Девочки, всем привет! Набрала веса уже много(10 кг где-то точно.Вредности себе конечно позволяю, но в пределах суточной потребности в калориях.Дробное питание и еженедельные разгрузки.С физ.активностью беда, стоит пессарий.А так бы занималась.В своё время похудела на 35 кг.
До беременности был завышен андростендион, влияющий на вес(
Подскажите, может кто сидел на диетах при беременности, какая лучше? Сколько калорий кушать, чтобы не навредить малышу?
После родов займусь собой, но хочется минимизировать набор веса.
Статья по этой теме: принципы правильного питания при беременности
Просто исключите мучное, питайтесь дробно, перекусывайте фруктами, кушайте побольше супчиков
Та так и делаю же)Но видимо жидкость задерживается и гормоны шалят
Ктобы что ни говорил, но после Утрожестана попёрла бешенная прибавка, хотя я кушать больше не стала
Больше гуляйте, двигайтесь, сейчас пойдёте в декрет, запишитесь на аква маму, я любила на неё ходить :)
мне сильно нельзя ходить и физ.нагрузка под запретом(шейка короткая, пессарий стоит
Всю беременность занималась гимнастикой для беременных. Питалась максимально правильно, в этом мне ещё помог и токсикоз. На пару нравились котлеты ещё. От курицы был жуткий рвотный рефлекс, сидела на индейке и говядине. Но я и по жизни так питаюсь. Все равно набрала +12 кг, вышла с роддома через неделю + 3 кг от добеременного веса. До сих пор сгоняю, упорно сидят, хотя я со своим электровеником ношусь без остановки
Ну так у Вас самая правильная прибавка)12 кг — это идеально)а вот лишние 3 всегда сложнее согнать, чем 10
Ну, я на учёт вставала, лишний вес все равно был. Так что многовато для меня. И такой целлюлит образовался за 9 месяцев, я в шоке была!)
У меня от гормонов сильный был, фитнесом и ПП поправила, но опять вылез)уже присматриваю упражнения после родов)буду бить свои рекорды)
Вы большая молодец!)
Я правда тоже планировала быстро похудеть, но начала только недавно, недосып, усталость, постоянная готовка, уборка и пр. выматывали страшно. И сейчас каждый день под вечер просто падаю. Но все равно стараюсь согнать. Лёгкой вам беременности, не циклитесь на весе, тем более у вас ещё гормоны, все позже поправите
Спасибо большое)слава Богу после родов отменят все гормоны)и тогда буду включать спорт)а при ГВ вредностей не накушаешь)
Господяяяя! Девочки! Вы где все такие худые и правильные с 1500 ккал в день и кефирами?)))
Ну ни одна из подруг, ни одна в ЖК ( а у меня их аж две, одна обычная, одна коммерческая) ни соответствует вашим описаниям) за исключением пары девочек лет 18и)) а тут что-то поголовно все такие))
И удивляются на 7 месяце прибавке в 6-7 кг… ? а вы думали в к 9 месяцу в минус уйдёте и 90-60-90 будете?))) ну или чет я не понимаююю))))
Ой, как хорошо! Я ваш комментарий прочитала и прям полегчало! а то читаю и глаза на лоб лезут!!!!
как можно остаться с тем же весом?!!!
Да не говорите))) просто в чатах тут прям сплошь все не более 5- 7 кг набирают и уже в панику??
Ну это ж ерунда какая-то..? Только воды/матка/обьем крови/ребенок уже около 7-10 кг к концу срока.
Я совсем не за обьедаловку или там за двоих трескать. Сама и на йогу хожу и в бассейн, в сладком/мучном максимально ограничиваю. Но и то сейчас уже около +9. А делаю раз в неделю творожный день, так моя ходуном ходит, еду требует))) ну мне здоровье и сытость ребёнка тоже важна!
Скину все что останется, как рожу. Себя то не жалко гонять, а вот ребенок то чего голодать должен..?
Насмотрятся инстаграммов и верят..))))
