Девченка, это капец какой то) я давно уже качаю пресс, подъемами туловаща, вначале болели тупо ноги и спина, прочитала, что подъёмы туловища для пресса особого роль не играют, так как когда поднимаем верхнюю часть тела, больше трудится не пресс, а ноги и поясница. Ага, начала делать скручивания, это просто поднятия плечь, когда ноги висят и согнуты на 90 градусов, все хорошо, верхний пресс прям болеть начал) на нижний пресс поднимаю ноги, но блин, у меня почему то начинает болеть верхний пресс, а нижнему хоть бы хны(((( вообще не напрягается он у меня, прикол ещё в том, что верхний пресс у меня уже виден, то есть 4 кубика уже видно, а внизу как висит эта кожа, так и висит, нифига не помогает ((( вот что ещё можно сделать для нижнего пресса, в спортзал ходить нет возможности (( пы сы. Я худенькая, при росте 164 вес 46-47-48 когда как)) лишнего жирка нет сто процентов, лишняя кожа есть конечно, но пресс то все равно должен быть виден, особенно напрягаешь живот, да?
Прееес)
Интересные разделы сообщества
Если нет турнике, можно с фитболом, жееесть Я вам скажу )))
Еще подъем ног согнутых в коленях и как бы пытаешься толкнуть потолок
кожа подтянется, но не сразу
Я месяц ходила в тренажерку и не вижу ни кубиков, один целлюлит и дряряблая кожа (((
Anomalia, А, сколько Вы востанавливались
Анастасия, Да, вот такой если напрячь))
Мультимедведь, Кожу подтягиваю масками, вроде хуже было… Да нижний надо накачать, в бассейн и на тренажёрку нет возможности ходить, вот дома занимаюсь) думай с джилиан снова начать заниматься
Мультимедведь, Да неделю максимум, у меня верхний и раньше видно было, но не так хорошо, а верхнего никогда не было ((
Ой тоесть нижнего)
Мультимедведь, Да я это понимаю)) просто странно что верхний есть, а нижнего даже намека нет)) ну посмотрим что будет дальше))
Потому что нужен комплекс упражнений. Я сама полгода канала пресс и никакого эффекта. Посмотрите мой пост про попытку номер два. Такой эффект от интенсивных занятий разными упражнениями на все области.
Самое лучшее упражнение это планка! можете делать м весом
Наталья Морозова, Я планку наверно не правильно делаю, потому что я стою по минуте и вообще не чувствую натяжения....
Александра, Может вы не параллельно полу стоите? Может чуть сгибаетесь. Или на поясницу положите вес и посмотрите как будет
Наталья Морозова, У меня в спине прогиб вниз, сейчас увидела в зеркале так же нужно? Или нужно спину приподнимать?
Анастасия, Неа боковую никак не хвататает равновесия((( вообще не получается (
Анастасия, О спасибо попробую!)
Качание пресса ни как не влияет на подтяжку кожи, это уже генетика, как и крема по сути. Так же не сжигает жир когда качаете. Пресс у вас есть. Жир убираем питанием, а кожу надо подождать пока подтянется.
А по поводу что больше болит спина, ноги чем пресс включается, это неправильная техника выполнения у вас
Евгения, +
Евгения, Жира у меня нет абсолютно, просто кожа висит и то не сильно, когда стою её нет практически. Я знаю как поднимать туловища, очень многое прочитала про это, знаю что нужно не выгибаться а наоборот скручивать поясницу, но все равно ногами помогаю себе… Скручивания лучше помогают, я по боли чувствую)
Планку делаю, по минуте могу стоять, а вот при планке поднимать руки или ноги равновесия не хватает ( падаю(
Попробуйте упражнение планка. Хорошо нижний пресс прорабатывается
И ещё когда нижний пресс прокачиваете следите, чтобы поясница была прижата. И обязательно правильно дышать: во время напряжения выдох-втянуть живот, расслабление-вдох
Elena, Да да да, только сейчас хотела написать, что спина поднимается, но когда держусь за край кровати, спине легче и чувствуется что пресс качается))) спасибо))
Вы просто подьемы не правильно делаете, посмотрите как это точно нужено делать и проблема решиться,
Кожу убирать обертыванием и массажем))
Frosja, Убираю)) мёд глина красный перец все дела)) воде помогает и даже растяжки светлее, но пресс то не качается(((
Александра, А может к тренеру
Frosja, Подскажите как? ?
та же фигня((((