Первый триместр
* Сохрани на память тест на беременность как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка.
*Заведи онлайн или бумажный дневник беременности. Вести его удобнее по неделям: с 1-й по 40-ю. Перечитывать дневничок будет интересно, ведь за детскими хлопотами все быстро забывается. А может быть, ты сможешь поделиться опытом с будущими поколениями беременных.
* В 6-8 недель необходимо посетить женскую консультацию, семейного врача или своего акушера-гинеколога для подтверждения факта беременности и получения первых рекомендаций.
* На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Лечебные физпроцедуры должны назначаться только строго по показаниям.
Если ты и раньше пользовалась эпилятором или воском для эпиляции, то при отсутствии противопоказаний можно продолжать удалять нежелательные волосы этими методами вплоть до родов. Тебя порадует то, что во время беременности волосы в нежелательных местах растут медленнее, чем обычно.
* Обсуди с врачом нужно ли тебе принимать витамины и фолиеву кислоту Прежде чем принять какой-либо препарат, внимательно прочитай инструкцию на предмет противопоказаний при беременности или посоветуйся с врачом.
* Сделай и сохрани первое внутриутробное фото своего малыша во время первого УЗИ, пока он похож на маленькое рисовое зернышко или на маленькую ящерку.
* Ограничь потребление кофе 1-й чашкой в день и пей только не очень крепкий натуральный заварной кофе.
Для борьбы с сонливостью, которая является нормальным признаком беременности, нельзя использовать стимуляторы — настойку женьшеня, кофе (если ты раньше его не употребляла) и др.Обеспечь себе полноценный минимум 8-часовой сон в хорошо проветренном помещении.
* Больше бывай на свежем воздухе.
Введи в свой режим дня пешие прогулки для улучшения кровообращения и снабжения питательными веществами малыша.
*.Избегай стрессовых ситуаций
* Поставь себе цель съедать в день как минимум 3 фрукта и 1 порцию салата из свежих овощей с зеленью в течение всей беременности. Выполняй Включи в свой рацион питания хотя бы 1 порцию кисломолочного в день: творог, кефир, ряженка или натуральный йогурт.
* Введи в привычку в течение первого триместра выпивать как минимум 1 л чистой некипяченой воды в день: по стакану утром и вечером, и в течение дня.
* Запишись на курсы для беременных, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в твоем организме.
* При появлении кровянистых выделений обеспечь себе постельный режим и как можно скорее вызови врача. Кровотечения на ранних сроках бывают чуть ли не у трети беременных и чаще всего заканчивается благоприятно.
* Будь особенно внимательна к себе в дни предполагаемых менструаций— вероятность угрозы протеканию беременности в эти дни повышается.
*.На семейном совете начните присматривать место для кроватки или планировать ремонт в детской комнате.
*. Больше улыбайся — вашему малышу в момент стремительного развития так полезны мамины положительные эмоции.
* Секс во время беременности возможен только по желанию и в положениях, не доставляющих дискомфорта будущей маме.
* Немного снизь нагрузку при занятиях фитнесом с учетом своего положения.
*В случае, если есть угроза прерывания беременности, ежеутренне измеряй свою базальную температуру. При наличии резкого снижения БТ срочно обратитесь к своему врачу — он проведет диагностику и назначит поддерживающую терапию.
*Если ты работаешь на вредном производстве, возьми в женской консультации справку о беременности и рекомендации к переводу на другую должность.
* Запланируй и готовься к первой беременной фотоссесии, которую лучше всего провести во втором триместре, когда уже виден небольшой животик.
* Если ты еще не за рулем, запишись на курсы вождения, чтобы к рождению малыша быть «на колесах» и иметь свободу передвижения.
* Во время всей беременности пользуйся солнцезащитными кремами: это предотвратит или уменьшит появлению пигментных пятен беременности.
* Не появляйся на открытом солнце с 11 до 16 часов: в это время наибольшая солнечная активность — солнечные лучи приносят не пользу, а вред.
* Стричься во время беременности можно и нужно. А вот вопрос окрашивания волос каждая будущая мама решает индивидуально.
* Безвредность для плода ни одной краски для волос еще не доказана и не опровергнута.
* Не стоит впервые заводить домашних животных во время беременности — первая встреча с токсоплазмозом крайне нежелательна с точки зрения последствий для плода.
* В первый триместр беременности при нормальном ее протекании анализы сдавать не обязательно.
