Йога для будущих мам

Нашла на просторах интернета замечательный комплекс упражнений и хочу поделится им с будущими мамочками.

Йога для будущих мам — это лучший способ гармонизировать свое физическое и душевное состояние во время вынашивания малыша и гарантия естественных благополучных родов.

Йога при беременности создает благоприятную среду для вашего малыша, а ты сможешь избежать таких неприятностей как боль в спине, избыточный вес, уменьшается риск появления растяжек и даже с помощью комплекса специальных упражнений можно полностью избавиться от главной неприятности беременных – токсикоза.

Многие специалисты считают, что йога для беременных помогает женщине подготовить мышцы и суставы к предстоящим родам, что положительно сказывается на кровообращении, помогает легче перенести гормональные изменения в организме беременной женщины, избавляет от резких перепадов настроения, нарушений сна и других многочисленных проблем, с которыми сталкиваются молодые мамы.

С помощью йоги можно:

·установить гормональный баланс

·улучшить работу кишечника

·избежать быстрой прибавки в весе

·предотвратить отеки и расширение вен на ногах

·убрать тяжесть в пояснице

·очистить, восстановить дыхание

·трансформировать депрессию в уважение к себе и удовольствие от своего положения

·вернуть ребенка в правильное положение (головкой вниз), если вдруг он перевернулся

·увеличить эластичность мышц

·укрепить матку, а значит — обеспечить себе легкие роды

·чувствовать себя счастливой женщиной.

ЧЕТЫРЕ НЕЛЬЗЯ во время занятий йогой:

·Не старайся прогибаться и тянуться больше, чем ты можешь.

·Во время выполнения упражнений у тебя не должно задерживаться или нарушаться дыхание.

·Не сжимай и не сдавливай мочевую систему.

·Если ранее у тебя были выкидыши, не делай стоячих поз.