Добрый вечер. Девушки, помогите определиться. Предыстория: спортом занималась до беременности долго, регулярно и с железом. Такие физ. нагрузки как йога, бассейн, аквааэробика мною за нагрузку не воспринимались, что ходишь, что не ходишь, мышцы на такие нагрузки не реагировали уже. С начала беременности привычные нагрузки пришлось забросить. И вот гинеколог дала добро, и я выхожу в декрет, и хотелось бы чем-то заняться. Самочувствие у меня сейчас хорошее ттт, физ. подготовка не так чтобы плохая, проблем с дыханием, аритмией и пр. в обычной жизни не наблюдается, могу в быстром темпе подняться на 4й этаж и обратно несколько раз, при этом задыхаться не начинаю, разве что живот может потяжелеть при длительной ходьбе. Я это к тому, что форма может еще и не потерялась до конца. И вот вопрос: чем заняться? Пешие прогулки по несколько часов для меня не привлекательны совершенно, разве что попробовать скачать какую-нибудь аудиокнигу полезную и ходить слушать, на эту тему я конечно подумаю и гулять буду. Может какие книжки посоветуете кстати? Но хотелось бы еще что-нибудь.
Комментарии
Актуальные посты
я в зале так же занимаюсь, разве что веса в разы меньше стали)
Сейчас разрешил на спорт, у нас спец.группа для Б на фитболе. С качалочкой не сравнить, гантели 1,5 кг
но хоть какая-то нагрузка и динамика)) Верх спины, грудь, руки, бицепс бедра, ягодицы, и много растяжки. Зато сразу энергия, настроение, хорошее самочувствие! 
А в бассейне мне скучно(( жду если будет группа по акваэробике, тоже попробую
я до беременности тоже с железом занималась и не признавала никакие групповые тренировки) а вот с беременностью мои силы улетучились) до 12 недель я береглась, а теперь, наверно, и после йоги умру. так что я бы выбрала простое плавание)
Да ладно вам, в плавании огого какие нагрузки.
2 км баттерфляем — и качалка с весами легкой покажется.
Пока заставляю себя ходить на прогулки: воздух ребенку полезен, ну и километров пять-шесть пройти — какая-никакая кардиотренировка. Бесцельно тоже скучно, поэтому ставлю себе ориентиры по километражу.
Меня тоже йога раньше раздражала… Да и аквааэробика честно говоря, дрыгаешь ногами вводе и никакой нагрузки не ощущаешь… Ну так раньше было, может с беременностью мне это дело поэффективнее покажется))
Пока не до прогулок было, домой в 8 вечера с работы возвращалась, темно, холодно… А я еще и мерзлячка жуткая. Ну вот вроде распогодилось, в декрете можно и походить) Попробую с аудиокнигой. До того же бассейна если что пешком минут 40 идти.
Кстати, дома еще фитбол — прыгаю на нем и разминаюсь, спину разгружает отлично
Я просто, в первый раз попробовав, тоже так подумала.
Потом попала на ознакомление в хороший… Да, нагрузки там небольшие, но растягивается, выравнивается и встает на место все очень хорошо.
Я тоже в последнее время думаю, что мне, скорее всего, в первый раз не повезло с тренером, который отбил все желание… Многим же нравится.
Но у меня как-то все равно есть ощущение, что спорт — это когда после него два дня все болит и не можешь пошевелиться )))))
это сеть клубов — Йога Практика называется.
я хожу на свободное плавание, йога в сочетании с аэробикой для беременных и танец живота для беременных. С йоги и танца выхожу мокрая)))т.е. нагрузки хватает.
До Б занималась просто фитнесом+бассейн.
Вот сюда
А в бассеин в парус на грибоедова
Эх, блин! Я так хотела продолжать железом во время Б заниматься, но когда узнала что двойня, то поняла что мне это не светит)) Да и врач строго запретила… Вот собственно и остались мне — ходьба и бассейн
. Иногда ещё зарядку для Б по видеоурокам делаю.
Бег тоже забросила во второй половине беременности — особо с таким животом не побегаешь
А я на сохранение в 5 недель попала, с мазней( Испугалась жутко тогда. Решила от греха подальше… Выписали — потихоньку кардио занималась, а потом по УЗИ короткую шейку поставили и я, помня что девочки с такими на сохранении лежали, от греха подальше… В общем вот. А сейчас вроде и шейка нормальная, и времени вагон будет, и вес притормозить надо бы.
Поэтому мне кажется бассейн или йога для Б оптимальный вариант для 3 триместра.
Водааа!!!??
В Индустр. районе что-то с этим не очень то(это я про йогу)
Купила фитбол, занимаюсь сама.
гантельки по 1 кг тоже есть, бывает руки качаю)
И у меня со старых времен гантельки по 1кг сохранились… Но что-то сомневаюсь сильно. Насчет йоги — мне в предыдущем посте посоветовали на попова, не так уж далеко, лишний повод прогуляться пешочком. А бассеин для беременных, чисто для аквааэробики, есть у СУДа. На Олимпию тоже поглядываю, в качестве свободного плавания. Думала может совместить, 1 занятие в неделю аквааэробикой или йогой, и 1 — свободное плавание. Ну плюс дома, пешие прогулки и пр. Боди Бум на Качалова мне не нравится категорически, был у меня когда-то там абонемент. А на Стахановской бассейна нет, да и народу там многовато.
Бассейн всегда хорошо, но я и в зал хожу, чувствую себя прекраснр, ттт, врач не против,50% веса от рабочего до беременности и все супер
И если можно, ссылочку в личку на комплекс
Я уже мужа морально готовлю на покупку штанги)
я за бассейн в любом проявлении