Сходила сегодня в ЖК. Общая прибавка веса 5 кг (сегодня ровно 21 неделя) – по словам врача норма для моего срока, при этом половина из них – 2,5 кг за последние 3 недели, и вот за это уже а-та-та! Понимаю, что в этом есть моя вина, т.к. последнее время на сладенькое я подналегала, особенно на работе с чайком (сушки-конфетки), ну в общем оно и аукнулось мне … (
Ко всему прочему в моче повышено содержание соли. Рекомендовали исключить из рациона соленое. Откуда эта повышение взялось, я не пойму, у меня вечная проблема, что я забываю посолить все, что готовлю…
В общем, рекомендация была исключить соленое (для меня легко), ну и из-за резкой прибавки — сладости и калорийные фрукты (уже труднее).
Девочки, вопрос к вам такой, как корректировать питание обед-ужин мне более-менее понятно, а что порекомендуете на перекусы брать с собой на работу, чтобы было разнообразно? Пока в голову приходят бутерброд с сыром, яблоко, банан, чуть орехов, йогурт 125 мл. Что можно еще? Может, готовить дома творожную запеканку и брать по кусочку с собой? ну и так, чтобы еще не требовалось разогревать?
Делитесь своим удачным опытом по реорганизации питания ) ну а также рекомендациями, что еще добавить/исключить/чем заменить сладости?
Творог с молоком и ягодами.
Кефир или смузи на кефире. Например яблоко + сельдерей + шпинат + кефир.
Орехи, только немного. Они калорийные.
Фрукты (кроме винограда, банана и хурмы).
Хлебцы типа финн криспов с низкокалорийным сыром, плавленым или обычным.
Блинчики и запеканки — при рекомендации исключить сладкое — не смешно))
имеете в виду, тот который зерном в сливках и без добавок в виде варенья? пачку творога за день точно не смогу заставить себя съесть, холодильника на работе нет (
идея блинчиков и сырников мне нравится, спасибо! )
Сегодня с собой в термокружке кашу брала из 4х злаков. На завтрак и полдник хватило:-) и груша еще была и 1.5 маленьких кусочков горького шоколада :-)
это из разряда миссия не выполнима ) пока стараюсь после ужина на 30 минут себя заставлять выходить (в ущерб уборке правда, ну и ладно), ну и из вариантов у меня есть еще припарковать машину подальше от дома, чтобы утречком и вечером пройтись )
Уборка — пропылесосила — уже чисто. Вещи не глаженые? Поглажу, когда потребуется:-):-):-) че то я ленюсь...
а вместо сладостей сухофрукты не любите? чернослив, курага
по поводу соли, у сестры тоже соль в моче обнаружили, положили в паталогию, в рд пересдала-нет соли! так что попросите пересдать