Читинг – худеем с удовольствием!

^Сколько же диет придумано человеком для того, чтобы обрести красивое тело и поднять самооценку! Но не все попытки похудания заканчиваются одинаково успешно – дело бросают на полпути, срываясь на запретные сладости. Сегодня мир заговорил о новом течении в мире диет – так называемом читинге. Читинг обещает не только помочь в процессе похудания, но и улучшить уже достигнутые результаты. Что же такое читинг и что с ним надо делать? 


Читинг (от англ. «cheating»-обман, жульничество) — полная противоположность разгрузочным дням, во время которых разрешается съесть минимальное количество какого-либо продукта. Читинг разрешает отступиться от строгой диеты и побаловать себя чем-нибудь запретно-вкусным. Это новомодное течение уже поддерживает большое количество любителей диет, которые видят в нем спасение от скуки моно- или слишком жестких диет.


Стремясь обрести желаемые идеальные формы, многие женщины (да и мужчины) изнуряют себя почти голодовками, худеют, злятся, обретают почти нужный вес и срываются. Сброшенные килограммы возвращаются, а вместе с ними гаснут надежды на обладание роскошным телом. В чем ошибка худеющих и чем им может помочь читинг?


Для начала рассмотрим процесс похудения: любая диета, старательно выбранная из бесконечного списка всевозможных продуктовых комбинаций, основана на одном простом правиле: меньше ешь — быстрее худеешь. Кто-то выбирает монодиеты и довольствуется одним-двумя продуктами на длительный срок, кто-то предпочитает сводить количество съеденного за день к опасному минимуму. Организм худеющего при этом испытывает самый настоящий шок и начинает вырабатывать энергию, которая требуется даже для простой ходьбы, из запаса жировых складок. Складки тают, весы показывают значительную потерю килограммов, но вскоре худеющий замечает, что процесс замедлился или совсем остановился.


В чем же дело? Неужели и этого мало? Что ж, количество потребляемой пищи беспощадно сокращается, урезается и всячески контролируется. К этому еще прибавляются тяжелые физические нагрузки. Но вес стоит на мертвой точке. Зато появилась раздражительность, усталость, невообразимое желание сесть, лечь, прислониться к чему-нибудь, лишь бы не совершать лишних движений.



Здесь худеющий столкнулся с главной ошибкой поклонников быстрых и голодных диет — организм, уже почти привыкший питаться раз в сутки, а то дня в два, начинает запасать вещества, столь изредка поступающие к нему. Откуда же взяться энергии и хорошему настроению? Напомним, что калорией называется единица энергии, содержащаяся в том или ином продукте. А мизерное количество съеденных калорий и привело к упадку сил и плохому самочувствию, озлобленности и серому цвету лица. Физические нагрузки просто истощили несчастный организм, который готов делать что угодно для спасения.


Но знает ли это худеющий? С удвоенной энергией он налегает на упражнения и ужесточает правила диеты. Обмен веществ совсем замедляется, организм уже буквально «махнул рукой», а до желаемого результата все так же далеко. И тут худеющий понимает, что он устал. Устал считать калории, устал заниматься спортом, а как давно манит запах этих прекрасных ватрушек из соседней булочной! И тут происходит то, чем обычно и заканчивается вся упорная борьба за красоту — худеющий срывается на запретных вкуснятинах. Срыв с диеты начинается с малого, а заканчивается грандиозным опустошением холодильника и, если зашло совсем далеко, близлежащих магазинов. Организм человека вновь шокирован; не зная, что делать с таким огромным количеством «счастья» в виде огромного количества всевозможных углеводов-жиров-белков, он начинает запасать их на случай новой голодной атаки. А вот и результат — лишние килограммы вернулись, и не одни-с ними еще парочка-троечка новых. Строгие запреты и жесткий контроль над калориями привели к истощению организма и психики.


Читинг поможет не довести диету до такого печального конца. Читинг – запланированные погрешности в дни диеты, «запрограммированные срывы» — вот главное спасение любителей диет. Даже на самой строгой диете можно устроить себе день читинга (или загрузочный день), побаловав себя любимыми продуктами. Но читинг тоже имеет правила, которые помогут Вам не только расслабиться во время диеты, скинуть вес, но и не сорваться до бесполезного закидывания в себя всех продуктов.


