Недавно об этом читала. Первое место из продуктов занимает телятина, следом печень, далее гречка (почему-то особенно хорошо с молоком). А вот гранат, вопреки распространенному мнению, не имеет такого сильного воздействия на гемоглобин, т.к. в гранате 3-х валентное железо, а его с трудом усваивает органитзм. Это относительно новые исследования.
лучше всего поднимает феррум лек — это таблетки жевательные. у меня гемоглобин 75 был в начале беременности за месяц до 115 поднялся. а из продуктов тоже конечно усваивается, но толку все равно меньше.
гречка, миндаль, гранат, печень, яблоки