Начну из далека… я почти год просидела на программе — ПП и завтраки Гербалайф!!! все было отлично… я похудела на 15 кг, самочувствие было великолепным, короче все классно… потом было плато 4 месяца — я психанула и не стала пить завтрак Г. оставила ПП(понимаю что знающие скажут нельзя было все равно бросать, но выходило дорогостояще и безрезультативно и меня накрыло медным тазом!!! уж простите!!!) Когда я успокоилось… почти через месяц… решила вновь завтракать и все вроде было нормально, но что-то было не то… не очень мне это все нравилось и я себя просто заставляла… даже беспроигрышный вариант коктейля — шоколад+печенье стоял посреди глотки!!! после меня от него вопше тошнило и извиняюсь за…
Девочки, кот на системе, подскажите, могу ли я в обед съесть куриную грудку,2 ржаных хлебца с сыром и апельсин? Возможно ли такое сочетание? Заранее всем огромное спасибо!
Всем привет! Сегодня про порошочки или протеиновые коктейли. Белковые/протеиновые порошки— что это? Помогают? С белковыми или протеиновыми порошками всё просто: в Германии сейчас популярен «Almased». Существуют и другие: Slim, Yokebe, в России слышала про Обеграсс и Amway. Напишу про немецкий, так как знаю его состав и правила для диеты. В состав этого порошка входит: соя (источник белков с высокой био. ценностью), мёд, йогурт с пробиотик-бактериями, к тому же он насыщен витаминами и мин.веществами. Питательная ценность 1 порции 230 ккал, 15,3г угл., 7г жира и 26,7г белка плюс как я уже написала витамины. Диета состоит из нескольких фаз. 1 я активация обмена (1-3день)— 3 раза в день вме…
Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?
Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.
И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании.
Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу!
Питание на сушке для девушек: фаза 1 В первую очередь нужно понять сколько белков, жиров и углеводов нам необходимо потреблять в день.
Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр.
Та…
Для начала нужно рассчитать свой коридор — количество калорий, которые можно потреблять в день.женщины: 655+(9,6 × вес тела)+ (1,8 × рост в сантиметрах) — (4,7 × возраст в годах)= уровень основного метаболизма. Далее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий вам Фактор активности:сидячий образ жизни × 1,2средняя активность (легкие упражнения1-3 раза в неделю) × 1,375высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) × 1,55очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 ра в неделю) × 1,725Получили, количество калорий, которое вам необходимо для того, чтобы ваш вес не менялся. От полученной цифры отнимаем 20% = калорийность вашего дневного рациона.У меня выходит: 655+(9,6*93)…
Рада буду помочь тем, кто хочет похудеть без диет, без химии, бесплатно.
Я похудела на 10 кг за 3 месяца. Объемы уменьшились гораздо больше на вид, чем вес. Хотя и образ жизни мой персонально заточен под меня, я могу помочь и желающим похудеть, сформировать самим свой образ жизни, питания и спорта. Могу ответить на вопросы. Сама лично обращалась к фитнес-тренеру и знаю, как это может быть дорого для бюджета. Я знаю, что тут есть мамочки, у которых нет возможности нанять платного тренера и хотелось бы помочь. Подвоха тут нет, бесплатно всё. Могу дать информацию, только вот полностью рацион питания по пунктам и тренировки все-таки Вам самим придется себе составить, но я уверена, что у Вас, как и у меня когда-то, все получится :) Порой читаю на этом форуме всякие …