ПРАВИЛА ЧИТИНГА


1.Рацион для «загрузки»: есть можно всё! Читинг не запрещает высококалорийные лакомства, но лучше отдать предпочтение продуктам, которые помогают долго не чувствовать голода (каши, орехи, овощи).


2.Сколько есть? Конечно, не стоит поедать торты и пирожные в непривычных количествах. Чувство меры — превыше всего! Чем меньше длится читинг — тем больше разрешается съесть. Если же он растягивается на несколько дней, необходимо следить за количеством съеденных вкусностей.


3.Читинг по времени? Обычно это 1-2 дня, но если Вы хотите, можете устраивать читинг и по 4-5 дней, но не забывайте следить за меню!


4.Во время читинга пейте как можно больше воды (примерно 2 литра в день).


Вот такие несложные правила, которые должны помочь наслаждаться диетой и иногда позволять себе небольшие «праздники живота». Читинг направлен на раскачивание замедленного обмена веществ, организм должен понять, что ему не требует запасать впрок любую еду. Однако читинг – это не только помощь организму, но и помощь самому худеющему. Любой срыв на сладости поражает громадное чувство вины, и кажется, что все старания тщетны, раз теперь остановиться невозможно. Читинг дарит Вам возможность срывать грамотно и с пользой для здоровья. Не стоит корить себя за лишнюю булочку во время диеты – просто сегодня день читинга! Любите себя и знайте — завтра всё будет лучше, чем сегодня!



Читинг – худеем с удовольствием!


Интересные разделы сообщества

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Наталья

Скоро, скоро Новый Год!!! И я уже поняла, что ни кому из нас не удастся устоять перед соблазняющим вкусностями, новогодним столом!!! Давайте грамотно обзовем наш день «обжираловки», а именно назовем его модным словом ЧИТИНГ!!! И найдем себе оправдание в поедании вредностей, но очень уж вкусных!!!!

Сколько же диет придумано человеком для того, чтобы обрести красивое тело и поднять самооценку! Но не все попытки похудания заканчиваются одинаково успешно – дело бросают на полпути, срываясь на запретные сладости. Сегодня мир заговорил о новом течении в мире диет – так называемом читинге.

Читинг обещает не только помочь в процессе похудения, но и улучшить уже достигнутые результаты. Что же такое читинг и для чего он нужен на диете?

Читинг (от англ. “cheating”-обман, жульничество) – полная противоположность разгрузочным дням, во время которых разрешается съесть минимальное количество какого-либо продукта.

Читинг разрешает отступиться от строгой диеты и побаловать себя чем-нибудь запретно-вкусным. Это новомодное течение уже поддерживает большое количество любителей диет, которые видят в нем спасение от скуки моно- или слишком жестких диет.

Стремясь обрести желаемые идеальные формы, многие женщины (да и мужчины) изнуряют себя почти голодовками, худеют, злятся, обретают почти нужный вес и срываются. Сброшенные килограммы возвращаются, а вместе с ними гаснут надежды на обладание роскошным телом. В чем ошибка худеющихи чем им может помочь запланированный зажор?

Для начала рассмотрим процесс похудения: любая диета, старательно выбранная из бесконечного списка всевозможных продуктовых комбинаций, основана на одном простом правиле: меньше ешь – быстрее худеешь:

  • кто-то выбирает монодиеты и довольствуется одним-двумя продуктами на длительный срок;
  • кто-то предпочитает сводить количество съеденного за день к опасному минимуму.

Организм худеющего при этом испытывает самый настоящий шок и начинает вырабатывать энергию, которая требуется даже для простой ходьбы, из запаса жировых складок. Складки тают, весы показывают значительную потерю килограммов, но вскоре худеющий замечает, что процесс замедлился или совсем остановился.

В чем же дело? Неужели и этого мало? Что ж, количество потребляемой пищи беспощадно сокращается, урезается и всячески контролируется. К этому еще прибавляются тяжелые физические нагрузки. Но вес стоит на мертвой точке. Зато появилась раздражительность, усталость, невообразимое желание сесть, лечь, прислониться к чему-нибудь, лишь бы не совершать лишних движений.

