Эмоциональные реакции после родов

9 месяцев ожидания и роды позади. Мама с малышом оказываются дома. Вот тут и начинаются сложности.

Вы сами не узнаете себя. Казалось бы, комочек счастья в ваших руках, радуйся – не хочу, но вы находитесь постоянно в подавленном   настроении, которое сменяется слезами (по поводу и без) или приступами ярости (тоже частенько без причины).

Все нормально. Это нормальная эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию. Еще несколько дней назад вы были хозяйкой своей жизни, спали, сколько влезет, и шли, куда захочется, а теперь на вас свалилась ответственность не только за себя, но и за малыша.

Давайте сначала разберемся в физиологии женского организма после родов.

Во-первых, усталость – это нормально. Для того, чтобы приспособится к кратковременному сну (хорошо, если он есть), нужно какое-то определенное время.

Во-вторых, быстрое снижения уровня эстрогенов после родов   провоцирует приливы жара, депрессивное состояние и концентрацию на проблемах.

В-третьих, уменьшение уровня прогестерона может вызвать беспокойство и тревогу.

В-четвертых, изменение функции щитовидной железы вызывает ощущение вялости и усталости.

В-пятых, уровень гормонов, влияющих на настроение (домафин, сератонин и др.)   тоже падает.

То есть, в первые недели (а иногда и месяцы) после родов ваша депрессия вполне оправдана с точки зрения физиологии.   Помимо этого на настроение влияют многие психологические факторы: поведение мужа (не каждый сразу ощущает себя отцом, некоторым на это нужно довольно много времени), постоянное давление со стороны родственников (не так кормишь, не так укачиваешь, мало молока и пр.), ощущение собственной беспомощности (ну как тут понять, почему плачет двухнедельный малыш? Наверное, я плохая мать…) и многое другое.   Но все это не означает, что нужно уйти в себя и рыдать/скандалить по поводу и без.

Итак, что можно сделать, чтобы облегчить свое состояние (вспоминаем: спасение утопающих – дело рук самих утопающих)?

1.  Научитесь спать с ребенком. Потом вы перестроите свой режим, но в первые месяцы сон вам необходим. Все дела не переделаешь, а вот нормальный отдых маме нужен.

2.  Устройте себе «вылазку». Пусть на 15-20 минут забежать в соседний магазин или просто прогуляться вокруг дома (столько времени любой папа справится даже с новорожденным малышом), но в одиночестве, без ребенка. Поверьте, это волшебное лекарство ))))

3.  Нормально питайтесь и пейте побольше жидкости.

4.  Постарайтесь обеспечить спокойную обстановку дома (тех же бабушек, любящих давать советы, можно попросить приходить помогать в определенные часы). 

5.  Если кажется, что вы стоите на грани заповеди «Не убий», то просто закройте на минутку глаза и вспомните момент, когда впервые взяли на руки свою кроху. Мозг сам выделит необходимое количество эндорфинов, достаточное, чтобы успокоится.

Когда нужно обратиться к врачу?

Порой послеродовая депрессия требует медицинского вмешательства. Если вы:

• страдаете бессонницей (не можете уснуть ночью, даже если ребенок спит);
• подвергаетесь приступам паники (кружится голова, задыхаетесь);
• думаете о суициде;
• думаете о причинении вреда малышу,

то лучше обратится за профессиональной психологической помощью.