Девыыыыы)) вот мой отчетик))
первые 10 дней занималась, как новичек… Потом привезли мне гантельки, и решила я продолжить первый уровень, но уже полноценно. Ориентиром служили отжимания. Один день пропустила из-за температуры, но я себя уже простила))
В 11й день занятий отжаться от пола из упора лежа (на носочках, а не на коленях) я могла 5 раз, вчера — 20, а сегодня уже все упражнения делала «на интерес» — на скорость, сколько смогу. Итог: каждый подход по 30 раз.
По-прежнему предварительная разминка перед занятием, но все равно очень колет в боку — печень. Колет, кстати, и не во время занятий, но на УЗИ смогу сходить только в ноябре. Очень огорчало поначалу, что не могу делать прыжки, особенно амплитудные, как в начале: 2-3 прыжка — и меня сгибает пополам. А потом просто заменила их на приседания.
Проступили мышцы на ногах (суровый Игги Поп смотрится очень забавно с явно выпирающим подбородком!), подтянулся попец, явно обрисовалась талия, и — О БОГИ!!! — кубики на верхнем отделе пресса!!! Их видно совсем чуть-чуть, и то в напряжении, но начало положено!!!
Куробака моя активно мне «помогает»: то на подстилку мою уляжется с косточкой, то облизать мне лицо норовит во время пресса, то стоит тупит, когда я гантелями машу, приходится отгонять, чтоб ей по морде не заехать..
это если напрячь живот
и вот мой печальный пузень с растянутой кожей 
Теперь меня смущает внутренняя часть бедра и, как ни странно — УШИ, те самые легендарные уши по бокам бедер… Но я верю, что Джиллиан все учла)))
«Спасательный круг» уменьшился))) а вот попа и грудь остались прежние
94х70!!! х89 (- 4см талии за 12 дней)
После занятия скачу галопом в душ, пока мелкий не проснулся, в гель для душа тупо бухнула отработки кофе, так что купаюсь в коричневой субстанции))) Оттенок загара не приобретаю, ибо после кофе усердно насилую ноги, попу и живот жесткой мочалкой из лески, мочалка — просто ЯД!!! Итог: целлюль заметно ушел! Чему я безумно рада.
Вес так и стоит, 56, о если б моя ненависть к жиру могла сжигать этот самый жир!!!
Мечтаю о том, что завтра разживусь пищевой пленкой и аромамаслами, хочется начать новый уровень в виде мумии ))
АнастасияНеХудею, кажется, у тебя видела посты о том, что ты участвуешь в проекте «Флай-леди» (а может, у Алены, не помню!), меня заинтересовало, но катастрофически не хватает времени с двумя мелкими, школой и прочим. Если проект будет в ноябре — присоединюсь с удовольствием., муж хоть будет на подхвате.
Пы.Сы. Спасибо, что дочитали, комментарии приветствуются, ибо вдохновляют меня 
Пы.Пы.Сы. с негативом по поводу татуировок идем лесом. Мне мои татухи нравятся и я буду делать еще!
Ну а теперь меня ждет угадайте ЧТО??? правильно, ЕДА !!!
ура, жраааааать!
очень подтянутая фигурка!
скажите, а от занятий с Джиллиан у вас руки-плечи не накачались? попробовала 1 раз похудей за 30 дней. это кошмар какой-то, все время то отжимания, то упражнения с гантелями для рук. А на пресс и бедра мне показалось очень мало упражнений. Вот и забросила, дабы плечи не стали как у бодибилдера. А как у вас?
спасибо!
бицепс вижу, что немного подрос))
но вместе с тем вполне себе хороший рельеф ног появился и кубики верхнего пресса… поэтому не могу пожаловаться, что результат «однобокий». нагрузки на ноги в основном в кардио-занятиях и в статических упражнениях.
а отжимания, между прочим, одно из наилучших упражнений для всех групп мышц, и особенно для пресса!
как будто и не рожала)))
та ну неее… кожа на пузе — просто убийство
на фото не видно
само в тему, так это последняя строчка)))) татухи супер!)))
А можно ссылку, тоже позанимаюсь)
на ютьюбе в поисковой строке вбейте Джиллиан Майклз — стройная фигура за 30 дней.
молодец!!! здорово!!! смотрю и слегка завидую ты уж извини))) сама стала заниматься т.к. уже тяжело даже наклоняться))) Кстати крёстная наша говорит что тату это как болезнь одну сделала и ещё хочется))) она у нас уже 3 сделала) только у неё не такие конечно (мастеров хороших нет в окружении).
ну так у вас уже начало положено! раз начали заниматься..
а насчет татух — чистая правда.
мать, ну ты красотка, во всех смыслах этого слова
дадаааааа, едаааа)))
ну спасибо!!
гыыыыгыгы не, ну я так не могу. мне не пожрать трижды в день — сразу молока уменьшается… уже проверила. а вот физ.нагрузки не влияют, что, конечно, круто.
ой, я до 6 мес, пока не ввела прикорм, вообще все время ела, а то токо не поем, так сразу молока нет(
я сейчас уже кормлю грудью только на ночь и утром, поэтому могу себе позволить один, два раза поесть плотно, а там перекусы
а физ.занятия мож заставлю себя весной делать, а то лишних 3 кг, вроде не сильно мешают, но спать спокойно не дают)))
а ты конечно молодчага
умничка ты какая!!!!!
блин!!! крутая!!! я тоже хочу но мне лень...
мне тоже лень, не поверишь. каждый день лень, но зато после тренировки я аж раздуваюсь от гордости, как павлин, что смогла себя заставить)))
умница!!! тебе медаль надо дать!!! и когда ты все успеваешь????????
спасибо! стараюсь)))
умница
спасибо!
Когда вы успеваете заниматься, если не секрет? Тренировки много времени занимают?
та мои тоже все время занимают, школа же, уроки, первый класс...
занимаюсь утром, пока спит мелкий. гуляю с собакой, старшего в школу, а потом спать малого укладываю и занимаюсь, тренировка 20 минут.
Надо попробовать.:)
дерзайте, и да прибудет с вами пресс! во имя тонкой талии и подтянутой попы. Гантель!
Круто!!! Ты молодец и твои достижения вдохновляют меня взяться за занятия..
спасибо)) вот и у меня есть такие «стимулянтки»
я вижу)))
сама горжусь гггг спасибо!!!
отож))