Организация ПП беременной, помогите

Девочки, кто уже питается по программе «Правильное питание», можете помочь? Я совсем не шарю в этих всяких штуках. Думала, что на ПП сяду после родов, НО как-то терпения у меня не хватает, да и многие советуют уже беременной начать так питаться. Тем более, не хочется много лишнего веса набирать, что бы не вредить малышке и себе тоже.

Так что девочки, проведите краткий экскурс в эту тему. Очень хочу и понимаю, что НАДО! Но не знаю, с чего начать.

Жду советов и рекомендаций.

Для справок:

Сейчас у меня завтрак ближе к 10 утра. Творог с кефиром.

К 13:00 я делаю себе салатик овощной и заправляю его оливковым маслом.

Ужина, как такового, нет. Прихожу домой примерно в 20:00 выпиваю кружку кефира и может пару печенюх для расслабления.

+ 2-3 кружки зеленого чая за день. Особого аппетита нет. Так продолжается уже пару тройку дней


MissOliva
15497
Интересные разделы сообщества

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Розалия

огогоя никогда не смогу придерживаться режима, касающегося еды… я любительница покушать, да еще ведь иногда хочется фаст-фудов… а еще, по секрету скажу, примерно раза 3 в месяц я ем бичпакетв 1 Б тоже ну никак не могла без них

Пожаловаться
Кнопочка
Вот тебе ссылочка, я как стала на ПП перестала вес набирать и только худею!!!https://www.baby.ru/blogs/post/32365236-32216313/
Пожаловаться
Olga

Ой-ой-ой, а где же сытный обед, где белок?

Я до беременности как раз старалась соблюдать ПП:

8 — 1 завтрак (каша/ зерновые хлопья б/сахара/ творог + фрукт)

11 — 2 завтрак (фрукт + йогурт + яйцо)

14 — обед (суп или мясо/ рыба/ курица + рис/ картофель отварной или запеченный + овощи (много!!!))

17 — полдник (кефир + орешки 6шт/хлеб зерновой с сыром)

19 — ужин (что-то легкое типа тушенных овощей + белок)

В течение дня пила около 1,5-2 л воды, никаких сладостей и соусов!!! Фрукты только в первой половине дня, каждый день обязательно в рационе должны быть зерновые. Нормы употребления растительного и молочного белка рассчитываются по порциям. Вот как-то так)))

Пожаловаться
Ольга

1. Завтрак сложные углеводы или молочка (Каши, творог)

2. Первый перекус- фруты

3. Обед супы на нежирном бульоне

4. Воторой перекус молочка

5. ужин белковая пища (мясо птица, овощи вареные)

Также все это можно есть вприкуску с хлебцами, на хлебцах сырок, овощи и т.п.

Ну и основное конечно никакого жаренного, ооооочень жирного, сладостей покупных (прекрасно можно печь самой выпечку по ПП)

Пожаловаться
elvisvis

орехи ещё в перекус