* В конце первого триместра на ультразвуковом исследовании уже можно узнатьпол ребенка. Однако если вы хотите, чтобы малыш родился «сюрпризиком», то предупредите об этом врача в начале исследования.
Беременность 100 советов:
Второй триместр
*Необходимо снова посетить врача
*Знай, что некоторые анализы во время беременности сдавать не обязательно. Это касается анализов на Тorh — инфекции, и так называемые двойной тест и тройной тест.
*Самое время планово посетить стоматолога и провести санацию ротовой полости, а попросту залечить кариес и дырки в зубах. В случае необходимости можно использовать местную анестезию, предварительно уведомив лечащего врача о беременности
*Не забывай вести свой дневник беременности.
*Запишитесь на курсы для подготовки к родам, можно вместе с супругом.
*Йога для беременных — лучший способ остаться в форме и обеспечить хорошее кровообращение, а значит, и потребности растущего плода.
*Начни обновлять свой гардероб с учетом растущего животика.
Подбери удобное белье: эластичные трусики для беременных с завышенной или заниженной талией, удобный «растущий» бюстгальтер без поддерживающих косточек и с широкими бретелями.
*Второй триместр — отличное время для путешествия вдвоем или втроем со старшим ребенком. Не стоит резко менять климат, выбирать слишком активные виды отдыха
*Слушай вместе с малышом в животике классическую музыку, разучивай колыбельные, посещай практические занятия по сонаталу (перинатальному музыкальному развитию малыша).
*Секс во втором и третьем триместре должен быть особенно аккуратным и нежным. Выбирайте позы, при которых отсутствует давление на живот. Оргазм может вызывать кратковременный гипертонус матки. Ляг на бок, и постарайся расслабиться. Особое внимание удели расслаблению кистей рук и лица: расслабив эти мышцы, ты расслабишь и матку.
*С середины беременности рекомендуется спать на левом боку, подложив между ног специальную подушечку, которая потом будет использоваться при кормлении малыша. На спине спать не рекомендуется и это даже может стать причиной плохого самочувствия.
*К концу второго семестра начни составлять список в роддом.
*Занятия в бассейне для беременных (аквааэробика) благотворно влияют на будущую маму и малыша.Выпивай в течение второго триместра минимум 1,5 литра жидкости в день. Отдавай предпочтение чистой некипяченой воде.
*Начни пользоваться маслом от растяжек: не забывай делать легкий массажик со специальным средством утром и вечером после душа.
*Не стоит лишний раз делать УЗИ без показаний только для того, чтобы посмотреть на малыша. В конце концов, это не развлечение, а серьезное исследование, так или иначе воздействующее на организм.
Беременность 100 советов: Третий триместр
*Возможно, беременный гардероб снова придется обновить. Без удобной одежды для беременных тебе теперь не обойтись. Ходить в футболке мужа и сарафане свекрови уже давно не модно.
*Твое лицо может сильно измениться — это действие гормонов беременности. Не переживай, после родов все войдет в норму.
*Твоя память все чаще может подкладывать тебе «сюрпризы». Пользуйся ежедневником для фиксации даже самых банальных дел.
*Не забывай каждую неделю заполнять дневник беременности.
*Контролируй свой вес каждую неделю. Слишком быстрый набор веса не порадует ни тебя, ни твоего наблюдающего врача. Продумывай меню на неделю заранее, чтобы не перекусывать впопыхах бутербродами и булочками.
*Твои потовые железы работают все активнее. Принимай теплый душ 2 раза в день, ванну — только не горячую и нечасто. Дезодорантами пользуйся по возможности реже.
*Ремонт в помещении, где будет находиться ребенок, желательно закончить как минимум за месяц до родов и комнату тщательно проветрить.
*Пора посетить курсы по уходу за ребенком. Этот курс может как входить в курс подготовки к родам, так и проходить отдельными занятиями. Выбирай, что тебе больше нравится.
*Уже можно подумать над выбором имени для малыша: подберите на всякий случай имя для мальчика и имя для девочки. Обязательно выслушай мнение будущего папы — он тоже имеет право голоса!
*Спланируй оригинальную фотосессию беременности на поздних сроках, но так, чтобы гарантированно успеть до рождения малыша. Не забудь взять с собой мужа и старшего ребенка.
*Продолжай занятия йогой для беременных, гимнастикой и/или аквааэробикой. А можешь просто ходить в бассейн. Полезна любая умеренная физическая нагрузка с учетом твоего срока беременности.
