Вопрос, который задают реже обратного: как можно поправиться? :) Эндокринолог велел набирать вес. При моем текущем мне этак кг 5-7 не помешало бы. А я еще от антиандрогенных лекарств худею понемножку… У кого был опыт дистрофии?)
Эх, а еще мне нужно научиться ловить дзен. Ибо организм на стрессы отвечает усиленными мужскими гормонами. Я уже почитала, что мяту с расторопшей нужно заваривать, буду сидеть, попивать на работе...
Майонез, хлеб, чипсы, кола, колбаса копченая, а лучше в Макдональдс походить с недельку, желательно после 6 вечера....???
У нас чипсы, кола и Макдональдс дома под запретом)) муж бдит за семейным здоровьем. А колбаску, да, надо прикупить...))
Ну тогда врятли вес наберете...?
Что, без Мака никак??
Ну, мне не так долго до 30, проверим))
Еще воду простую надо пить комнатной температуры литра 1.5 в день. Реально помогает набирать вес
Если худоба генетическая, как у меня, то поправится можно только на режиме: есть 6 раз в день и не пропускать завтрак! Я ела рис, гречку, макароны, овсянку, грудки, котлеты и немного овощи. Еще яйца, молоко и творог. Нужно расчитать калории на свой вес плюс 500-800 калорий добавить. Тренировки на массу с гантелями 3 раза в неделю. Мой итог за 5 мес + 10 кг мышц. Но если только перестанешь так питаться, то вес тает очень быстро. Я еще ела спорт питание.
При планировании можно гантели тягать только до овули, потом легкий фитнес
У меня, наверно, генетическая — папа в моем возрасте мог спрятаться за швабру)
Сразу вспоминается «Желудок у котенка чуть больше наперстка».Вот у меня также)) мы эктоморфы, а в народе говорят порода гончая)) Я вот сладкое не ем почти и жирное, у меня не переваривается это. Еще можно пищ ферменты попить. Может пища просто не усваивается.
Нет, я приспособилась: мои такое не едят, я им борща наварила, а себе риса на два дня в кашеварке, грудки на сковородочку, она быстро готовится, как кальмар, я мариную заранее ее. Если котлеты, то замораживаю и тоже чтоб на пару дней потом нажарить. На завтрак я запариваю бистроф каши, яйца с вечера варю. Единственное напрягает это часто есть. Только пообедал а уже полдник тут же ужин. Вот если не дома спортпитание спасает намешал с молоком или соком и вот и поел))
Но ради ребенка можно и пообедаться))
Мои тож по началу ели, но через мес 2 перестали. До сих пор: только ни рис, только ни грудки))
2. Спорт, какой сможете, для начала можно дома заниматься, но эффективнее купить абонемент на фитнес или тренажёрный зал, настроение будет отличное, после тренировки будет аппетит, кушайте белковую пищу, можно и конфет полопать
Сейчас я 48 кг., и вот активно начинаю набирать кг. Именно когда занимаюсь .
Сладкое все равно не люблю)
Но окружающие вечно пытаются закормить и вздыхают. Вот это иногда бесит)
А я как раз не чувствую себя худой, да и размер одежды отнюдь не 42, но именно что смотрюсь))
Мне ловить Дзен на работе помогали такие капельки НОТА называются. Они полностью натуральные и очень хорошо помогают и привыкания нету к ним