Не секрет, что для того, чтобы новорожденный быстрее рос и развивался, ему необходимы массаж и, конечно, физкультура. Фитбол вам пригодится при решении и этого вопроса. Положите кроху на мяч (не забудьте про пеленку) и, придерживая его, покачивайте из стороны в сторону, по кругу в разных направлениях. Так вы тренируете у малыша вестибулярный аппарат, развиваете мышцы. Выполняйте с лежащим на спинке крохой самые простые движения руками и ногами (вверх-вниз, вправо-влево, развести в стороны). Когда ваш грудничок лежит на животе, поощряйте его попытки опереться ручками на мяч и поднять головку. Вытяните ручки малыша вперед, возьмите в свою руку и приподнимайте вместе с головкой вверх. Делайте гимнастику регулярно, и вскоре вы заметите, как окрепнет ваш кроха.
У ребенка кашель
Все знают, как иногда бывает трудно откашляться, когда выходит мокрота. Малыш же это делать попросту не умеет. Поэтому педиатры рекомендуют в таких случаях делать детям специальный массаж: положить ребенка животом на свое колено головой вниз и постукивать по спине от лопаток к шее. Только вот деткам подобное «издевательство» над собой
Маме нужно отдохнуть
Конечно, лучший способ восстановления сил — это сон. Вот только времени на него, к сожалению, у нас обычно не хватает. Есть и альтернатива — ванна. Вода расслабляет, успокаивает, заряжает энергией. Но молодой маме зачастую удается принять ванну, только если
Включите тихую спокойную музыку (хорошо бы воспользоваться специальной музыкой для релаксации со звуками природы), лягте спиной на мяч, закройте глаза и представьте себя качающейся на морских волнах. Уже через 5 минут вы почувствуете, что спина стала меньше болеть, напряжение уходит, воспоминание о бессонной ночи не раздражает, и вообще, жизнь — прекрасная штука!
У мамы болят ноги
Многие женщины после рождения крохи знакомятся с проблемой «гудящих» ног. Отеки, усталость могли быть и до беременности. Но раньше, чтобы ощутить все эти «прелести», нужно было провести целый день на высоких каблуках или протанцевать всю ночь. Теперь же хлопоты и постоянное ношение малыша приводит к неприятным ощущениям. В идеале нужно
Интимная жизнь
Фитбол может помочь вам ее разнообразить. Вероятно, после рождения крохи ваша сексуальная жизнь слегка изменилась. И, скорее всего, не в лучшую сторону. Сопящий в супружеском ложе малыш вряд ли помогает возникновению жгучей страсти. Призовите на помощь фитбол и фантазию. Качественный мяч вполне выдерживает двух взрослых человек. При желании можно придумать очень интересные позиции. Только не забывайте, что падения всетаки вероятны, поэтому будьте осторожны и относитесь к происходящему с юмором. Незабываемые впечатления вам гарантированы.
Ирина Хорошилова, мама двоих детей
