Меню ПП с фото - завтрак

Девочки, кто хочет начать ПП решила поделиться опытом. Ну а кто уже в этом деле ас, может и покритикует меня. Я всегда только рада нормальной критике!

В этом посте про завтраки. чуть позже напишу про обеды и ужины.

Итак, мои завтраки:

Завтрак обязательно должен быть. Даже если вам не хочется утром кушать — это просто привычка. Пишу, так как сама через это прошла.

Утром по ПП мы кушаем каши, яйца, цельнозерновой хлеб, фрукты, молочные продукты

Например: творожная запеканка, хлебец, малина, йогурт

Пример 2: омлет, хлеб, сыр

Пример 3: хлеб с печенью трески, домашний мафин с вишней, яйцо, авокадо Пример 4: творог с сухофруктами, орехами, медом и хлеб с маслом и вареньем

Пример 5: запеканка творожная и яблочная шарлотка (с миндальной мукой и без масла)

Пример 6: овсяная или любая другая каша на воде или молоке, с фруктами, сухофруктами.

Я всегда пью чай утром, без добавок, можно кофе, но я его не люблю утром

Скушать вы должны столько, чтобы вставать не обожравшись, а чтобы в животе было еще место для чего-нибуть другого. Например, если брать шкалу от 1 до 10 (где 1 я такая голодная, что с радостью съем сырое брокколи и 10 — я объелась до отвала и не могу встать), то вы дожны вставать из-за стола приблизительно на 7. Иногда 8 :)

ВАЖНО: если вы раньше вообще не ели утром, то после того, как вы ввели завтраки, вам надо будет уменьшить порции обеда и особенно вечера, иначе вы начнете набирать вес. Так как увеличите кол-во еды за день!

Об этом в след посте