витамин Е

@Девочки. Помогите разобраться сколько принимать витамина Е при планировании. Я пью витамины Элевит там витамина Е — 15 МГ. Но еще есть просто витамин Е дозировка  — 400 МЕ. Достаточно ли пить только поливитамины или еще и дополнительно вит. Е. не пойму дозировку. чем отличается МЕ от МГ.