@)Причин для набора веса – полно, первая из которых – желание обрести округлые, женственные формы взамен торчащих костей.
Вторая причина – это желание поправить собственное здоровье, ведь недостаточный вес отражается на здоровье не лучшим образом.
Как набрать вес за короткий срок женщине? И вообще – стоит ли браться за это
дело?
Причины недостаточного веса:
* Ускоренный обмен веществ (скорее, это природное качество);
* Различные эндокринные нарушения, гормональный дисбаланс;
* Прием наркотиков, алкоголя;
* Чрезмерное употребление кофеина: чай, кофе;
Надо ли пытаться набрать вес, если он недостаточен?
В большинстве случаем недостаточный вес никак не отражается на здоровье и самочувствии.
Однако стоит задуматься о том, чтобы набрать вес, если у Вас:
* Нерегулярные или скудные месячные;
* Вам долгое время не удается забеременеть, хотя вроде бы все хорошо;
* Состояние кожи, ногтей и волос далеко от совершенства: волосы секутся, ломаются и выпадают, ногти ломаются и слоятся, кожа сухая и сероватая на вид;
* Вы часто и подолгу болеете – снижен иммунитет;
Первая мера на пути к обретению здоровья и веса – посещение эндокринолога и диетолога.
Если же со здоровьем все в порядке, а вы хотите набрать вес, то следуйте советам нашего сайта:
Советы: Как набрать вес за короткий срок женщине?
1. Не надо есть больше!
Считается, что если будешь есть больше, причем жирное и мучное, то вес прибавится. Но таким способом можно заработать не вес, а проблемы с пищеварением. Большое количество пищи в желудке хуже усваивается, отсюда – нехватка питательных веществ, и вы снова не поправляетесь.
Кушайте столько, сколько хотите на самом деле – это лучший рецепт!
2. Устраивайте перекусы.
Перекусывайте между приемами пищи – так вы улучшите ее усвояемость. Ваши продукты для перекуса – молоко (различное, можно с витаминами, соком), орехи, фрукты, сухофрукты, различные калорийные напитки. Можно даже пить специальный белковый коктейль.
Выбирайте для своего рациона продукты с большой энергетической ценностью. Иначе говоря, работайте на калории (и тут вам позавидуют те, кто пускает слюнки на многочисленные десерты и прочие вкусности). Под эту категорию подходят молочные коктейли, йогурты повышенной жирности, тунец, бобы, самые разнообразные макаронные изделия и пиццы, булочки и мягкий хлеб, арахисовое масло, сыры, орехи и салатные соусы из оливкового, соевого масла и майонеза, картофель и другие богатые на калории овощи (кукуруза, авокадо), ягоды со взбитыми сливками, темный шоколад и, конечно же, мясо.
3. Больше отдыхайте.
Нервы тоже не способствуют набору веса, поэтому старайтесь не нервничать. Раз в день обязательно сделайте передышку и хотя бы 20 минут посидите спокойно.
Кстати, полезнее будет не сидеть, а лежать – опять же, для лучшей усвояемости съеденного и выпитого.
4. Занимайтесь спортом.
Что вы хотите – жир или мышцы? На самом деле Вам нужно и то, и другое. Проблема в том, что набирающий вес организм нуждается в правильном распределении этого веса.
Помогут тренировки в спортзале помогут Вам стать округлыми и красивыми.
5. Откажитесь от вредных привычек.
Сведите к минимуму употребление алкоголя, кофе, чая, наркотиков, бросьте курить. Все эти вещи уменьшают аппетит и ускоряют обмен веществ.
Конечно, легко написать – «откажитесь», но мера и правда действенная.
6. Полюбите пищу.
Мы живем под влиянием стереотипов. Может быть, вам кто-то внушил, что вкусно и много кушать – вредно? Тогда срочно учитесь готовить, покупайте кулинарные издания, смотрите красивые фотографии с едой.
На кухне обязательно повесьте постер с чем-нибудь аппетитным – он не даст вам забыть о плотских удовольствиях.
Сосредоточьтесь на удовольствии!
Тут целых несколько правил, каждое из которых поможет ощутить радость жизни в большей мере.
* Ешьте медленно, не глотайте сразу, а смакуйте пищу. Дело не в количестве, а в качестве питания!
* Чаще занимайтесь сексом. Секс помогают не только похудеть, но и поправиться!
* Чаще гуляйте бесцельно. Это же так приятно: все спешат, а вы – нет!
* Нежьтесь в кровати. Как прекрасна жизнь, когда не надо рано вставать!
7. Не смотрите на весы.
Глядя на весы, вы в любом случае начнете нервничать, а вам этого не нужно! И в самом деле – весы никак не способствуют набору веса. Округляющиеся формы лучше видны в зеркале, чем на весах – доказано!
Удобного вам веса!
я искала статьи чтоб правильно набрать вес, я сбросила после выкидыша была 54- теперь вообще 40кг.не могу набрать! уже третий год. мне кажется что я еще похудела. то ли я так сильно переживаю, не могу набрать и все!
заяц, спасибо
буду пробовать)) а то у меня сейчас сессия, боюсь, что меня к концу ветром сдувать начнет
=))да я вот как раз по совету этой статьи нажрала))
а теперрь недовольна)
я вот уже пока сижу два персика в себя впихнула.
ща еще у Сони надо йогурт отжать)))
ех мать, нагоняй, я нагнала с 47 до 55, сча 53 где-то
правда, че-то не айс)