если не худеете, то можно и орехами. я ем, сколько хочется, тоже худеть некуда) но после тренировки пью клюквенный сок (очень полезно для восстановления!) и ем творожок.
гейнеры белки содержат тоже… просто для меня, гейнеры больше подходят, чем протеин… есть разные гейнеры с разным кол-во углей ведь… есть принцип, что нужно поесть в первые двадцать минут после тренировки, типа так лучше рост идет- вот я и ем в раздевалке банан+творожки (макароны с курой я не хочу с собой таскать) — я не знаю на сколько это эффективно так питаться, пока только проверяю...
если не худеете, то можно и орехами. я ем, сколько хочется, тоже худеть некуда) но после тренировки пью клюквенный сок (очень полезно для восстановления!) и ем творожок.
я нам массе — сразу в раздевалке съедаю банан+два творожка глазированных, домой прихожу-ем куру и угли сложные
я бы гейнер пила бы после треньки лучше, но мне нельзя, я кормлю
гейнеры белки содержат тоже… просто для меня, гейнеры больше подходят, чем протеин… есть разные гейнеры с разным кол-во углей ведь… есть принцип, что нужно поесть в первые двадцать минут после тренировки, типа так лучше рост идет- вот я и ем в раздевалке банан+творожки (макароны с курой я не хочу с собой таскать) — я не знаю на сколько это эффективно так питаться, пока только проверяю...
в орехах много жира. лучше банан+творог, в общем углеводы+белки
Мышцы набрать, худеть некуда)))