Как вести себя при родах — шпаргалка для беременной женщины.

Время/ Дыхание/ Что можно/ Чего нельзя

Латентная (скрытая) фаза родов (схватки) 

30 сек. инт. 20 мин. 1 мин. инт. 5-7 мин. 

Глубоко грудью, носом (можно ртом, если удобно) 

Заниматься домашними делами. Ходить, петь, дышать. Принимать душ, ванну. Делать клизму: теплую, подкисленную столовой ложкой яблочного уксуса на 1,5-2 литра. Пить чай с чабрецом. В конце этой фазы ехать в роддом!
Нельзя: Кричать. Сидеть. Лежать (в конце скрытой фазы). Пить много. Есть.

Активная фаза родов (схватки) 

2 мин. инт. 2-3 мин.
Медленное глубокое дыхание (4 счета вдох — 6 счетов выдох), с учащением на пике схватки (по-собачьи верхней частью легких) 

Ходить, петь, дышать. Слушать музыку. Расслабляться! Беречь силы! Обезболивающий массаж. Полоскать рот водой.
Нельзя: Кричать. Сидеть. Лежать. Пить. Есть.

Переходная фаза родов (предпотужные усилия)

2 мин. инт. 1-2 мин.
Дыхание глубокое, грудью, диафрагмой, подталкивая малыша к выходу. Ходить. Сидеть на корточках. Стоять на четвереньках.
Нельзя: Тужиться

Фаза изгнания (потуги)

 
3-5 мин.
С началом схватки набрать воздух, тужиться только в промежность выдохнуть воздух до конца. Повторить трижды за схватку. Когда родилась головка, дышать «по собачьи» и только ртом. Слушать акушерку. Расслабляться в промежутках, глубоко дышать. Расслабить живот. Смочить рот, губы.
Нельзя: Тужиться в голову. Кричать. Сводить ноги

Рождение плаценты 

15-30 мин.
Свободное дыхание. Можно потужиться, набрав воздух. Потужиться, покашлять.
Нельзя: Тянуть за пуповину.

Наша интересную статью, сохранила тут для себя. Может ещё кому пригодится. Главное не забыть во время родов:))