Добрый день, девушки! По итогам голосования, вы попросили в предыдущем посте подробнее рассказать про пункт 1. Почему не худеется, устраняем препятствия сразу же.
Для тех, кто недавно присоединился: ссылка на неделю 5. Мотивация , там же ссылочки на первые посты с фото было/стало.
Итак, рассказываю!
🤓 Почему я толстею, сидя на диете?
«Встаю на весы пятый раз за утро.Сегодня понедельник. 8 утра. Пора завтракать, а завтрак я не заслужила(.
Почему я не худею? „
Во всем виноваты отеки!!!
— пмс (+ 2 кг) — за пять дней перед “этими днями» вес растет сам по себе
— недосып (+2 кг)
— мало ем белка (+ 2 кг)
— мало пью воды (+ 2 кг)
Если группа поддержки ждет отчетное фото. Нельзя допустить чтобы они превратились в группу злорадников.
🤓 Почему я перестала худеть?
«Взвешиваем» все факты
🤷Диета не менялась, отеки только согнала. Не пойму, что со мной или с весами не так?
Уже четыре недели на них плюс минус полтора килограмма. ПМС давно прошли, соленого не ела…
Вот он, эффект плато! То, что я худела с каждым разом все медленнее, мне подсказывал мой дневник веса. Но чтобы за месяц — минус ничего!?! Или 700 грамм можно принять к зачету?
🤦 Анализируем ошибки
— из рациона стали уходить овощи, а их должно быть две трети тарелки
— воды перестала пить перед едой
🏆🏆🏆 ВАЖНО: если причин «не худеть» нету, а вес не падает, пересмотрите калорийность!
Когда становишься Дюймовочкой, можно обходиться и половинкой зернышка. 🤗
🏆🏆🏆 ПАМЯТКА
чтобы худеть и радоваться
● спать не менее 7 часов в сутки (недосып ведет к отекам)
● пить воды, по стаканчику перед каждым приемом пищи
● заниматься спортом в удовольствие
● снизить стресс, применять расслабление и медитацию, словесные установки
● произносить для себя: “я не ошибаюсь, я просто пробую”
● “плато” это естественный период, который пройдет. Это повод отдышаться, дать организму привыкнуть к новому себе и набраться сил двигаться дальше.
На сегодня всё! 🤗
😅😂😂 девочки, просто посмеяться)))
Напишите, пожалуйста, в комментариях, о чем хотите прочитать в следующем посте?
🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗
Можно просто циферку:
1. Как переключить мысли о еде? Какими плюшками можно баловаться?
2. Как мне худелось по неделям: таблица-отчет?
И добавляйтесь в подруги! Буду рада! 🤗😉
Худею вторую неделю. Практически на спор с мая по август должна скинуть 20 кг.
Ух! Успехов Вам! 😍 Классная картинка!
1
Интересный пост. Так надо худеть. Но вот когда этим заняться. Напишите как время умудряеиесь на это дело выделять?
Спасибо! 🤗 Времени совсем нет, поэтому пошла по другому пути: меньше заморачиваться, меню с калориями составила на день и с небольшими отступлениями питалась целый месяц. Чтобы не считать вес продуктов каждый день, один раз все взвесила в маленькой мисочке, запомнила, сколько это занимает на тарелке, потом ориентировалась просто на объем тарелки. Один прием пищи примерно считаю от 350 до 450 ккал.
От пуза можно есть овощи, кефир, творог — их ем от души, если голодно.
Раз в неделю взвешиваюсь и если не худею, перепроверяю свою тарелку — взвешиваю, считаю калории, корректирую.
Спорт чем больше, тем лучше)
Хвалить себя при любых результатах все получится!
Надеюсь, я смогла ответить на ваш вопрос)) 🤗
Спасибо. Но калории считать тосно не моё. Вот спорт да. Надо себя тут в руки взять.
Спорт- только 20 процентов результата. Всё дело в питании. Не обязательно считать калории, можно просто пересмотреть рацион ☺️
Ну у меня пока вариант: «меньше жрать». Ем половину порции обычной своей. Мучное я и так не фанат. Сладкое иногда ем. Буду убирать. Вредное сильно я вродн и так не ем. Что ещё можно тут придумать не знаю. Буду подключать спорт вечером. В принципе цель влезть в старые джинсы. Нормпльно. Так одеваю, но больно в обтяг, я так не люблю. И скинуть кг 5-6 которые ещё набрала после зб на стрессе. Дело было давно уходить значит булет вес долго и тяжело.
«Поменьше жрать» отличный вариант 👍🏻
Я втечении дня ем как обычно, а после 19 часов (за 4-5 часов до сна) только белок или овощи.
Почти Убрала мучное и сахар. Потихоньку вес уходит 👌
А я без понятия насчёт веса. Но ещё не срвсем комфортно, значит нет еще
Я 3 дня худела худела а сегодня нажралась((вот как себя сдержать бог знает(
Очень интересно. Думаю через месяца 4 пригодиться. Спасибо.
А мне пока рано худеть 😁😁😁
Хорошие посты. Я вот 3 день худею)))))
Спасибо! 😍🤗
Добавилась. Мне нужна мотивация, чтобы взять себя в руки
Поддерживаю! Рада вас приветствовать! 🏆🤗