Мышцы спины

У меня началось с 25 недели, главное, по-утрам и днём всё нормально, а вот вечером такие боли начинаются, что я по-ночам со стоном с боку на бок переворачиваюсь((

у меня не спина наверное, а тазобедренные суставы… то как-будто нерв защимило – ходить невозможно – потом само проходит, то после физ.нагрузок (типа уборки в течение 15 минут) – начинает поясница ныть. А когда все вместе – это жуть вообще, аж плакать хочется, что даже передвигаться нормально не можешь. То спать неудобно – ни в каком положении, а временами удобно – непойму от чего это зависит… но это так...:)

А вы делаете какую-нибудь гимнастику или нет для укрепления мышц спины?

а у меня начала болеть, особенно если я постою возле плиты пару часов, потом ни согнуться ни разогнуться не могу