+Девочки, у меня избыточный вес. Когда была на узи мне сказали, что нужно садится на жёсткую диету. Врач мне ничего не говорил по этому поводу. Я до беременности сбросила 17кг (знаю, как правильно сбрасывать вес). Но можно ли это делать сейчас? Это не опасно для малыша? И действительно ли лишний вес очень опасен во время беременности и родов?? У кого были подобные проблемы?
Только, девочки, предупреждаю! Те, кто обращается в дрБорменталь, будьте бдительны! Там релаксирующие расслабляющие всякие техники! Расслабляют ВСЕ мышцы))) У меня маме 38 лет (12 лет она пыталась забеременнеть и уже не надеялась на чудо)! И вот она пошла сбрасывать лишний вес… и СВЕРШИЛОСЬ!!! Сейчас моей сестрёнке Лизочке 3 месяца!!!
И я тоже)) Пошла туда. И забеременнела. Очень неожиданно!!! Я, конечно, безумно рада, но этой новостью мы были слегка ошарашены)))) Буду молодой мамой.
Ну прежде всего нужно в себе разобраться (за каждым лишним кг стоят эмоции – скука, тревога, обида, злость, одиночество и т.д.). Нуждо различать понятия аппетит и голод (когда есть хочет организм, а когда душа). Я, например, на холодильник надпись повесила: «Сколько мне нужно съесть, чтобы прошла обида, скука??» ( конечно, несколько). Нужно искать способ избавляться от негатива без помощи еды. Нужно ЛЮБИТЬ СЕБЯ, уважать себя, верить в себя! Если меня кто-то доводил, то я, когда оставалась одна, говорила вслух: «И так толстая, так ещё и жрать??? Я из-за тебя, Вася, толстой не буду!!!» Может, странно, но действует. Это психология.
А теперь по питанию. Есть нужно 5-7 раз в день(перерыв между приёмами пищи не более 3,5 часов). Это тяжело!!! Я ела везде: в институте, на работе, на лавочке на улице, даже в гостях! Я всегда с собой носила еду!
Нужно высчитывать каллорийность. Я знаю, что в среднем надо съедать 1000-1200ккал в день, чтобы сбрасывать вес. Возьмите любую таблицу каллорийности в перёд! Прежде чем что-то в рот положить нужно взвесить и посчитать. И записать в дневник питания! Он обязательно должен быть! Туда вы записываете каждый приём пищи детально.
ВАЖНО: В день нужно съедать 250г мяса!!!!!!(не меньше) Каждое утро дессертная ложка растительного нерафинированного масла(можно в салат)!!! Мясо должно быть в каждом приёме пищи!!! Обязательно принимать витамины! Желательно, чтобы каждый приём заканчивался дессертом(хотя бы сладкий чай или фрукты)! Вместо шоколада купите лучше зефир!
Предупреждаю, это довольно сложно. Нужно очень сильно захотеть.
Мой приём пищи выглядел примерно так: гарнир (рис 50г – 69,5ккал), мясо (Грудка кур. 50г.- 50ккал), овощи (огурец 100г – 13ккал), дессерт (зефир 22г – 70,8ккал) Итого один приём пищи: 203,3ккал.
НАДО ПРОПИСАТЬ 13 ЦЕЛЕЙ ВАШЕГО ИЗБАВЛЕНИЯ ВЕСА (я в юбке 42 размера, у меня красивые ноги и т.д. – обязательно в настоящем времени)
Желаю удачи! Надеюсь это поможем вам.