! какую гимнастику надо делать чтобылегче прошли роды (без разрывов или быстрее например)??? на растяжку упражнения, либо кегеля, либо еще какой нибудькомплекс упражнений!!!
Как и чем лучше питаться для того чтоб лучше прошли роды? какие техники еще есть?
скиньте пожалуйста ссылки на статьи, видео или поделитесь опытом, если вы не в первый раз будете проходить этот прцесс!!! буду очень признательна!!!
Но! пробуйте все, что советуют, особенно безобидные средства как масло и яблоки – а вдруг поможет! Удачи всем!
За месяц до предполагаемых родов то есть в то время, когда все силы направлены на подготовку к успешным и благополучным родам, и на сами роды. в питание беременным необходимо внести некоторые поправки: рекомендуетсяубратьиз рациона животный белок (т.е. мясо, яйца, сливочное масло, молоко).Остаются кисломолочные продукты, рыба, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травами надо быть аккуратными. Например, нельзя пить сборы в которые входит чабрец, потому что он стимулирует сокращения матки.)Вместо сахара лучше мед или сухофрукты, орехи.Обязательно один стакан свежеприготовленного морковного сока ( Витамин А). Мышцы становятся эластичнее, ткани хорошо растягиваются. Не будет никаких разрывов. Обязательно с одной столовой ложкой растительного масала.
Приблизительно за две недели до родовнужно убрать из питания беременных каши и хлеб, сыр, творог, оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того, к этому сроку малыш уже до статочно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.
За неделю до родовостается только растительная пища (исключаются кисломолочные продукты).
В день родов,если уже чувствуются схватки или отошли воды, лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во-вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток). Можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время схваток сохнет рот.
В первый день после родовможно поесть что-нибудь; легкие йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда), кукурузные хлопья, овсяную или гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтые персики, немножко печенья, кусочек нежирной и несоленой вареной рыбы.
Начиная со второго дняи до момента прихода молока, количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равномерно (кстати, в природе животные именно так и поступают – первые два-три дня не выходят из норы и не едят).
И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания Но не наваливаться на высококалорийную пищу, ведь в это время мама еще мало двигается, не тратит много энергии.
Про лиц и отсутствие криков говориться во всех фильмах и пособиях, потому что если стиснуть зубы, то и там все сожметься, а малышу будет оооочень сложно пробираться, особенно в потугах. Даже легче будет вам самой в схватках, потомучто если вдруг живот заболел надо лечь и расслабить себя всю, сразу отпускает, а в схватках боль значительно облегчает.
Про соль я не помню почему, вроде именно из-за того, что она жидкость в организме удерживает ухучшается элстичность тканей