Здесь худеющий столкнулся с главной ошибкой поклонников быстрых и голодных диет – организм, уже почти привыкший питаться раз в сутки, а то дня в два, начинает запасать вещества, столь изредка поступающие к нему. Откуда же взяться энергии и хорошему настроению?

Напомним, что калорией называется единица энергии, содержащаяся в том или ином продукте. А мизерное количество съеденных калорий и привело к упадку сил и плохому самочувствию, озлобленности и серому цвету лица. Физические нагрузки просто истощили несчастный организм, который готов делать что угодно для спасения.

Но знает ли это худеющий? С удвоенной энергией он налегает на упражнения и ужесточает правила диеты. Обмен веществ совсем замедляется, организм уже буквально “махнул рукой”, а до желаемого результата все так же далеко. И тут худеющий понимает, что он устал. Устал считать калории, устал заниматься спортом, а как давно манит запах этих прекрасных ватрушек из соседней булочной!

И тут происходит то, чем обычно и заканчивается вся упорная борьба за красоту – худеющий срывается на запретных вкуснятинах. Срыв с диетыначинается с малого, а заканчивается грандиозным опустошением холодильника и, если зашло совсем далеко, близлежащих магазинов.

Организм вновь шокирован; не зная, что делать с таким огромным количеством “счастья” в виде огромного количества всевозможных углеводов-жиров-белков, он начинает запасать их на случай новой голодной атаки. А вот и результат – лишние килограммы вернулись, и не одни-с ними еще парочка-троечка новых. Строгие запреты и жесткий контроль над калориями привели к истощению организма и психики.

Загрузочный день поможет не довести диету до такого печального конца.

Читинг– запланированные погрешности в дни диеты, “запрограммированные срывы”, “или запланированный зажор” – вот главное спасение любителей диет. Даже на самой строгой диете можно устроить себе день читинга (или загрузочный день), побаловав себя любимыми продуктами.

Но читинг тоже имеет правила, которые помогут Вам не только расслабиться во время диеты, скинуть вес, но и не сорваться до бесполезного закидывания в себя всех продуктов.

Правила для загрузочного дня на диете

1. Рацион для «загрузки»: есть можно всё! Читинг не запрещает высококалорийные лакомства, но лучше отдать предпочтение продуктам, которые помогают долго не чувствовать голода (каши, орехи, овощи).

2. Сколько есть? Конечно, не стоит поедать торты и пирожные в непривычных количествах. Чувство меры – превыше всего! Чем меньше длится запланированный “зажор” – тем больше разрешается съесть. Если же он растягивается на несколько дней, необходимо следить за количеством съеденных вкусностей.

3. Читинг по времени? Обычно это 1-2 дня, но если Вы хотите, можете устраивать “загрузки” и по 4-5 дней, но не забывайте следить за меню!

4. Во время читинга пейте как можно больше воды (примерно 2 литра в день).

Вот такие несложные правила, которые должны помочь наслаждаться диетой и иногда позволять себе небольшие «праздники живота». Читинг направлен на раскачивание замедленного обмена веществ, организм должен понять, что ему не требует запасать впрок любую еду.

Однако запланированные зажоры – это не только помощь организму, но и помощь самому худеющему. Любой срыв на сладости поражает громадное чувство вины, и кажется, что все старания тщетны, раз теперь остановиться невозможно. Загрузочные дни дарят Вам возможность срывать грамотно и с пользой для здоровья. Не стоит корить себя за лишнюю булочку во время диеты – просто сегодня “запланированный срыв”! Любите себя и знайте – завтра всё будет лучше, чем сегодня!

Надеюсь эта статья поможет вам, чтобы ваша совесть вас не загрызла!!!!

Пожаловаться
Аня КомнеНаты
Наталья 

помогает! но не рискую больше одного дня… и раз в месяц примерно...)

Пожаловаться
Наталья
Аня КомнеНаты 

Вот уже один пример есть!!!