Реально прям)все такие умные и худые)я с Вашим мнением согласна)Тоже делаю разгрузку день, так голова кружится, носом кровь идёт и ребёнок избивает(Низкое давление
И как поняла, что здесь такие вопросы лучше не задавать)
Ну это как бы вполне нормально 90 и 100 кг мамочки пишут о невозможности кушать 1500каллорий и набрать 7-10 кг за Беременность!!!!
Ольга, я вот то как раз о том, что это нормально! И о том, что 1500 ккал на втором триместре беременности это мало(!) мы говорим о нормальном питании не чипсы; шоколадки; а белки, жиры и углеводы. Просто немножко написала свое мнение из реальности и того, что вижу в жизни :)
Вот тоже офигеваю от веса,+7 кг, но до беременности был дифицит веса… как ты не пытайся организм своё возьмёт((Поэтому заморачиваться будем после родов, а так после 6 не кушать, можно кифирчик, либо чаек с лимоном, яблочко)Но иногда правда бывают моменты, что хоть ешь это яблоко хоть нет, жрать хочется все равно(
Ну у меня не было дефицита)Был лишний конечно, долго лечилась от поликистоза(у Вас тогда нормальная прибавка
Все равно врач уже жужжит (
Моя сказала, что я не могла набрать столько жира, что это вода от овошей и фруктов(их больше всего ем)
Вот и я их ем, и отеки очевидные, но моя усиленно пишет отеков нет, хотя на скрине другие врачи назначают от отеков
У меня самой мешки под глазами(от воды(видимых отёков нет(пила 2 л воды в день, жидкость задерживалась, теперь меньше пью и всё равно(
Вот вот! Канефрон прописывали, эффект временный, бруснивер тоже не особо помогает
Канефрон вообще ни о чём, вообще, я Цистон пью
Врач назначал? помогает?
Всю жизнь его пью)Ну при беременности не тот эффект, но чуть помогает)
Ясно, спасибо)))
Читала что плацента, воды, ребенок и так далее весят около 7 кг и после родов они пропадают эти 7 кг
Около 12 всё по идее)и дети то все разные по весу)
Я только написала то, что вычитала в инете. В цифрах могла и ошибиться, но мне кажется читала около 7-ми
Ну то всё примерно)воды много задерживается у тех, кто много набирает
Согласна с Вами. Роды и беременность у всех разные. У меня тоже был сильный сирах поправиться, но после статьи я немного успакоилась. Хотя все же стараюсь контралировать свой аппетит. Я страшная сладкоежка. Стараюсь по утрам есть сладкое, а вечером если хочу сладенькое ем фрукты ?
Это правильно, вредности лучше до обеда)а поправляются все индивидуально… Мы же не роботы, чтобы быть идентичными)У всех гормоны по-разному работают, обмен веществ разный)К примеру сестра мужа кушает больше, чем я беременная и ничего, худышка 42-го размера)
Я тоже 42-го и считаю себя толстушкой ?
Мы все помешаны на фигуре)век такой)
Ой не говорите ☺
Так интересно… вам совет -вы противовес пишите… зачем тогда спрашиваете??
Я уже 8 кг набрала, срок — 22 недели. Но, по-моему, это на гормонах (у меня ЭКО). До протокола была 55, после — уже 57. А сейчас уже 66!
Я тоже на гормонах, что до беременности, что во время(
Вот отсюда и вес! Должно стать полегче после того, как их отменят.
У Вас что за препараты, если не секрет?
Не самые ужасные, но вес растёт.Дюфастон пила и теперь Утрожестан вставляю.До беременности был повышен гормон андростендион, от него мышцы растут
Вы говорите пп не помогает, но покупные морсы к ним не относятся например, там один сахар а пользы0, ещё не стоит употреблять соки пакетирование та же ерунда. Пейте больше воды! Мороженное и младости вы пишите перед едой, я бы их ела не перед, а вместо и в первой половине дня, ну и больше двигаться конечно)я не соблюдаю диету совсем((( веду себя кое как? сладости ем в неограниченном кол-ве. набрала 6 кг за все время бер 6 кг-досталось от врача.
Так я не покупаю пакетированные соки)сладости до обеда -это по времени, а не в добавку к еде)двигаться больше нельзя, написала выше)пессарий стоит
Все так говорят)) не едим ничего а поправляемся )) не бывает так)))от воздуха что ли??
