Счастливые килограммы

**

Откуда берется килограммы? Сколько можно прибавлять при беременности? Почему кто то мало прибавляет, а кто то много? Чем больше вес у женщины до беременности, тем меньше ей стоит набирать, во время беременности. А отчего же кто-то набирает все лишь 9кг, а кто целых 22?

Все эти вопросы в той или иной степени, волнуют каждую беременную женщину.

Реальная прибавка в весе во время беременности состоит из 2-3 кг жира + 2-3 кг жидкости в тканях. Остальное это околоплодные воды, вес ребенка, вес плаценты. Эти 5-6 кг уйдут сразу после родов.

Но зачастую женщины начинают слишком сильно беречь себя. Они больше отдыхает, активность сводится на минимум. Аппетит, повышаемый не столько природой, а сколько психологическим настроем. Может стать просто звериным. К тому же во время беременности свойственны тревожные переживания. А еда, как известно, это приятный способ, успокоится. Большая прибавка в весе, так же характерна женщинам после 30.

Беременной женщины нужно полноценное питание, стоит съедать на 25% больше чем до беременности.

Основное меню должно состоять из молочных продуктов, рыбы, птицы, говядины, овощей и фруктов, риса, гречки, макаронных изделий и хлеб из грубомолотых злаков. И еще: вместо трех плотных трапез лучше съедать шесть небольших порций.Если вес прибавляется слишком сильно, стоит отказаться от сладкого и жирного и уменьшить употребления мучного.

«Лишний» вес распределяется следущим образом:

Вес ребенка– 3,000 – 3,500 г

Вес плаценты– 400- 500 г

Вес матки– 900 – 1,000 г

Вес околоплодных вод – 900 – 1,000 г

Жировые запасы организма– 2,000 – 3,000

Запасы жидкости в тканях– 2,200 – 2,700 г

Увеличение груди  – 600 – 800 г

Итого: 10 – 12,5 кг.

Дабы посчитать, какая нормальная прибавка в весе, нужно сперва учесть исходный вес.

При помощи формулы BMI. Выяснить BMIпросто: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Для примера, BMIженщины ростом 1,65 м и весом 58 кг будет следующим: 58: (1,65 х 1,65) = 21,30. Далее нормальность прибавки в весе к моменту родов проверяют по таблице.

Значение BMI_____Прибавка в весе(за всю беременность)
Менее 20_________12 – 18 кг
В пределах 20-26__10 – 16 кг
Более 26__________7 – 10 кг