Пожаловаться
Елена
Аня КомнеНаты 

когда худела, тоже раз-два в месяц позволяла себе. я считаю такие дни нужны! в эмоциональном плане гораздо легче) + вес после такого дна уходит лучше.

Пожаловаться
Аня КомнеНаты

да, именно в эмоциональном плане очень помогает)))

Пожаловаться
Елена Прекрасная
Аня КомнеНаты 

у меня именно после читинга вес двигался вниз, это правда

Пожаловаться
ЯнусикМама3Лапусек
Наталья 
Мне очень помогает.я раз, максимум два в месяц устраиваю читинг и вес потом уходит лучше.организм поддается на обман
Пожаловаться
Наталья 

отличная вещь! раз в 2 недели смело можно загружаться) но при условии, что раз в неделю разгрузка)

Пожаловаться
Женя Женечка
Наталья 
Я так делала раз в месяц, потом потихоньку опять возвращалась к диете, очень помогает в психологическом плане)
Пожаловаться
Люба СтройнеющаяОнлайн
Наталья 
Соглашусь с тобой и девочками, что такие дни нам просто необходимы! Лично я так снимаю стресс ю, да и после такого читинга у меня появляются силы работать дальше!
Пожаловаться
Алиса
Наталья 

да, действенно))))))))))тоже практикую)))))))))))))

Пожаловаться
alyona zloyхомяк
Наталья 

про сон в точку

Пожаловаться
Наталья
alyona zloyхомяк 

Пожаловаться
Ольга
Наталья 

тоже 1-2 раза в месяц устраиваю себе такие дни притом что на убывающую луну!!! так как на убывающую луну в организме откладывается меньше жиров чем от той же самой пищи но съеденной в растущую луну!

Пожаловаться
Наталья
Ольга 

Ну надо же, нужно взять себе на заметку!!

Пожаловаться
Viktorija
Наталья 
в закладочки)))чем и будем заниматся на праздники))
Пожаловаться
ЯнусикМама3Лапусек

^Сколько же диет придумано человеком для того, чтобы обрести красивое тело и поднять самооценку! Но не все попытки похудания заканчиваются одинаково успешно – дело бросают на полпути, срываясь на запретные сладости. Сегодня мир заговорил о новом течении в мире диет – так называемом читинге. Читинг обещает не только помочь в процессе похудания, но и улучшить уже достигнутые результаты. Что же такое читинг и что с ним надо делать?

Читинг (от англ. «cheating»-обман, жульничество) — полная противоположность разгрузочным дням, во время которых разрешается съесть минимальное количество какого-либо продукта. Читинг разрешает отступиться от строгой диеты и побаловать себя чем-нибудь запретно-вкусным. Это новомодное течение уже поддерживает большое количество любителей диет, которые видят в нем спасение от скуки моно- или слишком жестких диет.

Стремясь обрести желаемые идеальные формы, многие женщины (да и мужчины) изнуряют себя почти голодовками, худеют, злятся, обретают почти нужный вес и срываются. Сброшенные килограммы возвращаются, а вместе с ними гаснут надежды на обладание роскошным телом. В чем ошибка худеющих и чем им может помочь читинг?

Для начала рассмотрим процесс похудения: любая диета, старательно выбранная из бесконечного списка всевозможных продуктовых комбинаций, основана на одном простом правиле: меньше ешь — быстрее худеешь. Кто-то выбирает монодиеты и довольствуется одним-двумя продуктами на длительный срок, кто-то предпочитает сводить количество съеденного за день к опасному минимуму. Организм худеющего при этом испытывает самый настоящий шок и начинает вырабатывать энергию, которая требуется даже для простой ходьбы, из запаса жировых складок. Складки тают, весы показывают значительную потерю килограммов, но вскоре худеющий замечает, что процесс замедлился или совсем остановился.

В чем же дело? Неужели и этого мало? Что ж, количество потребляемой пищи беспощадно сокращается, урезается и всячески контролируется. К этому еще прибавляются тяжелые физические нагрузки. Но вес стоит на мертвой точке. Зато появилась раздражительность, усталость, невообразимое желание сесть, лечь, прислониться к чему-нибудь, лишь бы не совершать лишних движений.


