$решила собрать материал важный для себя, ну и надеюсь для других в подготовке к родам..
мне повезло попасть на очень удачный семинар на эту тему, хочу поделится...
есть 3 основных и очень похожих друг на друга типа дыхания.
основной принцип- удлиненный выдох.при всех типах дыхания работает живот!!! — брюшной тип дыхания!
в какой момент переходить с одного типа на другой женщина решает сама по состоянию и ощущениям.
1 — вдох на 1-2 — носом, спокойный, выдох- на 1-2-3-4, спокойный, ртом
2 вдох на 1-2 — носом, спокойный, выдох- на 1-2-3-4(5-6), озвученный, ртом ( пыхтим)
3 вдох на 1-2 — носом, спокойный, выдох- на 1-2-3-4-5-6, ртом, со звуком- ооо, ммм, ууу ( ууу считается лучше) — звук низкий!!! при этом вибрирует грудная клетка!!
как стон!!
не визг!!!
почему нельзя вопить, визжать, кричать на схватках- при высоком звуке происходит спазм мышц гортани и ВСЕХ гладких мышц в организме!!! соответственно раскрытие идет медленнее, от этого больнее!!
при правильном дыхании поступает достаточное количество кислорода к ребенку и к мышцам мамы, тк самые работающие в данный момент- мышцы матки, то в них накапливается молочная кислота( все вспомнили как плохо после тренировки с непривычки) отсюда большой % боли!!! кислород- универсальный и сильный антиоксидант, а значит чем больше кислорода поступает, тем меньше молочной кислоты, а значит меньше боль !!!
по такому же принципу дышим при переживаниях- можно даже вдох на 1-2-3-4, выдох на 1-2-3-4-5-6-7-8!!! чем медленнее дыхание тем быстрее успокаиваешься.
так же в родах важна поза- НЕЛЬЗЯ зажимать промежность!!! лучше вертикальное положение- стоя с опорой руками на ...( не важно на что), сидя на мяче, на спец стуле( с дыркой), на упругой кровати с мягким матрасом… стоя на коленях с опорой на мяч\стул\кровать…
но можно и лежа!!! тогда или :
1 на боку, верхняя нога идет назад и согнута в колене
2 на боку, между ногами- мяч! ( мне кажется не очень удобно, но каждый выбирает себе сам)
3 на боку, верхняя нога согнута и идет вперед на мяч!!! нельзя её просто выносить вперед и положить- тогда все зажмется
4 ( то что мне пришлось самой в первых родах использовать тк все 2 часа что я была в родилке с меня не снимали КТГ)-так же на боку и верхняя нога постоянно в движении — на схватке подтягивается в согнутом состоянии куда-то к уху:)) между схваткой просто держится рукой…
Если сильно тужит, но ещё нельзя( не полное раскрытие), то включаем собачье дыхание! НО оно дает минимум кислорода, поэтому дышим — 2-3 вдох-выыыыдоооххх и собачка пока не станет легче, потом опять вдох-выыыдоооххх
между схватками необходимо достигать полного расслабления, как транс или сон...
Потуги!!!
общий принцип- глубокий вдох — лицо полностью расслабленно — весь воздух вниз легких и давим вниз
есть 2 метода
1- чаще встречается, с задержкой дыхания, роды быстрее проходят, но могут оказаться более травматичными.
соответственно вдох- задержка и на задержке выдавливаем — после потуги ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ МЕДЛЕННЫЙ ВЫДОХ — что б не дать ребенку вернуться на прежнее место!!!!
2 — в некоторых РД ( алмазова и 1 РД на пример), а так же при проблемах с глазами, с давлением — без задержки дыхания- более мягкий, менее травматичный, более длительный, но плохо подходит для родов на кресле( оптимально- вертикально) — глубокий вдох и долгий выдох — на нем тужимся.
как правило на потугах есть 2-3 момента, когда устанавливается головка и тужится нельзя- акушерка командует и может остановить на потуге- тогда СРАЗУ СОБАЧкОЙ!!!
Дыхание обязательно во время Б нужно тренировать!!!!!
что бы дошло до автоматизма иначе в родах не вспомнишь ничего головой, а так организм включается сам!!
1 на любом сроке- 4-6-8 минут независимых друг от друга продыхиваем.
2 с 34 недели — имитируем блок схваток или дышим на трениках если они появились.
если треников нет, то — минута схватки и 1-5 минут перерыв( лучше 1-2-3 минутки- не больше), хорошо если кто-то рядом командует- схватка началась\схватка закончилась, ну или ч таймером\будильником… так 10 схваточных минут!!!
3 таким дыханием реагируем на любое переживание, боль, стресс...
4 имитируем дыхание на потугах, естественно давим не сильно, но должно чувствоваться движение низа живота и промежности ( рука стоит для контроля) задержку дыхание на 20 сек хотя бы тренируем!!
на схватках параллельно с дыхание ОЧЕНЬ важны движения тазом!!! — круговые, восьмерки, потряхивание...
дышим и танцуем…
В потуги — с задержкой дыхания.
пискнула, вернее застонала один раз, на последней потуге перед креслом. В это время акушерка с врачом отвлеклись, потом удивленные (потому что до этого я не жаловалась) кинулись ко мне, закричали — Рожает!, и перевели на кресло.
А на кресле за три потуги все завершилось. Это были мои третьи роды.
Во вторые дышала вместе с акушеркой, и с чьей-то подсказкой и помощью рожать оказалось, конечно же, проще.
Девушка. не забивайте голову системой дыхания. я тоже сначала забивала а потом прочитала книгу «готовимся к родам» уильяма и марты сирз и поняла одно. нет специальной техники дыхания. есть цель — дышать ровно и глубоко, хоть помирай, но дыши ровно! а как уже решать тебе по обстоятельствам.
вот так делала я и кстати этим облегчила боль!
рот раскрыт — медленный вдох настолько насколько позволят легкие и тут же губы трубочкой ис такой же скоростью выдох и снвоа вдох… вот так одинаково.
а чтобы не звататься ни за что руками держите руки перед собой на вдохе — ладони кверху и поднимаем руки на выдохе ладони книзу опускаем руки.
я сама себе придумала такое дыхание. и поддержание равномерного дыхания помогло мне концентрироваться на нем а не на боли!
и еще важно. не цепляться ни за что руками. не тянуть простыни, не гнуть батареи и не орать! ЗАПОМНИТЕ! КАЖДАЯ НАПРЯЖЕННАЯ МЫШЦА БУДЬ ТО ДАЖЕ ФАЛАНГА МИЗИНЦА ЭТО +150 К БОЛИ!!! так что руки впереди себя и дышать!))))))
и я рожала 13 часов. без эпидуралки (последние 40 минут веселящий газ для ускорения раскрытия и все)
я сама маленькая а ребенок для меня крупноватый шел. к тому же абсолютно круглоголовый тк немножко гидроцефал, к тому же ручка лезла вместе с головкой. роды были трудные и я ни разу не застонала даже! и по большей части благодаря именно тому, что концентрировалась на дыхании а не на своей боли.
правда однажды комне подбежал муж вдруг заявил «дыши дорогая!!! давай вместе дышать!!! повторяй за мной!!» высунул язык и стал дышать как трахающийся кобелек тойтерьера)) я аж рассмеялась))