В свободное время делай упражнения Кегеля — это тренирует промежность, служит профилактикой подтекания мочи на поздних сроках беременности и способствует быстрому восстановлению после родов
*Смени каблуки на обувь с более низкой и удобной колодкой.
*Избегай переедания: это избавит тебя от неприятных ощущений в желудке. Принимай пищу небольшими порциями, но чаще.
*Начни готовить грудь к кормлению: чаще принимай воздушные ванны, вечерние купания заканчивай контрастным душем. Можно использовать и масло для предотвращения растяжек. Нанеси несколько капель масла и массируй грудь легкими движениями по направлению от периферии к соску.
*Меньше времени проводи за компьютером: компьютер и беременность не очень совместимы, особенно на поздних сроках.
*Больше двигайся: активность на протяжении всей беременности — залог легких родов.
*Посещай занятия по дыхательно-релаксационному тренингу. Это поможет правильно дышать и расслабляться во время схваток и в родах.Готовь приданое малышу. Покупка крошечных вещичек доставит тебе массу положительных эмоций и обеспечит малыша качественной и необходимой одежкой и аксессуарами с самого момента появления на свет.
*Если у тебя есть страхи по поводу предстоящих родов, стоит проконсультироваться с перинатальным психологом. Также посетите семейного психолога, если будущий папа сомневается, стоит ли ему присутствовать на родах. Поддержи мужа — ему тоже очень нелегко!
*За 1-1,5 месяца до родов ограничь употребление мясной пищи, яиц и творога для увеличения эластичности тканей промежности. Разрывы в родах тебе совершенно ни к чему.
Твой рацион теперь должен по максимуму состоять из растительной пищи с минимальной термообработкой (варка, тушение, на пару), растительных масел, кефира или натурального йогурта.
*К 36-й неделе собери по списку вещи в роддом в пакеты. Сумки и чемоданы проносить в роддом не разрешается.
*Детскую кроватку и комодик лучше купить заранее, т.к. вся мебель, даже самая качественная, имеет легкий, но запах производства: лака, воска, краски или ДСП.
*За месяц до родов начни практиковать массаж промежности со специальными маслами или обычным персиковым маслом. В этом тебе должен помочь будущий папа.
*На сроке 32-36 недель выбери роддом, познакомься с врачом или акушеркой. Стоит выбрать и «запасной аэродром» на случай закрытия роддома на мойку или других непредвиденных обстоятельств.
Н*а поздних сроках избегай слишком большого употребления шоколада, цитрусовых, экзотических фруктов во избежание проявлений аллергии у малыша.
*Определись, будешь ли делать ребенку прививки в роддоме и заранее подготовь отказ от них в свободной форме без проставленной даты.
Ну и самый последний совет: в первую очередь во время беременности прислушивайся к самой себе, своему телу и своей интуиции.
Надо сохранить себе на заметку) спасибо
Здесь про солнцезащитный крем написано от пигментных пятен это имеется ввиду что летом надо пользоваться или зимой тоже нужно? ?
Советы какие-то… для "тепличной" беременности. Ничего о болях (что это, от чего и как бороться), расстройстве сна… Сплошные "пони и радуги".
А во время беременности разве лучше держать фокус на негативе, а не на "пони и радуге"?
Ну, если для вас нет иных вариантов, кроме "негатив" — "пони-радуги", то конечно лучше второе...
А какие ещё должны быть варианты?)))))
Ещё с древности беременных женщин оберегали от всякого негатива, от всякого плохого слова и окружали их только лаской, заботой и красивыми вещицами))))
Советы в статье общие, для всех, а вы видимо думаете что статьи должны писаться под ваш организм и ваши проблемы
Ууу, как всё запущено...
Я всего-навсего реалист. Если считаете, что это "ужас-кошмар-бедные-муж-ребёнок-и-кот", не вижу смысла убеждать в обратном. ??? Мира вам и вашему розовому миру.
В статье написано все то, что может быть реально и воплощено. Даже страшно подумать, что же для вас "реализм"… Мой "розовый мир" и "розовые советы" из статьи имеют привычку делать из жизни сказку))
Вам видимо и с реализмом неплохо живется)) как я часто говорю — "КТО КАК ХОЧЕТ".
Что ж, добра, миру вашему ))))
Читать долго, пробежалась по тексту, советы классные! Сохраню в закладочки ?
Что — то из этой статьи можно взять на заметку… но не всё)))