Прееес)

Девченка, это капец какой то) я давно уже качаю пресс, подъемами туловаща, вначале болели тупо ноги и спина, прочитала, что подъёмы туловища для пресса особого роль не играют, так как когда поднимаем верхнюю часть тела, больше трудится не пресс, а ноги и поясница. Ага, начала делать скручивания, это просто поднятия плечь, когда ноги висят и согнуты на 90 градусов, все хорошо, верхний пресс прям болеть начал) на нижний пресс поднимаю ноги, но блин, у меня почему то начинает болеть верхний пресс, а нижнему хоть бы хны(((( вообще не напрягается он у меня, прикол ещё в том, что верхний пресс у меня уже виден, то есть 4 кубика уже видно, а внизу как висит эта кожа, так и висит, нифига не помогает ((( вот что ещё можно сделать для нижнего пресса, в спортзал ходить нет возможности (( пы сы. Я худенькая, при росте 164 вес 46-47-48 когда как)) лишнего жирка нет сто процентов, лишняя кожа есть конечно, но пресс то все равно должен быть виден, особенно напрягаешь живот, да?