Итак, решила я себе сделать попу и нашла в интернете вот такой комплекс
Вот такие результаты:
ОТ — 73 — 72 (-1)
ОЖ — 84 — 82 (-2)
ОБ — 101 — 98 (-3)
Объем бедра вверху — 60 — 57,5 (-2,5)
Объем бедра над коленкой — 41 — 40 (-1)
Вес — минус 1,5 кг
До
После
Помимо приседаний делала зарядку с Синди Кроуфорд и считаю калории. Хотелось, конечно, большего, но, в принципе, результат есть. Изменилась форма попы, ушел немного жир с передней поверхности бедра, стали чувствоваться мышцы.
Для тех, кто боится ноги накачать — попу во время приседания надо выпячивать назад, тогда качается она, а не передняя поверхность бедра.
Здравствуйте, девушки. Если приседания увеличивают объём мышц, то зачем их делать? Чтобы ноги ещё толще стали? Не понимаю. Объясните, пожалуйста! Есть ли способы приседать, чтобы ноги не стали больше?
уха-ха!!! меня так радуют такие мысли)))))))
да вы сначала начните приседать!!! чтобы накачать мышцы, которые БЫ увеличили ваш объем, надо работать как конь!!!
Это же красиво, когда есть мышцы, когда тело спортивное и подтянутое. Худая корова-еще не газель!
А приседания нужно делать ниже уровня колен-тогда будет качаться попа, а не квадрицепс
Если на бедрах есть лишнее, то приседания приберут все, жир заменят мышцы, у меня так произошло! Вес остался тем же, а исчез целлюлит, бедра и попа стали меньше. Если хотите подсушить (уменьшить) икры, то надо часто на одном месте прыгать, как бы на носочках, тогда икры оформятся, станут красивыми.
Не приседаю, делаю упражнения для внутренней стороны бедра и пресса- типа ножницы, велосипед
Приседания еще ни одну ножку толще не сделали? наоборот- попка подтянуая, упругая, ножки стройные, а толще могут стать, только если начать много и неправильно кушать. А чтобы ножки «перекачать»как у билдеров — это надо несколько часов в день тренироваться + спотривное питание + спец.диета по набору мышц, а потом «сушка».
бугагагага))))))))))приседы со штангой сделают ноги как у гончей, главное не жрать углеводы, девушка)
Чтобы накачать ноги или попу нужны большие! веса+ достаточное кол-во белка и углеводов. Просто приседаниями вы не увеличить ничего. Просто будет все подтянутое. Ну и как вариант если уж боитесь так, то приседания плие вам в помощь и становая в стиле сумо. Т.е ноги как можно шире и носки развернуть.
Ой, девушки, спасибо огромное, успокоили! А то, когда пишут “к попе прибавятся еще ножищи футболиста, нормальные узкие джинсы не сможете натянуть, я не преувеличиваю, много таких примеров знаю, аккуратней с приседаниями, про штангу вообще забудьте, а то натворите дел.Когда надоест качать попу и вы расслабитесь, все это покроется жирком и будет полный ***, просто полнейший“ как-то и приседать не хочется, страшно
уже лучше)
молодец. спинка стройнее стала, животик заметно уменьшился. попка подтянутей стала. неужели за 30 дней такие результаты. все еще занимаетесь?
молодец!!! а какой рост у вас?
я качаю 3-й день ноги пипец болят но и попа тоже))))принцип тот, что нужно приседать так, чтоб можно было почувствовать как мышцы попы натягиваются
Блин я тоже по этой схеме приседаю, походу зря, результата не видно даже!!
Вы молодец)))))))))))) мы тоже с девчонками сичас приседаеммммммм
отличный результат
попка похорошела. надо картинку с приседаниями сохранить, а я нашла вот такую
проделала почти 1,5недели и все. может вам пригодиться)))))))спасибо))) да, такую тоже видела, но нашла уже позже, мне кажется по этой программе легче
зачем себя так мучить надо приседать по 20 раз 3 раза в день этого достаточно и посмотрите как у вас попа будет подтягиваться
ну, не сильно то я себя и мучила, просто захотелось попробовать и увидеть результат, или не увидеть, т.к. в интернете не нашла
Если честно я результатов не вижу, думаю это просто по разному свет падает. Даже если он есть то очень не большой. Мне кажется, что помимо приседаний нужно еще систему питания отрегулировать или на диете посидеть.
Да, результат есть и он небольшой, скорее даже заметен мне, т.к. я под разным углом вижу свою фигуру, ну и по одежде заметно. Питание приближено к правильному, диеты не воспринимаю, как и любое ограничение.
Ну ясно, успеха вам
спасибо)
так поддтянулась!!!!
спасибо)