\ Девченочки!!! Скажите, кто-нибудь смотрел видео родов??
Я готовлюсь к родам: хожу в бассейн, скоро декрет и начну заниматься аэробикой… хочется правильно научиться дышать!
В интернете куча видеороликов родов, но я так боюсь их смотреть… хотя с другой стороны, надо посмотреть как они проходят, что вообще нужно делать на родах!
Кто-нибудь смотрел? Страшно? И есть ли польза???
Жду комментов с нетерпением, очень интересно)))
А заниматься аэробикой для Б, стоит, потом в форму быстро придете, нигде висеть ни чего не будет!!!
Я как-то более положительно настроена!
правильно организованное дыхание – это дыхание с опраеделенной частотой и глубиной. Самое главное здест расслабление и успокоение, которое должна ощущать женщина при данном типе дыхания. Схватки у каждой женщины протекают индивидуально. поэтому некоторые приему дыхания хороши для одних и совершенно не приемлимы для других рожениц.
1) очистительное дыхание – дыхание с полным вдохом и выдохом. применяется на всем протижении родов, в начале и конце схваток. при вяло текущих схватках в качестве стимулирующего средства можно использовать глубокое и частое дыхание, сочетать его с ходьбой. при стремительных родах эту технику лучше не использовать из-за риска наступления потуг при неполном раскрытие шейки матки.
2) замедленное дыхание – дыхание, частота которого примерно в 2 раза медленнее обычного. используется при первых серьезных схватках.
3) дыхание с выдохом «в голос» – используется при частых болезненных схватках, снимает напряжение.
звук можно пропевать и даже простанывать, а его громкость усиливать по мере того, как будут нарастать болезненные ощущения.
4) Поверхностное дыхание (учащенное дыхание, по-собачьи)- дыхание частота которого приблизительно в 2 раза чаще обычного. эта дыхательная методика применяется когда схватки становятся достаточно сильными, продолжительными и трудоуправляемыми. имеет хороший обезбаливающий эффект.
также применяется когда возникает желание тужится, а тужится нельзя (при потугах). можно использовать звук «пу». (почему-то чаще всего в этот момент вспоминают маму и получается ма-а-а)
5) дыхание шариком -выдох производится так, как будто вы надуваете шарик. применяется на всем протижении родов(во время схваток и после потуги).
6) Дыхание перышком (прерывистое)- вдох и выдох прерывистые, на 5-7 раз.
применяется между потугами и тогда же, когда и «поверхностное дыхание».
7) Дыхание с задержкой – этот вид дыхания используется при потугах. с началом потуги сильный вдох и задержка дыхания – медленный расслабленный выдох.
используя дыхание возможно головокружение. тогда нужно задержать дыхание и сделать выдох.
мне очень помогло, только надо заранее начать тренироваться, что бы в родах об этом уже не думать, а просто дышать