Хвастаюсь))

Как вам комфортно так и бегите)

Спасибо))

а за какой промежуток времени так классно похудели?

Спасибо)) не без труда ))

Вы большая молодец!!! оболденный результат!!! но вот вы мне объясните: что подразумеваете под пп… я весь инет перекапала и где как кто что… напишите примерной что и как у вас с пп… хоть понятия иметь чтоб от людей которые похудели благодаря этому...

проснулась выпила стакан воды обычной 200-300 мл, через 30 минут завтракаем — яйца (вареные -1шт, или омлет из 2 яиц и 100 мл молока, или жареное яйцо на сковороде слегка!!! Смазанной маслом !!) Не больше 2 раз в неделю, каши (гречневая, овсяная, полбанки, льнаная, рисовая, но только на воде, в качестве подсластить ля ложечка меда или фруктоза ), творог, фрукты, тосты, главное чтобы порция не превышала 200 гр!!! Взвешивание порций обязательно, если нет весов, то примерно порция составляет объем двух ладожек.через час после завтрака пьем воду, пить во время еды категорически запрещено, это мешает нормальному пищеварению! Через два часа после воды перекус-чай без сахара с кусочком темного шоколада, или одной зефиркой, или одной пастилой.через час после перекуса вновь чистая вода! Через два часа обед- суп куриный без картошки, либо борщ но сваренный на костях, либо второе блюдо- отварная грудка, или замеченная со свежими овощами, гречкой, макаронами, рисом, либо паровые куриные котлеты ( тарелку делишь на 4 части, 1/4 мясо,1/4 гарнир, остальное свежие овощи.черещ час вода, через два часа перекус ( вечерний перекус это кусочек сыра например и хлебец с чаем или кофе) или ужин сразу если встала утром поздно- куриное мясо или рыба с овощами свежими или тушенными.через час вода.ужинать нужно за 4 часа до сна, за 2часа до сна выпить стакан кефира.Формула такая: завьрак- белки, углеводы, клетчатка, обед-белки, углеводы, ужин- белки, клетчатка.

ПП это правильное сочетание БЖУ, времени приема пищи, количества и питьевой режим, не меньше 2 литров воды в день, именно воды, чаи и кофе это напитки!

Ксения, поздравляю! Отличный результат. Завидую)))

Сейчас вот утром выпила стакан полный воды… и все… кушать я не хочу уже… желудок полный… как совместить ума не приложу

У вас все получится!)) Я позволяю себе вкусности каждый день! Только по немножку)) так бы тоже срывалась)

Спасибо!)

Это точно)))

+++ тоже интересно

ПП и пробежки)

Спасибо!)

Спасибо! Если захотеть то все возможно!)

Спасибо)))