Наконец-то нашла девочку с кем буду ходить в зал) так вот у нас нет проблем с лишним весом, просто нужно подкачать 5-ую точку грудь и растяжка. В общем не знаю что одеть? В чем удобно тренироваться? В свободном или в облегающем? Какая обувь лучше? Первый раз идем в зал. И может у кого есть видео занятий (проверенных!) на ютубе… Может кто занимается на пауэр пледе? Подскажите для новичков. А то в тренажерном зале нет тренера.
На этих выходных пойду)
Одежда удобнее облегающая, я хожу в лосинах и топе. Обувь в зависимости от нагрузок, но желательно хорошие кроссовки, а не кеды ) ну и первое заблуждение что хотите подтянуть что то конкретное, в любом случае чтоб все смотрелось красиво нужно работать над всем телом, для гармоничного развития мускулатуры ))
Мне в облегающем удобно. Легинсы и маечка. Легинсы должны хорошо тянуться, в магазине потяните ноги, присядьте. С маечкой проще, одевайте что удобнее всего на ваш взгляд. А легинсы д б хорошего качества — в рибок найки- хорошие модели есть сейчас. Обувь для тренинга выбирайте. Наиболее устойчивую( не купите для бега), для зала она не подходит, проверено на себе)). Видео нет, скажите какие у вас там тренажеры? Для пятой точки хорошо присед, изучите правильную технику выполнения, гиерэкстензию, становую(плечи не вырастут;))) ), жим ногами плюс вспомогательные для ног делайте по 3-4 упражнения, 3-4 подхода по 12-15 раз. Начинайте с комфортного веса, а позже уже чтоб последние разы было менее комфортно, т е тяжеловато делать. Сперва не убивайтесь в зале, мышцы должны привыкнуть
Спасибо узнаю вам скину
Беговая, велотренажер, скамья Скота, две скамьи для жима, скамья для пресса, кроссовер, горизонтальная скамья, скамья универсальная, стойка для приседа, тренажер вертикальной тяги, тренажер горизонтальной тяги, тренажер для жима ногами, для плеч и для развиганин ног)
Я хожу исключительно в легинсах, и спортивной облегающей футболке! Я не могу ходить в обычной хлопковой одежде, она становится мокрая и это видно!
Можешь фото скинуть что за футболка из какого материала?
Ну фотку скинуть могу, но материал не видно будет! Знаешь такой материал как лосины… тянучий
Маечку купите в рибок найки- Адидас и пума неочень
Ого какие формы) ?
Спасибо ? а вообще если есть Декатлон по близости, то там можно подобрать амуницию и по деньгам не как в Адидасе, а вполне бюджетно
Да если честно у нас нет таких магазинов
Тогда можно взять любую майку из спортивной ткани, просто часто вижу мокрые пятна на спинах и попах, это естественно, но этого можно избежать
Да я как бы тоже не хочу так)
Можешь посмотреть в интернет магазинах типа wildberries, они доставляют во все регионы
У меня подруга спину сорвала себе на тренажёре, поэтому лучше реально с постоянными посетителями поговорить, они подскажут и помогут вам.
В зале есть постоянные качки ))
Они вам все расскажут)
Выберете более накаченного и обольстите его))
Поэтому первый раз одевайтесь в обтягивающее)) ???
Блин, пока писала, три раза чихнула )) значит правда так и делать нужно ???
Ахаха)) город маленький слухи пойдут мне и туда вход закрыт будет.)
У нас есть такие персонажи (не все) которые больше знакомиться туда ходят, чем качаться)
Я бы посоветовала не тренажеры, а фитнес
Думаешь?
Я вот сколько смотрела мне кажется я ничего не подкачаю
Попу подкачать, немного пресс и грудные мышцы
Завтра поспрашиваю про фитнес, смотря какой тренер, а то может толку не будет
Одежда: спорт лосины, футболка(майка), кроссовки. Если вы ни разу не были в спорт зале, то даже не знаю, как вы собираетесь там заниматься без тренера ??♀️ надо хотя бы немного походить с тренером ( в зал, где он есть), чтобы вам показали, как правильно выполнять упражнения, потому что от этого зависит результат. Чтобы показал упражнения на группы мышц, которые вас интересуют. Да просто научил пользоваться тренажерами, что к чему и как))) а без этого будет бред, а не занятия)
У меня не срослось с тренажеркой, так что не подскажу)
Грудь вы никак не подкачаете, только попу, грудь если сильно будите качать, наоброт уменьшится. Надо упражнение что бы подтянуть, но не перегнуть палку. Прежде чем идти в зал найдите тренера в интернете хоть где, пусть он вам распишет программу. Либо в интернете найдите программу. Сами вы че попало наделаете.
Без тренера в тренажерном зале новичкам делать и нечего. Запишитесь лучше на групповые занятия, там и растяжка и мышцы в тонус приведёте либо на йогу
Я в деревне живу) наличие тренажерки уже хорошо
+100! Без тренера убьешь колени и спину.
Блин тренера вообще нет у нас в городе ( я думала по ютубу заниматься
Попробуйте дома перед зеркалом присесть в свободном и в облегающем и посмотрите в чем комфортнее ))) по обуви — только кроссовки, в чем же ещё ??♀️ очень внимательно изучайте технику упражнений. Очень много тренировок на попу например у anastasimiz в Инстаграмм или у samoilovaelena
Обуваете кроссовки. Одеваете штаны спортивные или шорты. И футболку. За подкачкой груди-к пластическому хирургу ?
Мне нужно грудные мышцы подкачать и без пластики будет красиво) у меня не все так печально)