Здесь худеющий столкнулся с главной ошибкой поклонников быстрых и голодных диет — организм, уже почти привыкший питаться раз в сутки, а то дня в два, начинает запасать вещества, столь изредка поступающие к нему. Откуда же взяться энергии и хорошему настроению? Напомним, что калорией называется единица энергии, содержащаяся в том или ином продукте. А мизерное количество съеденных калорий и привело к упадку сил и плохому самочувствию, озлобленности и серому цвету лица. Физические нагрузки просто истощили несчастный организм, который готов делать что угодно для спасения.

Но знает ли это худеющий? С удвоенной энергией он налегает на упражнения и ужесточает правила диеты. Обмен веществ совсем замедляется, организм уже буквально «махнул рукой», а до желаемого результата все так же далеко. И тут худеющий понимает, что он устал. Устал считать калории, устал заниматься спортом, а как давно манит запах этих прекрасных ватрушек из соседней булочной! И тут происходит то, чем обычно и заканчивается вся упорная борьба за красоту — худеющий срывается на запретных вкуснятинах. Срыв с диеты начинается с малого, а заканчивается грандиозным опустошением холодильника и, если зашло совсем далеко, близлежащих магазинов. Организм человека вновь шокирован; не зная, что делать с таким огромным количеством «счастья» в виде огромного количества всевозможных углеводов-жиров-белков, он начинает запасать их на случай новой голодной атаки. А вот и результат — лишние килограммы вернулись, и не одни-с ними еще парочка-троечка новых. Строгие запреты и жесткий контроль над калориями привели к истощению организма и психики.

Читинг поможет не довести диету до такого печального конца. Читинг – запланированные погрешности в дни диеты, «запрограммированные срывы» — вот главное спасение любителей диет. Даже на самой строгой диете можно устроить себе день читинга (или загрузочный день), побаловав себя любимыми продуктами. Но читинг тоже имеет правила, которые помогут Вам не только расслабиться во время диеты, скинуть вес, но и не сорваться до бесполезного закидывания в себя всех продуктов.

ПРАВИЛА ЧИТИНГА

1.Рацион для «загрузки»: есть можно всё! Читинг не запрещает высококалорийные лакомства, но лучше отдать предпочтение продуктам, которые помогают долго не чувствовать голода (каши, орехи, овощи).

2.Сколько есть? Конечно, не стоит поедать торты и пирожные в непривычных количествах. Чувство меры — превыше всего! Чем меньше длится читинг — тем больше разрешается съесть. Если же он растягивается на несколько дней, необходимо следить за количеством съеденных вкусностей.

3.Читинг по времени? Обычно это 1-2 дня, но если Вы хотите, можете устраивать читинг и по 4-5 дней, но не забывайте следить за меню!

4.Во время читинга пейте как можно больше воды (примерно 2 литра в день).

Вот такие несложные правила, которые должны помочь наслаждаться диетой и иногда позволять себе небольшие «праздники живота». Читинг направлен на раскачивание замедленного обмена веществ, организм должен понять, что ему не требует запасать впрок любую еду. Однако читинг – это не только помощь организму, но и помощь самому худеющему. Любой срыв на сладости поражает громадное чувство вины, и кажется, что все старания тщетны, раз теперь остановиться невозможно. Читинг дарит Вам возможность срывать грамотно и с пользой для здоровья. Не стоит корить себя за лишнюю булочку во время диеты – просто сегодня день читинга! Любите себя и знайте — завтра всё будет лучше, чем сегодня!

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

Пожаловаться
Алиса
ЯнусикМама3Лапусек 

аааааааааааааа… так вот как это называется… Я так балуюсь 2 дня в месяце стабильно… Не парюсь, что вес медленно уходит, зато я не голодаю и жира про запас не запасаю...)))))))))))Позволяю, да!

Пожаловаться
ЯнусикМама3Лапусек
Алиса 

правильно делаешь, даже можно 1 раз в неделю.мне понравилась идея

Пожаловаться
Алиса

ну я за 8месяцев так уже привыкла… Обычно кушать не хочется… А в кд даю слабину, но казниться не собираюсь по этому поводу...

