обмен веществ. как?

Зеленый чай; имбирь; ананас свежий; грейпфрут… Добавить в рацион

желчегонное пить

Вода, чай зелёный, экстракт имбиря, льняное масло по утрам, приём пищи 5-6 раз в сутки, по больше овощей и цитрусовых (апельсины и грейпфрут)

кушать часто и по чуть-чуть

Организм почистить.

хитозан

ПП.Только оно.

кушайте пять раз в день-как угодно-я вот будильник ставлю.

Последний прием пищи за 3 часа до сна-и не картошку с жареной курицой-а что-то белковое и легкое.У меня творог+кефир.

перекусы-после завтрака и обеда.Фрукты лучше в первой половине дня.

И считайте БЖУ.Потому что можете перебирать в плане углеводов, а белка может не хватать.Хотя если с утра есть кашу, а на ночь творог-трудно не добрать)))