Ну смотря с чем сравнивать… у меня девочки в роддоме от 8до 15кг оставляли поэтому 10кг ваши не считаю что много… у меня вообще к сожалению нет знакомых которые набрали за б меньше 20кг… правда спустя пару мес опять как доски все)мамкам раньше вообще не чего не говорили за вес а сейсас кг лишний наберёшь и орут уже… а они и по 40кг набирали… и кстати скидывали быстро… а если сильно заморачиваетесь откажитесь от мучного и сладкого)
Хорошие примеры у Вас)моя мама в первую беременность вообще 35 кг набрала(я стараюсь как можно меньше
все вкусняшки в т.ч. фрукты строго до обеда, ужин легкий, после ужина низкожирную кисломолочку.
все углеводы на первую половину дня переведите и быстрые углеводы убрать совсем (мучное, сахар). к углеводам относятся яблоки, свекла, морковка, бананы, виноград, даже в луке их полно. поэтому посмотрите своюсуточную норму по углеводам и считайте еще и их плюсом к каллориям.
Быстрые то особо и не добавляла)но фрукты вечером кушала и овощи)попробую изменить рацион)
вот выдержка из статьи, мне понравилась
Во второй половине беременности еще больше увеличивается потребность в белках. Поэтому у беременных с низким ростом энергетическая ценность суточного рациона должна составлять 2400-2600 ккал и рацион должен содержать 100-110 г белков, 70-74 г жиров и 330-360 г углеводов. Количество белков в рационе беременных среднего роста и со средней массой тела увеличивают до 120 г, жиров до 85 г и углеводов до 400 г; общая энергетическая ценность суточного рациона беременной в этот период должна быть увеличена до 2800-3000 ккал в сутки. Для беременных высокого роста энергетическая ценность суточного рациона должна составлять 3000-3300 ккал, содержание белков увеличивают до 120-140 г, жиров — до 85-100 г, углеводов — до 410-440 г.
Отличная статья)судя по ней я кушаю намного меньше калорий)мой рост 174, это выше среднего)то есть должна худеть тогда, может и правда меньше углеводов, те овощи даже углеводы.Клетчатку дополнительно пью в виде овсяных отрубей)
Делайте разгрузочный день раз в неделю- гречка без соли. На ночь легкое что нибудь и кушайте за 2-3 часа до сна. Пейте морс клюквенный или брусничный, жажду удаляет и воду лишнюю выводит, отеки убирает
Не, на гречке без соли не могу, рвёт от неё в прямом смысле)На кефире могу, на овощах и фруктах)Ем даже часа за 4 до сна)Морсы такие только в упакоках(сомневаюсь в натуральности).А свежие в глаза не видела
Я варю морс, в магните купила клюкву замороженую и вишню свежую, сварила компот- потолкла содержимое, процедила и супер!)
Вишня то есть)клюкву поискать надо)
Морсики сами варите из замороженных ягод, это быстро.
Я уже 12 набрала и не ем особо ничего а вес прибавляется все брльше и больше
Та вот именно(сама такая
За 30 недель +14 кг. Ем все. Как вышла в декрет много хожу. Посмотрим как с весом через недельку будет.
Много не хожу, шейка короткая(
Ого 10 кг многоооо… сколько калорий в день кушайте?
Много, в пределах 2000 калорий.Весы кухонные есть, взвешиваю)
А какой вес был до Б? Вы балансируйте белки жиры углеводы.
До беременности 80 при росте 174
2000 это ооочень много для вашего веса… хотябы 1500 и балансировать белки жиры углеводы… иначе так и будет вес ползти
1500 я кушала, когда худела)а сейчас то больше потребность)
Но не на 500 ккал больше) правда,2000 это прям перебор. Так взрослый мужчина питается, ну может чуть побольше. Ребёнку этого просто не нужно, питайтесь на 1600-1700. Я даже не представляю, как на 2000 можно за день наесть..