Пожаловаться
ЯнусикМама3Лапусек
Алиса 

правильно, все очень хорошо сказано в статье

Пожаловаться
Алиса

Пожаловаться
Екатерина
ЯнусикМама3Лапусек 

Я читала про это, но не знала как правильно называется. я себя балую 1-2 раза в неделю — так и худеть легче и стресса нет

Пожаловаться
Мамочка
ЯнусикМама3Лапусек 
где то уже слышала это))) я примерно так и делаю)
Пожаловаться
LIZA ELIAS
ЯнусикМама3Лапусек 

vot ia shas ponala pochemu ne tolsteu ia

spasibo yanok za statiu

Пожаловаться
ЯнусикМама3Лапусек
LIZA ELIAS 

пожалуйста Лиза, я только рада помочь

Пожаловаться
Александра
Я раз в неделю устраиваю читинг и на след, день всегда отвес:)
Пожаловаться
Сказка
Еще получается, можно устраивать читинг, если допустим намечается какое- либо событие типа свадьбы :)
Пожаловаться
Алина Марионда

У меня сегодня читинг, до этого сидела на диете, вес падал и вдруг остановился на одной цифре, сегодня читинг, завтра опять диета… посмотрим, что получиться.

Пожаловаться
анна
Что то новенькое. Я не за диеты, но придерживаться какого либо определённого курса в питании надо. Читинг нам в помощь!
Пожаловаться
Катенька
прикольно!
спасибо!
Пожаловаться
yb
вот это круто))
теперь я знаю, как срываться и не испытывать чувство вины
Пожаловаться
Марья
Для меня начало читинга на диете становится ее концом
Пожаловаться
Вера
интересно! спасибо
Пожаловаться
Варвара
Интересно! можно сказать даже здорово! Я заметила, что после небольших «срывов» вес начинает уменьшаться быстрее. 
Пожаловаться
Freedom
Обмен веществ подталкивается вкусняшками)
Пожаловаться
Оля-Лёля
Очень интересно! Спасибо за статью! Только вот интересно, как часто можно устраивать читинг? Если его делать 1 день например?
Пожаловаться
Freedom
Я думаю 1 раз в неделю можно попробовать и посмотреть на результаты. Если все ок — замечательно! Чаще 1 раза в неделю я бы не делала.
Пожаловаться
Аня Суслик
Я, не зная как это называется, периодически это делаю)
И кстати, иногда поедание чего-то запретного наоборот идет на благо.
Пожаловаться
Freedom
У меня тоже так бывало, сейчас редко, так как на Дюкане. Но мне во всей истории читинга нравится одно- он ускоряет замедлившейся, по любой причине, обмен веществ!
Пожаловаться
Аня Суслик
Во время долгих диет так часто бывает, что худеешь-худеешь и останавливаешься… Надо дать толчок
Пожаловаться
Олеся
Вот и у меня также… неделю строго, выходные расслабляюсь и вес уходил медленно, но верно (я тоже на знала про читинг). А вот после неудачного эко опять села на диету, ему все, но 1000-1200 каллорий плюс хот айрон и никакого результата, так что я рада что есть читинг. Буду кушать и не чувствовать себя виноватой
Пожаловаться
Palna
Спасибо! Интересно!
Пожаловаться
Freedom
И полезно) 
Пожаловаться
Клубничка
а орехи разве не калорийны? и как можно похудеть если есть, что хочется?
Пожаловаться
Freedom
Вы статью прочли? Что значит есть что хочется? Читинг применяется во время диеты, на 1-2 дня, для того чтобы избежать срывов от моно диет или жестких диет.
Пожаловаться
Клубничка
Я считаю если сорваться и есть все подряд, то надо заново на диету садиться… сбросить трудно, а потом если наесться, то опять наберешь… замкнутый круг получается… не понятно
Пожаловаться
Freedom
Если соблюдать правила читинга, и не задерживать его более чем на 1-2 дня, вес не наберется, на то он и читинг, он умело обманывает организм.
Пожаловаться
ЛюдмилаLadynice
да, это напоминает Дюкановские пиры. Все правильно
Показать ещё