Всем привет! Сегодня с нами — https://www.baby.ru/u/usr348509/
Привет! Расскажи, пожалуйста, о себе и своей семье.
Привет. Пожалуй начну с географии моей семьи. Я родилась в Самарканде, тогда еще Узбекской ССР. При развале Союза в 1991 году мы переехали в Самарскую область, а 6 лет спустя перебрались в город Иваново, где и живём по сей день. Муж мой родился на Сахалине, где и вырос. И как это ни странно переехал в Иваново в тот же год что и я. Жили мы на соседних улицах, а вот встретились гораздо позже. У нас есть дочка-Виктория, ей уже 4,5 года. Родилась уже в Иваново.
Со спортом дружу с малых лет, т.к. моя мама не только Мастер Спорта по художественной гимнастике, но и тренер. Мои родители оба спортсмены, и их родители тоже. Можно сказать у нас династия. Я стала третьим поколением Мастеров Спорта. Вот только виды у нас разные. Затем решила пойти по стопам мамы и тоже стала тренером.
Сильно ли ты изменилась после беременности?
О, да! Прибавила в весе 17 кг. Была 57 кг, а тала 74 кг. Если честно никогда столько не набирала за свою жизнь. Даже в переходном возрасте весила максимум 65 кг.
Когда ты поняла, что пора сбросить лишние килограммы? Что стало мотивацией?
Основной мотивацией стал выход на работу, а толстый тренер-это смешно. Я считаю, что надо выглядеть так, как хотели бы выглядеть мои подопечные. Да и отражение в зеркале не радовало.
Что ты делала для того, чтобы сбросить лишние кг?
Во-первых, изменила питание. Даже сидя дома можно похудеть и отлично выглядеть, если питаться правильно.
На сколько килограмм ты похудела?
На 22кг. Я стала весить 52кг. Этот вес сейчас варьируется от 52 до 54 в зависимости от количества тренировок, гормонов и режима питания.
Как случилось, что ты стала инструктором?
Началось всё со старших классов школы и института, когда был переходный возраст. Тогда я выглядела приблизительно как после родов. Только усугублялось это еще и небольшим ростом. Вот тогда и решила серьёзно заняться тренировками и спортивной карьерой. Вскоре и сама начала вести тренировки, и продолжаю до сих пор.
Помнишь ли ты своего тренера? С чего началась твоя спортивная карьера?
Тренеров было несколько, т.к. жила я в городе Иваново, а училась в городе Шуя. Каждого из них я помню. Один из них, к сожалению, пол года назад скончался. И в этом году мы с ребятами хотели устроить соревнования посвящённые его памяти.
Карьера не совсем подходящее слово. Спорт для меня -это жизнь, состояние души, если можно так выразиться. Ведь в своей жизни я перепробовала много видов: художественную гимнастику, лёгкую атлетику, бальные танцы, волейбол и баскетбол, тайский бокс и наконец силовое троеборье, где я и стала мастером спорта.
На фото: Оксана (вес 52кг)
Расскажи о занятиях, которые ты ведешь?
Я инструктор тренажёрного зала, плюс веду групповые программы по суставной гимнастике. В тренажёрке я разрабатываю программы для набора мышечной массы, похудения и восстановлению после травм и операций. Суставная гимнастика на подобии кинезитерапии. Это программа для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Её я разрабатывала сама на основе прикладной кинезиологии. Это уже более узконаправленная медицинская сфера.
Еще даю консультации по правильному питанию.
Расскажи о выбранном тобой режиме питания?
Режим подбирала под себя очень долго. Дело в том, что я завтракаю достаточно поздно, а вот встаю рано. Т.е. подъём у меня в 7 утра, а завтрак ближе к 11. До этого времени пью только воду. Обед около 14.00, а ужин получается в 21.00, когда прихожу с работы. Спать ложусь около 23 часов, так что перевариться пища успевает. Между обедом и ужином так же пью достаточно большое количество воды.
Дело в том, что здесь больше основа в качестве пищи, нежели в режиме её приёма.
Расскажи о роли спорта в восстановлении формы?
Физические нагрузки помогают ускорить процесс жиросжигания, улучшить самочувствие и получить в итоге красивое подтянутое тело, а не дряблую обвисшую кожу.
Сразу же могу оговориться, что тренировки без нормализации питания мало чем помогут в похудении.
Какие трудности возникали на пути к желанному?
Единственной трудностью было переломить себя, а точнее отойти от распространённых стереотипов как в питании, так и в тренировках. Но, сейчас я с большим удовольствием ищу и анализирую новую для меня информацию, выбираю лучшее и применяю это на практике.
Как окружение отреагировало на твои изменения?
С удивлением, особенно те кто видел меня очень редко. У каждого было куча вопросов.
Родные поддерживали тебя?
Конечно. Первым отозвался муж, который сначала всё испытывает на себе. От различных диет до различных методов тренировок. Мама, как истинный спортсмен и тренер так же была ЗА новые эксперименты и новый опыт. Она прекрасно понимает, что это мне пригодиться в работе.
Есть ли у тебя девиз по жизни? Что бы ты хотела посоветовать тем, кто только начинает борьбу за идеальную фигуру?
Раньше девиза не было как такового, но теперь думаю появился: «Искать лучшее и не поддаваться эмоциям».
Советов несколько. Изменить свой рацион, не останавливаться на достигнутом, побороть лень и страх.
Отличная фигура, шикарная женщина.лень-вот мой главный враг
Очень мотивируете
. Красивая у вас фигура!
Вот это тело, шикарное.Такие истории-стимул самой изменить себя внешне.
какая красивая женщина!
суставная гимнастика — вот это здорово!