В пределах 2000, то есть не более, но и менее)5 раз кушаю, из них 3 основных приёма и перекусы овощи-фрукты)По моему базовому обмену веществ выходит 1800 ккал в день)это столько кушать и держать вес)а 1500 — это снижение калорийности)Мне моя гинеколог говорила кушать 2000-2500 ккал в день)но без мучного)
А взрослый мужчина кушает минимум 2500)
Я сидела на диете с диетологом, мой день состоял из 1700 колорий, и я худела, 1500 при беременности это очень мало
Девочки все зависит мноооогого хотябы от первоначального веса и процентного содержания жира в организме, от количества затрачиваемой энергии… если автор поста совершенно не занимается спортом то 1500 при Ее весе это очень даже достаточно… ну а если она скажем днём плавает или холит пешком наматывая километры и сдвигая калории то тогда конечно маловато!!!!!!
Ваша гинеколог походу совершенно не соображает в калориях как можно человеку с 80 кг сказать что нужно есть 2500????
Ваш гинеколог, видимо, не в своем уме, без обед. Это правда ОЧЕНЬ много. Сократите объем порций, уже будет лучше
А Вы опытный диетолог? Хорошо разбираетесь в физиологии человека?)И так знаете процент жира в моём организме?)
До беременности я занималась спортом)Если бы не ИЦН, то занималась бы и сейчас)
Кстати, есть такая вещь, как базовый обмен веществ)Это количество калорий, при котором не убивается обмен веществ)Зависит от ростово-весовых показателей и типа телосложения)
По поводу опыта, мой муж диетолог и персональный тренер отсюда и информация!!! он работает со мной и многими людьми
И про базовый обмен веществ конечно мне известно и много ещё чего, поэтому я вам выше и написала что ваш гинеколог совершеннооооо не понимает в этом говоря вам о тааааком огромном количестве калорий и поэтому мой первый вопрос был к вам о том сколько вы весите!!! исходя хотябы из вашего первоначального веса 2000 калорий это много! вы спрашивайте почему набрали столько весу я вам отвечаю
К примеру я в 5 месяцев Б набрала только 3,5 кг и это благодаря правильно подобранному питанию и распределению калорий
Я в 20-ть недель тоже 4 кг набрала при питании в 2 тыс калорий)а вот после лошадиной дозы Утрожестана вес попёр.Я знакома с основами диетологии и репродуктивной медицины)А гинеколог моя имеет опыт в данном вопросе)и всё больше совершенствует знания)
Ну наверняка виноват утрожестан… однозначно, именно поэтому вы пост и создали о диете!!! прогестерон не вызывает такого сильного набора веса, я его в лошадиных дозах принимала с начала Б и до 12 недель, и мне мой врач говорил что это самый распространённый миф о наборе веса связанным с приемом этого препарата !!!
В любом случае автор поста выбор за вами
Не в праве спорить с вами о принципах диетологии… и уровне знания вашего и вашего врача но факты как говориться на лицо....90 кг в 26 недель это лично для меня ооооочень много!!!!
До беременности вес 85, сейчас 89. Рост такой же как у Вас, посадили на диету 17
Меня жестко не ругают в ЖК.Так как в основном прибавка скачками из-за лишней жидкости.Я не ем же за двоих прям, всё в меру.Булочки никогда не любила, шоколад ну пару раз в месяц, мороженко до обеда вместо завтрака.Я знаю, как худеть, как правильно питаться и раскачивать метаболизм… в обычной жизни… Но с беременностью это всё не действует почему то.Опять же отсутствие спорта в теперешнем состоянии из-за ИЦН.Это замедляет метаболизм очень.Гуляю, но сколько сжигают те прогулки?
У меня ещё гиперстенический тип телосложения,75 кг вполне стройно смотрится, особенно, когда занимаюсь спортом)Поэтому мои 80 до беременности не были чем-то катострофичным и ужасным.Лишнее было, но не ожирение.Я худела до беременности, а потом уже запретили худеть.Поэтому я сделала выводы, что нужно кушать больше белка и 2000 калорий сейчас оптимально.Ибо 1500 совсем мало в период активного роста ребёнка.То, что здесь осуждают такой вес, их право.Я знаю, что после родов стану стройнее, чем до)Так что, добра всем, счастья, душевной гармонии и здоровых деток!)